6 načina na koje vaš mikrobiom utiče na vaše zdravlje

Садржај

• Танак струк
• Дужи, здравији живот
• Боље расположење
• Боља (или лошија) кожа
• Без обзира да ли ћете имати срчани удар или не
• Bolji raspored spavanja
• Pregled za

Vaša creva su poput prašume, dom uspešnog ekosistema zdravih (i ponekad štetnih) bakterija, od kojih je većina još uvek neidentifikovana. U stvari, naučnici tek sada počinju da shvataju koliko su zaista dalekosežni efekti ovog mikrobioma. Недавно истраживање открило је да игра улогу у томе како ваш мозак реагује на стрес, жудњу за храном коју имате, па чак и колико је ваш тен чист. Заокружили смо шест најочекиванијих начина на које ове добре за вас бубе повлаче конце иза кулиса вашег здравља.

Танак струк

Цорбис Имагес

Око 95 одсто људског микробиома налази се у цревима, па има смисла да регулише тежину. Što su bakterije vašeg creva raznovrsnije, manja je verovatnoća da ćete biti gojazni, prema istraživanju u časopisu Природа. (Dobre vesti: izgleda da vežbanje povećava raznovrsnost crevnih buba.) Druge studije su pokazale da crevni mikrobi mogu izazvati žudnju za hranom. Bube zahtevaju različite hranljive materije da bi rasle, a ako ne dobijaju dovoljno nečega poput šećera ili masti – petljaće sa vašim vagusnim nervom (koji povezuje creva sa mozgom) sve dok ne poželite za onim što im treba, istraživači iz УЦ Сан Францисцо кажу.

Дужи, здравији живот

Цорбис Имагес

Како старите, популација вашег микробиома се повећава. Додатне грешке могу активирати имунолошки систем, створити хроничну упалу-и повећати ризик од низа упалних стања повезаних са старењем, укључујући болести срца и рак, кажу истраживачи са Института за истраживање старења Буцк. Тако да радње које одржавају здравље ваших здравих бактерија, попут узимања пробиотика (попут ГНЦ-овог Мулти-Страин Пробиотиц Цомплек; 40 УСД, гнц.цом) и уравнотежене исхране, такође могу помоћи да живите дуже. (Погледајте 22 ствари које одговарају женама старијим од 30 година.)

Боље расположење

Цорбис Имагес

Све већи број доказа сугерише да ваш цревни микробиом заправо може комуницирати са мозгом, што доводи до промена у расположењу и понашању. Kada su kanadski istraživači dali uznemirenim miševima crevne bakterije od neustrašivih miševa, nervozni glodari su postali agresivniji.Чинило се да је друго истраживање показало да су жене које су јеле пробиотички јогурт имале мање активности у подручјима мозга повезаним са стресом. (Još jedan pojačivač raspoloženja za gurmane? Šafran, koji se koristi u ovih 8 zdravih recepata.)

Боља (или лошија) кожа

Цорбис Имагес

Након секвенцирања генома коже учесника, научници из УЦЛА -е идентификовали су два соја бактерија повезаних са акнама и један сој повезан са чистом кожом. Али чак и ако имате један од несретних сојева који изазивају зит, конзумирање пробиотичког јогурта за максимизирање здравља ваших пријатељских инсеката може помоћи у бржем зацељивању акни и учинити кожу мање масном, према корејском истраживању. (Још један нови начин да се решите акни: Мапирање лица.)

Без обзира да ли ћете имати срчани удар или не

Цорбис Имагес

Naučnici su dugo sumnjali da postoji veza između konzumiranja crvenog mesa i srčanih bolesti, ali razlog za to nije u potpunosti shvaćen. Vaše crevne bakterije mogu biti karika koja nedostaje. Истраживачи са клинике у Цлевеланду открили су да док пробављате црвено месо, ваше цревне бактерије стварају нуспродукт који се назива ТМАО, а који промовише накупљање плака. Ако више студија потврди његову ефикасност, ТМАО тестирање би ускоро могло бити попут испитивања холестерола-брз и једноставан начин за процену вашег ризика од срчаних обољења и увид у најбољи приступ исхрани. (5 ДИИ здравствених провера које вам могу спасити живот.)

Bolji raspored spavanja

Цорбис Имагес

Испоставило се да ваше пријатељске бактерије имају своје мини-биолошке сатове који се синхронизују са вашим-и баш као што јет-лаг може одбацити ваш телесни сат и учинити да се осећате магловито и исцрпљено, исто тако може одбацити ваш „сат буба“. To može pomoći da se objasni zašto ljudi sa često neredom spavanja imaju veću vjerovatnoću da imaju problema sa povećanjem težine i drugim metaboličkim poremećajima, prema izraelskim istraživačima. Аутори студије кажу да би покушај да се што ближе придржавате распореда исхране у свом родном граду чак и када сте у другој временској зони требао олакшати сметње.

Pregled za