5 начина чаја од камилице користи вашем здрављу

Садржај

• 1. Може побољшати квалитет спавања
• 2. Може промовисати пробавно здравље
• 3. Може се заштитити од одређених врста карцинома
• 4. Користите контролу шећера у крви
• 5. Може побољшати здравље срца
• Остале потенцијалне здравствене користи
• Нежељени ефекти чаја од камилице
• Доња граница

Чај од камилице популаран је напитак који такође нуди разне здравствене користи.

Камилица је биљка која потиче од цветова тратинчице из породице биљака Астерацеае. Употребљава се вековима као природни лек за неколико здравствених стања.

Да бисте направили чај од камилице, цветови се суше, а затим убризгавају у врућу воду.

Многи људи уживају чај од камилице као алтернатива црном или зеленом чају без кофеина и због његовог, земљаног, помало слатког укуса.

Поред тога, чај од камилице пун је антиоксиданата који могу играти улогу у смањењу ризика од неколико болести, укључујући срчане болести и рак.

Камилица има својства која такође могу помоћи у сну и варењу.

Овај чланак ће расправљати о 5 потенцијалних здравствених користи пијења чаја од камилице.

1. Може побољшати квалитет спавања

Камилица има нека јединствена својства која могу имати користи од квалитета вашег сна.

Садржи апигенин, антиоксиданс који се веже за одређене рецепторе у вашем мозгу који могу поспешити поспаност и смањити несаницу или хроничну неспособност за спавање (1,2).

У једном истраживању, жене после порођаја које су две недеље пиле чај од камилице пријавиле су бољи квалитет сна у поређењу са групом која није пила чај од камилице. Такође су имали мање симптома депресије, што је често повезано са проблемима спавања (3).

Друга студија је открила да су људи који су конзумирали 270 мг екстракта камилице два пута дневно током 28 дана имали 1/3 мање ноћног буђења и заспали 15 минута брже од оних који нису конзумирали екстракт (4).

Ови налази су обећавајући, али потребно је још студија да би се утврдио степен утицаја чаја од камилице на сан. Ипак, пити чај од камилице пре спавања свакако је вредно пробати ако имате проблема са падом или спавањем.

Резиме: Камилица садржи антиоксиданте који могу појачати поспаност, а доказано је да пијење чаја од камилице побољшава општи квалитет сна.

2. Може промовисати пробавно здравље

Правилна пробава је изузетно важна за ваше свеукупно здравље.

Ограничени докази говоре да камилица може бити ефикасна за промоцију боље пробаве смањујући ризик од одређених гастроинтестиналних стања.

Неколико студија открило је да екстракт камилице може заштитити од дијареје код мишева. То се приписује њеним противупалним својствима (5, 6).

Друга студија на пацовима открила је да камилица помаже у спречавању чира на желуцу, јер може смањити киселост у стомаку и инхибирати раст бактерија које доприносе развоју чира (7).

Упркос овим налазима, потребно је још истраживања код људи да би се потврдила улога камилице у варењу.

Ипак, постоје многе анегдотске тврдње да пијење чаја од камилице умирује желудац. Традиционално се користи за лечење више пробавних тегоба, укључујући мучнину и гас (1).

Резиме: Чај од камилице може заштитити од дијареје, чир на желуцу, мучнине и гасова, вероватно због својих противупалних ефеката.

3. Може се заштитити од одређених врста карцинома

Антиоксиданти који се налазе у чају од камилице повезани су са мањом учесталошћу одређених врста карцинома.

Камилица садржи антиоксиданс апигенин. У испитивањима епрувета, показало се да апигенин се бори против ћелија рака, посебно оних дојке, дигестивног тракта, коже, простате и материце (8, 9, 10).

Поред тога, једно истраживање од 537 људи приметило је да су они који су пили чај од камилице 2-6 пута недељно имали знатно мању вероватноћу да ће развити карцином штитњаче од оних који нису пили чај од камилице (11).

Ови налази су обећавајући, али неопходна су квалитетнија истраживања на људима како би се донео закључак о улози чаја од камилице у превенцији рака.

Резиме: Чај од камилице садржи антиоксиданс апигенин, који може помоћи у смањењу упале и смањењу ризика од неколико врста рака.

4. Користите контролу шећера у крви

Пијење чаја од камилице може помоћи у снижавању нивоа шећера у крви.

Његова противупална својства могу спречити оштећење ћелија вашег панкреаса, до којих долази када је ниво шећера у крви хронично повишен (1).

