7 начина да си помогнете током распламсавања инфламаторне болести црева

Садржај

• 1. Разговарајте са људима којима верујете о томе кроз шта пролазите
• 2. Идите код свог лекара
• Када потражити хитну помоћ
• 3. Одвојите слободно време са посла
• 4. Уклоните стрес из свог живота
• 5. Окружите се стварима због којих се осећате боље
• 6. Обавезно водите рачуна о себи
• 7. Придружите се мрежним групама за подршку

Црохнова болест и улцерозни колитис су две главне врсте запаљенских болести црева (ИБД).

Ови доживотни услови укључују запаљење дигестивног система. Улцерозни колитис погађа дебело црево, док Кронова болест може да захвати било који део дигестивног система, од уста до ануса.

Овим условима се може управљати, али се не могу излечити. За многе људе ИБД се може лечити лековима, али неки тежи случајеви резултирају хируршком интервенцијом.

Многи људи са КВЧБ ће искусити појачавање симптома који често доводе до дијагнозе, мада се погоршања настављају и након дијагнозе, а то је обично када многи симптоми постану очитији, као што је чешћа потреба за тоалетом, ректално крварење, и болове у стомаку.

Ако пролазите кроз распламсавање, важно је да пазите на себе и имате људе на броду који ће вас подржати. Треба да одвојите време да се бринете о себи и да се сетите да је ваше здравље најважније.

1. Разговарајте са људима којима верујете о томе кроз шта пролазите

Ако осетите како се распламсавате или сте већ у некој ситуацији, разговарајте са људима које волите о томе шта се догађа. Реците им кроз шта пролазите и како ваша бакља утиче на вас.

Не само да ће вам бити боље да разговарате са неким о томе шта се догађа, већ и онима који су вам најближи стекну разумевање, што значи да ће моћи да пруже помоћ и подршку на најприкладнији начин.

Реците им о својим симптомима и ономе што требате од људи које волите и будите искрени према њима. Не задржавајте се. Ваш циљ је да се прођете кроз ову ракету и вратите на прави пут, а потребна вам је што је више могуће подршке - па реците им како вам то најбоље могу пружити.

Реците им да ли би вам било корисно да вас позову да вас провере.

Реците им да ли желите само да слушају, а не да саветују.

Реците им да ли је подршка за вас једноставно разумевање када нисте довољно добри да напустите кућу и радије бисте спавали, а да не будете присиљени да се осећате кривим.

2. Идите код свог лекара

Ово нема смисла. Морате одмах да одете код свог лекара ако имате симптоме лошег погоршања. Иако су ракете уобичајене, закажите хитни састанак или идите право до хитне службе ако имате симптоме као што су:

• ректално крварење
• јаки грчеви у стомаку
• хронична дијареја, која може довести до тешке дехидрације
• грозница

Важно је да вас медицински стручњак прегледа и изврши било какво тестирање како би утврдио како ваше тело реагује и да ли је рак озбиљан или не. Ваш лекар треба да буде ажуриран како би могао да прати вашу ракету како би утврдио да ли добро напредује или не.

Такође је важно да имате медицинску помоћ о томе како најбоље можете да си помогнете, да ли треба да будете на неком новом леку и да ли треба да вас упутите специјалисту.

Суштина је да знате своје тело и да ли знате да ли имате малу бакљу која ће потрајати неколико дана и може ли се лечити додатним одмором или самопомоћи или ако сте у ситуацији која захтева хитно лечење . Слушајте своје тело.

Када потражити хитну помоћ

Ако сте се распламсали и мучите се, важно је да одмах посетите свог доктора. Ако ваш бол постане јак, почнете повраћати или имате крварење из ректума, идите у локалну хитну помоћ. Ово је хитна медицинска помоћ.

3. Одвојите слободно време са посла

Тренутно вам посао неће помоћи. Вашем телу је потребно време за одмор и опоравак.

Када се обратите лекару, затражите болесничку карту како бисте били одјављени са посла. Не треба вам додатни стрес у вашем животу. Све што сада треба да урадите је да се усредсредите на себе и да постанете бољи. А додатно оптерећење вашег напретка вјероватније ће погоршати ваше симптоме.

