7 Лупус Лифе Хацкс-а који ми помажу да напредујем

Садржај

• 1. Убирем плодове новинарства
• 2. Фокусирам се на моју листу „могу“
• 3. Градим свој оркестар
• 4. Покушавам да елиминишем негативан самоговор
• 5. Прихватам потребу за прилагођавањем
• 6. Усвојио сам холистички приступ
• 7. Исцељење проналазим у помагању другима
• Одузети

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Када ми је пре 16 година дијагностикован лупус, нисам ни слутио како ће болест утицати на свако подручје мог живота. Иако сам у то време могао да користим приручник за преживљавање или магичног духа да одговорим на сва моја питања, уместо тога добио сам добро старо животно искуство. Данас лупус видим као катализатор који ме је обликовао у снажнију, саосећајнију жену, која сада цени мале животне радости. Такође ме је научио ствари или две - или стотину - о томе како да живим боље када се носим са хроничном болешћу. Иако то није увек лако, понекад је потребно мало креативности и размишљања изван оквира да бисте пронашли оно што вам одговара.

Ево седам животних хакова који ми помажу да напредујем са лупусом.

1. Убирем плодове новинарства

Пре много година, мој супруг је више пута предложио да водим дневник о свом свакодневном животу. Прво сам се опирао. Било је довољно тешко живети са лупусом, а камоли писати о њему. Да бих га умирио, приступио сам пракси. Дванаест година касније, никада се нисам осврнуо.

Прикупљени подаци су отворили очи. Имам дугогодишње информације о употреби лекова, симптомима, стресорима, алтернативним терапијама које сам пробао и сезонама ремисије.

Због ових напомена знам шта покреће моје ракете и које симптоме обично имам пре него што се појави бљесак. Врхунац дневника је био напредак који сам постигао од дијагнозе. Овај напредак може изгледати недостижно када сте у гомили ракете, али часопис га ставља у први план.

2. Фокусирам се на моју листу „могу“

Родитељи су ме у младости означили као „покретача и шејкера“. Имао сам велике снове и трудио сам се да их остварим. Тада је лупус променио мој животни ток и ток многих мојих циљева. Ако ово није било довољно фрустрирајуће, додао сам уље на ватру свог унутрашњег критичара упоређујући се са здравим вршњацима. Десет минута проведених у листању Инстаграма изненада би ме осетило пораженим.

После година мучења како бих се мерио са људима који нису имали хроничну болест, постао сам намернији у фокусирању на оно што могао урадити. Данас водим листу „могу“ - коју непрестано ажурирам - која наглашава моја достигнућа. Усредсредим се на своју јединствену сврху и трудим се да своје путовање не упоређујем са другима. Да ли сам освојио рат за поређење? Није у потпуности. Али фокусирање на моје способности у великој мери је побољшало моју самопоштовање.

3. Градим свој оркестар

Живећи са лупусом 16 година, опширно сам проучавао важност позитивног круга подршке. Тема ме занима јер сам искусила последице мало подршке чланова уже породице.

Током година мој круг подршке је растао. Данас укључује пријатеље, одабране чланове породице и моју црквену породицу. Своју мрежу често називам својим „оркестром“, јер свако од нас има различите атрибуте и у потпуности се подржавамо. Кроз нашу љубав, охрабрење и подршку верујем да заједно стварамо прелепу музику која замењује било шта што негативни живот може да нам баци.

4. Покушавам да елиминишем негативан самоговор

Сећам се да сам био посебно тежак према себи након дијагнозе лупуса. Самокритиком бих се кривио што сам одржао свој некадашњи темпо предијагнозе, у којем сам палио свеће на оба краја. Физички би ово резултирало исцрпљеношћу, а психолошки осећањем срама.

Кроз молитву - и у основи сваку књигу Брене Бровн на тржишту - открио сам ниво физичког и психолошког исцељења волећи себе. Данас, иако је потребан напор, фокусирам се на „живот који говори“. Без обзира да ли се ради о „Одлично сте урадили посао данас“ или „Изгледате прелепо“, позитивне афирмације које говоре говоре сигурно је променило начин на који гледам на себе.