Здравље вашег гуштераче је изузетно важно, јер ствара инсулин, хормон одговоран за уклањање шећера из крви (1).

У једном истраживању на 64 дијабетичара, они који су током осам недеља свакодневно конзумирали чај од камилице током оброка имали су значајно нижи просек нивоа шећера у крви у односу на оне који су конзумирали воду (12).

Поред тога, неколико студија на животињама сугерише да чај од камилице може за низак ниво снизити ниво шећера у крви, а може бити користан и за спречавање шиљака шећера у крви након јела (13, 14, 15).

Већина доказа о улози чаја од камилице у контроли шећера у крви заснива се на резултатима испитивања на животињама. Ипак, налази су обећавајући (16).

Резиме: Противупални ефекти чаја од камилице могу поспешити контролу шећера у крви, посебно када се конзумира уз оброк.

5. Може побољшати здравље срца

Чај од камилице обилује флавонима, класом антиоксиданата.

Проучавани су флавони због потенцијала снижавања крвног притиска и нивоа холестерола, који су важни показатељи ризика од ваше срчане болести (17, 18).

Једно истраживање на 64 пацијента са дијабетичарима открило је да су они који су пили чај од камилице током оброка приметно побољшали ниво укупног холестерола, триглицерида и „лошег“ ЛДЛ холестерола у поређењу са онима који су пили воду (12).

Потребно је још истраживања да би се потврдила улога чаја од камилице у промоцији здравља срца, али сигурно вам не би шкодило да га укључите у своју исхрану.

Резиме: Камилица је сјајан извор флавонских антиоксиданата који могу играти улогу у побољшању здравља срца.

Остале потенцијалне здравствене користи

Следеће здравствене користи чаја од камилице углавном су анегдотске и нису подржане научним истраживањима:

• Јача имуно здравље: Чај од камилице често се промовише као стратегија за спречавање и лечење прехладе, али доказа за то нема. Такође се каже да умирује за грлобољу (1).
• Ублажава анксиозност и депресију: Постоје докази да камилица може смањити озбиљност анксиозности и депресије, али то се углавном заснива на томе да је користимо као ароматерапију или је узимамо као додатак (1, 6, 19, 20).
• Побољшава здравље коже: Забиљежено је да наношење камилице на кожу преко козметичких производа, попут лосиона, крема за очи и сапуна, може бити хидратантно и корисно за смањење упале коже (6, 21, 22).
• Спречава губитак костију: Неки тврде да чај од камилице може играти улогу у спречавању губитка костију која доводи до стања попут остеопорозе. Међутим, докази за то су слаби (1).

Иако за ове здравствене тврдње недостају докази, то не значи да су лажне. Једноставно их још нису проучавали и можда ће бити у будућности.

Резиме: Тренутно нема чврстих доказа да пијење чаја од камилице побољшава здравље имунитета, костију и коже. Поред тога, недостаје истраживања о његовој улози у анксиозности и депресији.

Нежељени ефекти чаја од камилице

Пијење чаја од камилице углавном је сигурно за већину људи.

Било је извештаја о алергијама камилице, које се највероватније појављују код особа које су алергичне на биљке у породици тратинчица, попут ампута и хризантема (1).

Надаље, козметички производи који садрже камилицу могу иритирати очи ако их директно контактирају. То може довести до коњуктивитиса, који је упала слузнице ока (1).

Такође је важно имати на уму да сигурност пијења чаја од камилице није утврђена код мале деце, трудница или дојиља, као и људи са јетреном или бубрежном болешћу.

Ипак, није било извештаја о опасним по животним штетним реакцијама или токсичности од конзумирања чаја од камилице.

Резиме: Иако је неколико људи можда алергично на камилицу, већина људи је сигурно пити. Негативни нежељени ефекти су изузетно ретки.

Доња граница

Чај од камилице је здрав напитак.

Богата је моћним антиоксидансима који могу имати разне здравствене користи, укључујући смањење ризика од рака и срчаних болести.

Иако су истраживања која се односе на чај од камилице обећавајућа, једноставно није било довољно студија да би се закључио његов утицај на здравље.

Многа истраживања која се односе на чај од камилице проведена су на животињама и епруветама, а резултати се не могу пренијети на људе.

Ипак, камилица је веома сигурна за пиће, а многи људи уживају када је пију због њеног укусног укуса и пријатне ароме.

Ако желите да истражите потенцијалне предности чаја од камилице, свакако је вредно укључити у исхрану.

Купите на мрежи чај од камилице.