6 најгорих намирница за вашу кожу

Садржај

• Со
• Шкољке
• Mleko
• Храна са високим гликемијским индексом
• Šećer
• Алкохол
• Pregled za

Не престајемо да се боримо са својом кожом. Чини се да смо коначно победили акне, већ је време за борбу против финих линија и бора. И све време док се крећемо по СПФ-у и нега коже са витамином Д је свакако лукавија него што би рекламе за умивање лица веровале.

Колико год покушавали да пронађемо савршени производ за нашу јединствену комбинацију проблематичне коже, показало се да бисмо нези коже могли приступити изнутра.

"Сваки дерматолог ће потврдити да ће добро заокружена исхрана боље подржати здрав имунолошки систем", каже др Бобби Бука и дерматолог.

Da, ono što jedete - i pijete - može održati vašu spoljašnjost u odličnom stanju. Постоје намирнице које кожу одржавају хидрираном и меком и храна која штити ћелије коже од оштећења (тј. Бора). Постоје чак и намирнице које могу наштетити нашој кожи.

Међутим, можда нису они на које мислите. "Сви смо чули за наводно" забрањене "намирнице које наводно изазивају избијање акни, попут пржене хране, масне хране, кофеина, ораха, чоколаде, па чак и црвеног меса", рекао је Неал Б. Сцхултз, дерматолог такође у пракси Njujork Siti kaže. "Реалност је да у добро контролисаним статистичким студијама ова храна не изазива избијање акни."

Треба још пазити на неколико криваца. U donjem delu ćete pronaći namirnice koje stručnjaci predlažu da se klonite. Јавите нам у коментарима ако приметите промене на кожи након конзумирања ове или друге хране.

Со

Da li ste se ikada probudili sa malo natečenim oko očiju? Превише соли може узроковати да неки од нас задрже воду, што може довести до отока, каже др Сцхултз. Пошто је кожа око очију тако танка, објашњава он, подручје лако набубри-и оставља вас да псујете синоћње кокице када следећег јутра ухватите свој одраз. "Ови ефекти соли су дефинитивно повезани са годинама", каже он, и постају све чешћи у средњим годинама.

Шкољке

Škampi, rakovi, jastozi – kao i određeno lisnato povrće poput morskih algi i spanaća – prirodno su bogati jodom, a ishrana sa previše ovog elementa može dovesti do akni, kaže dr Šulc. Međutim, „ovi izbijanja se zasnivaju na akumuliranoj količini joda tokom vremena, tako da nema veze između jedenja hrane sa visokim sadržajem joda jednog dana i izbijanja sledećeg“, kaže on. Уместо тога, он саветује да људи који су посебно склони акнама конзумирају ову храну неколико пута месечно, а не неколико пута недељно.

Mleko

Иако су његови ефекти вероватно још увек прилично мали, према др Буки, неки млечни производи могу допринети проблемима коже.

Studija iz 2005. povezala je veću potrošnju mleka sa prisustvom akni. Iako je studija imala određene nedostatke, uključujući činjenicu da se od učesnika tražilo jednostavno da se prisete koliko mleka su popili, a ne da to zabeleže u realnom vremenu, novija istraživanja, uključujući studiju iz 2012. u Italiji, otkrila su vezu između obranog mleka i akni. . To je verovatno zbog „veće količine biodostupnih hormona u obranom mleku, jer se ne mogu apsorbovati u okolnoj masnoći“, kaže dr Buka, koja onda može preterano stimulisati grupu žlezda koje proizvode prirodne masne sekrecije naše kože, navodi Američka akademija za dermatologiju.

Kod nekih ljudi sa rozaceom, mlečni proizvodi takođe mogu da izazovu crvenilo stanja, kaže Šulc.

Храна са високим гликемијским индексом

Шкробне намирнице попут белог хлеба, тестенина и колача, па чак и кукурузног сирупа, каже Бука, најбоље је избегавати за росну кожу (а можда чак и за одржавање губитка тежине). Храна која се сматра високом гликемијом може изазвати брзе скокове шећера у крви. Mala australijska studija iz 2007. otkrila je da ishrana sa niskim glikemijskim indeksom smanjuje akne kod mladih muškaraca. Међутим, др Сцхултз, мораћемо да спроведемо још истраживања пре него што заиста разумемо однос.

Међутим, ако се покаже да је гликемијски индекс повезан са кожним проблемима, а ви затекнете да сте појели након што сте појели нешто попут помфрита, то може бити посљедица шкробне унутрашњости, а не оне масне, златне вањштине, према ИоуБеаути.цом.

Šećer

Ako škrobna hrana koja se brzo razlaže u šećer predstavlja problem, nije iznenađenje da pravi šećer može biti problematičan za kožu na isti način. Visok šećer u krvi može oslabiti kožu utičući na tkiva poput kolagena, prema Daily Glow, i učiniti vas ranjivijim na linije i bore.

Због тога вероватно није ништа посебно за чоколаду, за коју се шушка да је кривац, то вам ствара проблеме, већ висок садржај шећера у тој слаткој посластици. Ако сте забринути због избијања, али умирете од грицкања, држите се тамних ствари-ионако доноси највише здравствених користи.

Алкохол

Алкохол је природни диуретик, што значи да што више пијете, то сте више дехидрирани. Такође исисава природну влагу са ваше коже, што може учинити да те боре и фине линије изгледају као већа понуда. Такође може изазвати избијање розацее, каже др Сцхултз.

Више о здравом начину живота Хуффингтон Пост:

Најгора храна за ваше срце

Како дизање тегова може спасити животе

Kako popraviti suvu zimsku kožu

Pregled za