5. Прихватам потребу за прилагођавањем

Хронична болест је позната по томе што је у многе планове ставила кључ. После десетина пропуштених прилика и репрограмираних животних догађаја, полако сам почео да одбацујем навику да покушавам све да контролишем. Када моје тело није могло да се носи са захтевима 50-сатне радне недеље као извештач, прешао сам на слободно новинарство. Када сам већину косе изгубио због хемотерапије, играо сам се са перикама и продужецима (и то ми се свидело!). И док скрећем иза угла 40 без властите бебе, почео сам да путујем путем усвајања.

Прилагођавања нам помажу да максимално искористимо свој живот, уместо да се осећамо фрустрирано и заробљено стварима које не иду по плану.

6. Усвојио сам холистички приступ

Кување је велики део мог живота од детињства (шта да кажем, Италијан сам), али у почетку нисам успоставио везу између хране и тела. Након борбе са интензивним симптомима, започео сам пут ка истраживању алтернативних терапија које би могле функционисати заједно са мојим лековима. Осећам се као да сам пробао све: сокове, јогу, акупунктуру, функционалну медицину, ИВ хидратацију итд. Неке терапије су имале мали ефекат, док су друге - попут промена у исхрани и функционалне медицине - имале благотворне ефекте на одређене симптоме.

Пошто сам се већи део свог живота бавио преактивним, алергијским реакцијама на храну, хемикалије итд., Подвргао сам се алергију и тестирању осетљивости на храну. Са овим информацијама радила сам са нутриционистом и преновила своју исхрану. Осам година касније, још увек верујем да чиста храна богата храњивим састојцима даје мом телу свакодневни подстицај потребан у раду са лупусом. Да ли су ме промене у исхрани излечиле? Не, али су ми знатно побољшали квалитет живота. Моја нова веза са храном променила је моје тело на боље.

7. Исцељење проналазим у помагању другима

Током протеклих 16 година било је сезона у којима ми је лупус био у мислима цео дан. То ме је прождирало и што сам се више концентрисао на то - конкретно на „шта ако“ - то сам се горе осећао. После неког времена било ми је доста. Одувек сам уживао да служим другима, али трик је био учење како. У то време сам био везан у болници.

Моја љубав према помагању другима процветала је путем блога који сам покренула пре осам година под називом ЛупусЦхицк. Данас подржава и охрабрује преко 600 000 људи месечно са лупусом и преклапајућим болестима. Понекад делим личне приче; понекад се подршка пружа слушањем некога ко се осећа самим или говорећи некоме да је вољен. Не знам који посебан поклон поседујете и који може помоћи другима, али верујем да ће његово дељење у великој мери утицати и на приматеља и на вас саме. Нема веће радости од сазнања да сте позитивно утицали на нечији живот чином служења.

Одузети

Открио сам ове животне хакове путујући дугим, кривудавим путем испуњеним многим незаборавним високим тачкама и неким мрачним, усамљеним долинама. И даље свакодневно учим више о себи, шта ми је важно и какво наслеђе желим да оставим за собом. Иако увек трагам за начинима за превазилажење свакодневних борби са лупусом, спровођење горе поменутих пракси променило је моје гледиште и на неки начин олакшало живот.

Данас се више не осећам као да је лупус на месту возача и ја сам немоћан путник. Уместо тога, имам обе руке на волану и тамо је велики, велики свет који планирам да истражим! Који хаковати на живот помажу вам да напредујете са лупусом? Молимо вас поделите их са мном у коментарима испод!

Мариса Зеппиери је новинарка за здравље и храну, куварица, ауторка и оснивачица ЛупусЦхицк.цом и ЛупусЦхицк 501ц3. Она борави у Њујорку са супругом и спашеним пацовским теријером. Пронађите је на Фејсбуку и пратите је на Инстаграму (@ЛупусЦхицкОффициал).