4 načina da iskoristite svoj mozak da izgubite težinu

Садржај

• Pregled za

Најбољи нутриционисти на свету не могу вам помоћи да смршате ако ваш мозак није у игри. Ево неколико једноставних решења која ће вам помоћи да се снађете у програму:

Да бисте смршали: Учините то Твој Избор

"Ако нисте ментално спремни за доношење здравих одлука, нећете се моћи придржавати било које дијете или плана вежбања", каже Боб Харпер из НБЦ -а Највећи губитник. Запамтити ви сте у контроли-нико вас не тера на било шта.

КВИЗ: Да ли сте спремни за велику животну промену?

Да бисте смршали: Утажите глад у глави

„Mnogi od nas jedu iz dosade, kada smo pod stresom ili kada se osećamo loše“, kaže Liza R. Jang, doktorka nauka, pomoćna profesorka ishrane na Univerzitetu u Njujorku. Следећи пут кад посегнете за ужином, одвојите тренутак да одлучите да ли сте заиста гладни. Уместо да храните своја осећања, покушајте да прошетате, разговарате са пријатељем или уместо тога напишете дневник.

САВЕТИ ЗА ДИЈЕТУ: Престаните емоционално јести заувек

Da izgubite težinu: budite realni

"Skoro je nemoguće transformisati svoju ishranu u jednom danu", kaže Bob Harper. "Kada počnete sa manjim ciljem, kao što je doručak svaki dan tokom dve nedelje, postoji veća šansa da ćete ga postići." A povećanje samopouzdanja koje dobijete od toga će vas podstaći da postignete sledeću ocenu, uz zdrav ili „pažljiv“ ručak.

KORACI ZA USPEH: Dodajte jednu od ovih lakih pobeda svom danu

Да бисте смршали: Потражите подршку

„Ljudi na dijeti koji se pridruže grupi podrške ljudi sa sličnim zdravstvenim ciljevima imaju tendenciju da budu uspešniji“, kaže Chris Downie, autor knjige Iskra: 28-dnevni plan za proboj za gubljenje težine, postizanje kondicije i transformaciju vašeg života. "То што имате некога са ким можете да разговарате када паднете с вагона даје вам бољи покушај да му се вратите."

ПОДРШКА ДИЈЕТИ: Придружите се једној од група СХАПЕ -а за успех у мршављењу

Pregled za