7 ствари које нисам требао рећи свом терапеуту - али драго ми је што јесам

Садржај

• 1. „Да будем искрен, вероватно нећу следити тај савет“
• 2. 'Тренутно сам љут на тебе'
• 3. „Некако бих волео да вас клонирам“
• 4. 'Кад сте то рекли, буквално сам хтео да престанем са терапијом и да престанем да причам са вама заувек'
• 5. „Не осећа се добро. Изгледате фрустрирано због мене “
• 6. „Не знам колико још дуго могу то да радим“
• 7. 'Волео бих да знам више о теби. Као какву житарицу волиш “
• Да ли се исплати бити туп у терапији? Дефинитивно мислим

Понекад неуредне, неуредне примедбе које дајемо представљају неке од најсвјетлијих.

Описала бих себе као нешто ветерана када је у питању психотерапија. Виђам терапеута цео живот одраслих - последњих 10 година тачно.

А међу многим предностима, помогло ми је да идентификујем подручја у којима још требам расти. Једна од њих је и неуморан перфекциониста.

Терапија је изазовна без обзира, али мислим да је посебно тешко онима који инсистирају на томе да то радимо "савршено" (упозорење спојлера: нема тога).

То се по мени показује као угодно за људе. Наиме, моје невољкост да у одређеним ситуацијама будем искрена, страх да ме критичар или критичар не буде критиковао и жеља да прикривам кад се борим (иронично, с обзиром на чињеницу да сам почео да идем на терапију јер Борила сам се).

Међутим, гледајући уназад, видим да се неки најважнији раст који сам имао у терапији заправо догодио када сам се престао толико трудити да удовољим свом терапеуту.

У ствари, најмоћнији тренуци које смо заједно делили били су кад сам имао храбрости да му кажем ствари у које сам апсолутно убеђен не би требало реците.

Када сам себи дао дозволу да будем брутално искрен, успели смо да радимо много дубљи, аутентичнији посао. Толико да сам почео да вежбам „говорити неизрециво“ онолико често колико могу на својим сесијама.

Ако сте на терапији загризли језик (можда се, попут мене, превише бринемо о томе да будем „симпатичан“ или добар клијент), надам се да ће вас овај списак мојих тужних исповести надахнути да заувијек изгубите свој терапеутски филтер.

Јер су шансе да си ти још увек неће бити ни приближно тако неспретан као ја.

1. „Да будем искрен, вероватно нећу следити тај савет“

Бићу стварна са вама ... понекад, без обзира колико разумни и добронамерни савети мог терапеута, једноставно ... не могу то да урадим.

Да будем јасан, волио бих. Заиста бих. Мислим да је врло паметан момак са пуно добрих идеја! И? Понекад када сте депресивни, трака треба да буде нижа, јер само устајање из кревета може да буде поприлично немогуће.

Понекад кад сте доле? Разумно не значи увек изведиво.

Што је још горе, након недељу дана да нисам успео да урадим ниједну ствар коју ми је рекао мој терапеут, често бих се затекао како се спуштам у срамоту само стида, плашећи се да се вратим у своју канцеларију и кажем му да „нисам успео. “

Забавна чињеница, међутим: Терапија није класа коју треба проћи / пропустити. То је сигуран простор за експериментирање ... па чак и неуспеси су прилика за нову врсту експеримента.

Сада, када мој терапеут даје препоруке за које се не осећате извршљивим? Обавијестио сам га унапријед. На тај начин можемо смислити план који заправо слиједим, а који обично укључује мање кораке и оствариве циљеве.

Чак и ако не успем све то? То нам даје и о чему да разговарамо.

Сада знам да је терапија мање потискивање себе да стигнем тамо где бих волео да будем, а више о томе да се (саосећајно) сретнем где год да се налазим.

И док год сам искрен гдје се налазим, мој терапеут је више него сретан да ме покаже и прими.

2. 'Тренутно сам љут на тебе'

Мој терапеут, благослови га, имао је сјајан одговор када сам му рекао да сам љут на њега. "Реци ми зашто", рекао је. "Ја могу узети."

И стварно је могао.

Многи од нас нису одрастали у таквом окружењу у којем бисмо сигурно могли да изразимо свој бес. Сигурно нисам. И у идеалном случају, терапија је место где можемо вежбати тај бес, артикулишући одакле долази и обављајући поправне радове који се заиста осећају сигурно и валидно.

То не значи да је то лако то ипак урадити. Поготово зато што је чудно љутити се на некога коме је цео посао око тога, па, помажем ти.

Али када сам коначно почео да говорим свом терапеуту када сам се на њега љутио или разочарао, то је продубило нашу везу и поверење једни у друге. То ми је помогло да боље схватим шта ми треба од њега, и помогло му је да боље схвати врсте подршке која ми најбоље одговара.

Такође нам је помогло да идентификујемо неке окидаче који су и даље утицали на мој живот и моје односе на начине које раније нисмо приметили.

Ако сте љути на свог терапеута? Само напред и реци им. Јер чак и у најгорем сценарију, ако немају добар одговор? То су информације које вам могу помоћи да одлучите да ли треба да наставите да радите заједно или не.

Заслужујете терапеута који може седети са вашим најтежим емоцијама.

3. „Некако бих волео да вас клонирам“

Па, оно што сам заправо рекао је: „Некако бих волео да вас клонирам. А онда бих могао да убијем једног од ваших клонова, тако да би мој мртви пријатељ имао заиста сјајног терапеута у загробном животу. "

... Туга чини људе да кажу и понекад стварно раде чудне ствари, ок?

Ипак, схватио је да је здушно. Рекао ми је да је он као обожаватељ телевизијске емисије Орпхан Блацк дефинитивно #ТеамЦлоне - и још озбиљније, да му је драго што је наш заједнички рад имао толико великог утицаја на мене.

Када имате сјајног терапеута, може бити тешко схватити како им пренијети колико их цените. То није врста ситуације у којој можете само послати јестиви аранжман и назвати га на дан.

Оно што сам научио јесте да нема апсолутно ништа лоше у томе што сте навели свог терапеута колико сте захвални на утицају на ваш живот.

Они воле да им се каже да раде и добар посао, знате.

Наравно, не бих препоручио пут „Убио бих твог клона за свог мртвог пријатеља“, наравно (стварно сам чудан и искрено, тако је и мој терапеут, тако и делује). Али ако се осећате дирнуто дајте терапеуту да зна да их цените? Само напред и реци.

4. 'Кад сте то рекли, буквално сам хтео да престанем са терапијом и да престанем да причам са вама заувек'

Да, ово је директан цитат. И најближа ме бол коју сам икад имао на терапији.

Било је то у време када се и на његове нежне предлоге осећао као превелики притисак. И након једне превише изјаве која води са „јесте ли покушали…?“ Па, некако сам га изгубио.

Ипак ми је драго да сам то рекао. Јер до тада није имао појма колико сам се преплавио. Није знао да ме због његових предлога осећа више анксиозности - ни мање више.

И док је изишао несавршено, заправо је добро што је учинио, јер му је то такође помогло да схвати да сам више него само узнемирен.

Како смо дубље ушли у њега, успио сам му коначно рећи: „Осећам се само као да се утапам“. А знате како то звучи? Депресија.

Понекад неуредне, неуредне примедбе које дајемо представљају неке од најсвјетлијих.

Тај "трзај" који сам имао? Довело је до повећања дозе антидепресива и добијала сам нежнију подршку која ми је потребна да изађем из своје депресије.

Дакле, док нисам одушевљен што сам рекао свом терапеуту да желим ходати у океан, а не да имам још једну сеансу са њим (опет, извињавам се ако ово чита) ... драго ми је што је могао да ме држи очајан и каже: " Шта ти треба од мене? Изгледа да се тренутно стварно бориш. "

5. „Не осећа се добро. Изгледате фрустрирано због мене “

Клијенти нису једини који имају лоше дане. Наши терапеути су људска бића, а то значи да ни они неће увек савршено поступати савршено.

У једној сесији приметио сам да је мој терапеут мало грубији него иначе. Трудио се да схвати како да ме подржи; Покушао сам да напишем која врста подршке ми је потребна.

Жице су се прекрижиле, и док је то било суптилно, осећао сам да ствари постају мало напете.