Да, ваш посао је важан, али здравље вам је на првом месту. А са знањем о запаљенским болестима црева, ваш шеф би требало да вас разуме.

Можда је застрашујуће разговарати са шефом о вашем здрављу, али важно је да то учините како би стекли разумевање. Замолите да седнете са шефом на ћаскање и објасните шта се дешава, како то утиче на вас и шта вам тренутно треба од посла. Боље је разговарати лично него е-поштом, јер заиста можете на најбољи начин пренијети своју поенту.

4. Уклоните стрес из свог живота

Докази показују да стрес може негативно утицати на црева. Због тога је важно остати што мање стресан током ракете.

Из свог живота избаците ствари због којих сте под стресом, било да су ово друштвени медији, интензивне ТВ емисије или пријатељи који не разумеју. То не значи да их заувек исечете, али важно је да тренутно ограничите ниво стреса ако желите да се поправите.

Ако желите да смањите стрес без исецања ствари, можете испробати апликације за ментално здравље попут Цалм, која нуди пажњу. Такође можете испробати неку медитацију у удобности свог дома.

Вежбање је такође добар начин за уклањање стреса, чак и ако је то само кратка шетња да бисте разбистрили главу. Ако си то можете приуштити, можда потражите помоћ од терапеута који вам може помоћи да разговарате о својим животним бригама.

5. Окружите се стварима због којих се осећате боље

Удобно се сместите. Понашајте се према свом нападу као према данима када бисте полазили из школе док сте били млађи и имали грип.

Узмите своју најудобнију пиџаму, флашу са топлом водом за стомак, чај од нане од нане за надимање и залихе за олакшање бола. Окупајте се или поставите своју омиљену ТВ емисију и једноставно се опустите. Клоните се телефона, усредсредите се на опоравак и запамтите да је ваша удобност тренутно кључна.

Зашто чак и не саставити комплет за самопомоћ? Пронађите торбу и у њу ставите све што вам треба. Ја бих изабрао:

• термофор
• пиџаме
• моја омиљена чоколада
• маска за лице
• свећу
• књига
• слушалице
• бомба за купање
• маска за спавање
• лекови против болова
• неколико кесица чаја

Апсолутно све што вам је потребно за савршено вече о самопомоћи.

6. Обавезно водите рачуна о себи

Свака особа са ИБД је другачија. Неки људи успевају са воћем и поврћем, док други уопште не могу да се носе са њима. Али док сте у бакљи, важно је да негујете тело, да једете и пијете довољно и да пазите на себе.

Не дозволите да огладните и не дозволите да се дехидрирате. Чак и ако можете да једете само у малим количинама, покушајте да једете оно што можете - потребна вам је сва енергија коју сада можете добити.

Ако се заиста трудите да смањите течност, важно је да одете у болницу и затражите течност како бисте могли да рехидрирате тело. Такође је добро питати свог доктора да ли постоје неки нутритивни напитци који би вам одговарали, како би вам помогли да одржавате тежину и апсорбујете калорије.

7. Придружите се мрежним групама за подршку

Понекад вам може помоћи да разговарате о томе шта се дешава са другим људима који то стварно схвате. Људи могу значити добро, али ако немају болест, тешко је знати који савет могу понудити.

Можете завршити и са људима који вам дају нежељене савете или осуђујуће коментаре, једноставно зато што не разумеју. Али придруживањем мрежним групама за подршку, од којих су многе доступне на Фацебоок-у, можете разговарати са људима који то разумеју из удобности вашег дома.

Тренутно толико људи пролази кроз исту ствар као и ви, и било би сјајно чути некога са искуством, ко би вам могао пружити подршку и знање које су вам потребне тренутно.

Оно што такође сматрам заиста корисним су блогови о запаљенским цревима и праћење заговорника на Твиттер-у и Инстаграму за чешће постове који се могу повезати.

Такође је добра идеја да скочите на Амазон и погледате које су то књиге са ИБД-ом, тако да можете боље разумети болест док се бавите другим људима који пролазе кроз сличну ствар. Лепо је схватити да нисте сами.

Хаттие Гладвелл је новинарка, ауторица и заговорница менталног здравља. Пише о менталним болестима у нади да ће смањити стигму и подстаћи друге да говоре.