10 савета Секс терапеут открива да понавља

Садржај

• 1. Користите своја чула
• 2. Проширите своју дефиницију секса - пробајте ван курса!
• 3. Схватите једни друге љубавни језик
• 4. Избегавајте да упоређујете партнера са вашим претходним сексуалним партнерима, јер ко жели да се упореди?
• 5. Будите детектив
• 6. Знајте своја ограничења
• 7. Будите разиграни
• 8. Донесите намерну одлуку да будете интимни
• 9. Спустите телефон и мало се наспавајте
• 10. Дајте предност свом времену

Упознао сам толико људи у својој пракси сексуалне терапије који чезну за 'савршеним', страственим сексом - попут оне из филмова, у којима се коса не збрка и сви имају екстатичне оргазме.

Али, то није реално. То је Холливоод.

У стварном животу секс може бити збуњујући, растројен и чак разочаравајући. Људи се могу уплашити због секса са својим значајним другима, фрустрирани због тога што то не раде редовно или превише забринути да ли то раде исправно.

Често, у време када посете моју канцеларију, моји клијенти се такође осећају помало љути. Што је потпуно нормално. Фрустрација је уобичајена када се очекивања не испуне, а након превише свађа или избегавања теме, већина људи је заборавила како комуницирати и надају се да ће вам професионални савети помоћи.

Ево 10 најчешћих савета за које клијентима пружам помоћ у остваривању и проживљавању тих тренутака у којима се осећамо као што смо сви на ТВ-у.

1. Користите своја чула

Користите својих пет осјетила (да, свих пет) да бисте се фокусирали на сопствене телесне сензације. Напустите начин размишљања који се заснива на перформансама и усвојите а задовољствоуместо њега. То помаже у смањењу таквог сексуалног притиска на који се већина људи жали када су у питању очекивања о сексу. Практицирање овога може вам помоћи да научите да елиминишете страхове који потичу из веровања да морате знати све о сексуалној интимности.

2. Проширите своју дефиницију секса - пробајте ван курса!

Секс је више од пенис-вагиналног односа. Ради разноврсности, покушајте са спољним током, који може укључивати било шта, од дубоког љубљења, сензуалног додира и еротских масажа, до коришћења вибратора или других секс-играчака. Истраживање низа телесног ужитка кључно је за постизање оргазма.

3. Схватите једни друге љубавни језик

Кад вам постане тешко у спаваћој соби, ослоните се на своје снаге. Лако је пребацити кривицу и полудети када ваше потребе нису задовољене. Али, уместо да га назовете да прекине, одвојите мало времена да схватите тачку гледишта једних других. Пронађите заједничку основу.

Препирка се обично дешава зато што се једна особа осећа нецењено. Дакле, учењем и исказивањем љубави на језику вашег партнера (било да ли је то поклонима, физичком наклоношћу или изношењем смећа) створићете темељ за сексуалну блискост.

4. Избегавајте да упоређујете партнера са вашим претходним сексуалним партнерима, јер ко жели да се упореди?

Поређење тежи стварању непотребних несигурности и огорчења. Уместо тога, препустите се једно другом и одржавајте узбудљиве ствари. Створите нова сећања! Закажите ноћи за датум како бисте обезбедили да направите време за стварање нових сексуалних ескапада.

5. Будите детектив

Будите знатижељни према свом телу и њиховом! Размотрите ову праксу у ширењу свести о томе шта вас чини сексуално живим. Све ово помоћи ће вам да постанете боље опремљени како бисте научили партнера како да вас додирује.

6. Знајте своја ограничења

Када будете могли да препознате своје мотиве и колико времена, енергије и ресурса можете да посветите себи и партнеру, почећете да осећате мањи притисак и више у контроли стварања сексуалног живота желите.

7. Будите разиграни

Озбиљно, препустите се глупостима и глупостима заједно. Секс не мора бити толико озбиљан.

8. Донесите намерну одлуку да будете интимни

Закажите време за себе и свог партнера, или једноставније речено, немојте претерано да закажете себе за не-релативне активности. Да бисте одржали искру живу, морате да резервишите најмање један сат недељно да истражите тела једних других и препустите се игри одраслих.

9. Спустите телефон и мало се наспавајте

Да бисте се осјећали угодније у свом тијелу и били подстакнутији да истражите нешто ново у спаваћој соби, морате се осјећати добро одмарано. Прескочите проверавајући свој Фацебоок сваке вечери и резервишите свој први и последњи сат дана да бисте се поново доливали горивом, поново повезали и експериментисали са сексуалним задовољством.

10. Дајте предност свом времену

Створите више могућности за сексуалну блискост. Престаните жонглирати превише кугли у зраку. Очистите свој распоред одмора, опуштања и сексуалних активности.

А пошто вам је за сексуално узбуђење потребан доток крви у ваше гениталије, наставите са редовним вежбањем. То је од виталног значаја за повећање задовољства. И не само то, већ вежбање подиже ваше расположење и даје вам појачање ендорфина - два неопходна састојка који подстичу сексуалну жељу.

Секс не мора бити фрустрирајући или застрашујући. Поведите их кући и вежбајте их да бисте почели да се осећате више оснажени за своју сексуалност, односе и себе. Када поставимо реална очекивања и будемо искрени према потребама и жељама према себи и свом партнеру, тада можемо почети са задовољнијим сексуалним животом.

Јанет Брито је сексуални терапеут ААСЕЦТ који такође има дозволу за клиничку психологију и социјални рад. Завршила је постдокторску стипендију са Медицинског факултета Универзитета Минесота, једног од свега неколико универзитетских програма у свету посвећених тренингу из сексуалности. Тренутно је онаса седиштем на Хавајима и оснивач је Центра за сексуално и репродуктивно здравље. Брито је представљен у многим продајним мјестима, укључујући Хуффингтон Пост, Тхриве и Хеалтхлине. Дођите до ње кроз њу веб сајт или даље Твиттер.