Коначно сам скупио храброст да то именујем. "Да ли си љут на мене?" Нагло сам питао. Било му је врло тешко рећи, али то је отворило много рањивији (и неопходан) разговор.

Могао је да назове страхове који су подупирали његову фрустрацију током наше сесије - тачније, колико је био забринут због моје релапса и поремећаја исхране. И могао бих да напоменем како су му емоције током наше сесије отежале осећај довољно сигурног да бих изразио своје, натерајући ме да се повучем уместо да се отворим.

Је ли то био неугодан разговор? Апсолутно.

Али, пробијање те непријатности значило је да смо могли да практикујемо решавање сукоба на сигуран и отворен начин. И то нам је с временом помогло да успоставимо више поверења и транспарентности једни са другима.

6. „Не знам колико још дуго могу то да радим“

Као неко ко пише оловку са савјетима за ментално здравље, једно питање које ми се често јавља од читалаца нешто је слично: „Ако кажем свом терапеуту да сам самоубиствен, хоће ли ме затворити?“

Кратки одговор је да, осим ако активно немате план да нанесете штету себи и средствима за то, теоретски ваш терапеут то не би требао открити било ком органу који интервенише.

А сложенији одговор? Без обзира на исход, увек бисте требали рећи свом терапеуту да ли имате суицидне мисли или наговештаје. Увек.

Не само зато што се ради о безбедности, иако је то важан разлог као и било који други. Али и зато што заслужујете подршку, посебно када сте погодили кризну тачку.

Више него вероватно, ваш терапеут има много искуства помажући клијентима да се снађу у овим мрачним, изазовним тренуцима. Али да би то постигли, на првом месту морају знати да се борите.

Бићу први који ће признати да то није увек било моје снажно одело. Нисам увек био довољно храбар да кажем свом терапеуту да долазим до краја ужета. Али када сам коначно то урадио? Успео сам да добијем саосећање и бригу потребну да пронађем пут назад.

Знам да је застрашујуће име када губите наду. Понекад изговорити то наглас можете ли некако учинити стварним - али истина је да ли вам лебди у глави? Његово већ прави. А то значи да је време да затражите помоћ.

7. 'Волео бих да знам више о теби. Као какву житарицу волиш “

То је заправо како сам сазнао да мој терапеут има целијакију и, према томе, није много особа са житарицама.

Успут, јесте ли знали да је потпуно нормално и у реду имати питања о свом терапеуту?

Иако ће се сваки клиничар разликовати у томе колико су спремни да се самооткривају, не постоји правило које каже да не можете да их питате. Неки клиничари то заправо охрабрују.

Постоје клијенти који не желе да знају било шта о њиховим терапеутима. То је потпуно у реду! Други, попут мене, осећају се више у стању да се отворено отворе ако осећају као да "знају" свог терапеута. И то је у реду!

А ако имате веома паметног терапеута? Они ће тачно знати где да повуку црту да би било шта самооткривање остало у служби вашег излечења и раста (на пример, неки облици терапије - попут психоанализе - раде боље ако о свом клиничару знате врло мало!).

Ако желите знати више о свом терапеуту, у реду је питати се - било да је ријеч о житарицама, њиховој радној филозофији или релевантном животном искуству. Можете да верујете да ће као професионалац знати како да то вешто навигава, без прекривање или пребацивање терапијске динамике.

А ако се не снађу добро? То ће бити корисне повратне информације за њих.

Да ли се исплати бити туп у терапији? Дефинитивно мислим

Иако је тачно да то може довести до неких непријатних или тешких тренутака, верујем да се ту може догодити неки од најмоћнијих послова.

А ако ништа друго, то сигурно чини посао вашег терапеута узбудљивијим. Само питајте моје! Прилично сам сигуран да је од када смо започели заједнички рад посао мог терапеута постао много више… па, занимљив, у најмању руку.

На крају дана, избаците из терапије оно што сте ставили у њега ... и ако дозволите себи да будете рањиви и више улажете у процес? Можда ћете се изненадити колико ћете се више извући из тога.

Сам Дилан Финцх је уредник, писац и стратег за дигиталне медије у области залива Сан Францисцо. Главни је уредник за ментално здравље и хронична стања у Хеалтхлине-у. Нађите га Твиттер и инстаграм, и сазнајте више на СамДиланФинцх.цом.