10 једноставних савета за контролу дијабетеса

Садржај

• 1. Забележите вредности шећера у крви
• 2. Смањите конзумацију одређеног воћа у изолацији
• 3. Избегавајте конзумацију слаткиша
• 4. Смањите конзумацију алкохола
• 5. Не идите дуже од 3 сата без јела
• 6. Одржавајте идеалну тежину
• 7. Уклоните употребу цигарета
• 8. Контрола крвног притиска
• 9. Избегавајте неке врсте лекова
• 10. Вежбајте редовну физичку активност
• Како контролисати хипогликемију
• Како контролисати хипергликемију

Да бисте контролисали дијабетес, неопходно је подвргнути се промени начина живота, као што је одвикавање од пушења, одржавање здраве и природне исхране, сиромашних слаткишима и угљеним хидратима уопште, попут хлеба, пиринча или тестенина, уз избегавање алкохолних пића и вежбање редовна физичка активност.

Поред тога, веома је важно да се све медицинске индикације о лечењу које укључују лекове, инсулин и праћење нивоа шећера у крви раде у тачно време и на назначени начин.

Неки савети који помажу у контроли дијабетеса, одржавајући вредности испод 130 мг / дл наташте и испод 180 мг / дл након оброка, могу бити:

1. Забележите вредности шећера у крви

Регистровање вредности глукозе верификоване глукометром на папиру пре и после оброка, може помоћи у посматрању које хране се може јести без ризика, а које треба избегавати, а самим тим и прилагодити третман тако да буде ефикасан и смањује ризике које дијабетес када неконтролисан може довести до здравља.

2. Смањите конзумацију одређеног воћа у изолацији

Конзумација воћа са високим нивоом угљених хидрата попут какија, смокве, грожђастог воћа, папаје и сувог воћа, може повећати шансе за гликемијске скокове, чиме се дерегулише дијабетес, и зато је препоручљиво јести воће богатије влакнима, попут јагода, диња и авокадо. Погледајте листу воћа које се препоручује дијабетичарима.

3. Избегавајте конзумацију слаткиша

Слаткиши могу повисити шећер у крви јер се брзо упијају, дерегулишу дијабетес и повећавају ризик од компликација болести. На овај начин, кад год је то могуће, препоручује се избегавање једења слаткиша или када јести, то јест после сланог оброка.

4. Смањите конзумацију алкохола

Прекомерна конзумација алкохола може довести до хипогликемије или хипергликемије за дијабетичаре, због преоптерећења јетре, која је одговорна за регулацију шећера у крви, што ће у овом случају такође метаболизирати алкохол. Погледајте која је сигурна количина алкохола за дијабетичаре.

5. Не идите дуже од 3 сата без јела

Када дијабетичар проведе више од 3 сата без једења, постоји велика могућност дерегулације дијабетеса и може доћи до хипогликемије, што може довести до губитка свести, а у тежим случајевима до стања коме. Погледајте друге симптоме хипогликемије и научите како да их идентификујете.

6. Одржавајте идеалну тежину

Одржавање идеалне тежине за узраст, пол и висину веома је важно да бисте могли ефикасно да регулишете глукозу у крви, јер људи са дијабетесом и који имају прекомерну тежину или гојазност са индексом телесне масе (БМИ) од 25 кг / м² или више, могу имају оштећену контролу гликемије, услед смањеног уноса глукозе инсулином, поред тога што су више изложени ризику од срчаних болести и можданог удара.

7. Уклоните употребу цигарета

Никотин, главна компонента цигарета, може ометати ниво глукозе у крви, што отежава контролу дијабетеса. Поред тога, уклањање или смањење употребе цигарета може донети бројне здравствене бенефиције, јер када се никотин елиминише из тела, смањује се ризик ретинопатије, болести срца и оштећења мозга, све компликације дијабетеса које су повезане са пушењем. Погледајте кућне лекове који вам могу помоћи да престанете пушити.

8. Контрола крвног притиска

Крвни притисак и дијабетес су уско повезани, јер дијабетес током година чини крвне артерије тела те ако се крвни притисак не контролише, шансе за развој високог крвног притиска могу се повећати, што повећава могућност можданог удара.

9. Избегавајте неке врсте лекова

Лекови који потенцијално могу да штете панкреасу дерегулишу ниво инсулина који производи овај орган. Ово спречава уношење шећера у ћелије, због чега остаје у крвотоку и неконтролише дијабетес.

Због тога треба избегавати следеће лекове:

• Амоксицилин;
• Клавуланат;
• Хлорпромазин;
• Азитромицин;
• Исониазид;
• Парацетамол;
• Кодеин;
• Месалазине;
• Симвастатин;
• Фуросемид;
• Еналаприл;
• Метилдопа;
• Амиодарон;
• Азатиоприн:
• Ламивудин;
• Лосартана.

Дакле, ако је потребно обавити било који третман који укључује ове лекове, одговорни лекар мора знати о дијабетесу, да ли се он контролише или не и колико особа живи са овим стањем, тако да се може проценити да ли је заиста безбедан користе лекове.

10. Вежбајте редовну физичку активност

Редовно физичко вежбање помаже у контроли дијабетеса јер смањује ниво масти у крви, контролише тежину, побољшава циркулацију крви, па чак и помаже срцу да прикладније пумпа крв.

Како контролисати хипогликемију

Да бисте контролисали хипогликемију која се јавља када шећер у крви прекомерно пада, пада испод 70 мг / дл, потребно је на пример дати особи воду са шећером или чашу сока од поморанџе. Ова храна ће повећати раст шећера и особа ће се осећати боље. Разумети шта се још може учинити у случајевима хипогликемије.

Како контролисати хипергликемију

За контролу хипергликемије, која је вишак шећера у крви, потребно је дати особи лек који је назначио лекар да регулише количину шећера у крви. И даље се препоручује спречавање поновног пораста шећера у крви смањењем или уклањањем слаткиша, попут колача, безалкохолних пића, пудинга или сладоледа из хране, као и вежбање физичке активности, као што је ходање након оброка. Знајте шта треба учинити ако се појави хипергликемија.

Нутрициониста Татиана Занин у следећем видеу боље коментарише како се дијета може контролисати дијабетес: