Алкохол и губитак косе: шта треба да знате

Садржај

• Преглед
• Изгубљене храњиве материје повезане са пићем
• Гвожђе
• Цинк и бакар
• Беланчевина
• Проблеми са штитњачом повезани са пићем
• Пушимо и пијемо заједно
• Остали ефекти јаког пијења
• Да ли је реверзибилан?
• Полет

Преглед

Нормално је да сваког дана отрежете између 50 и 100 длака, тако да то што видите неколико праменова у четкици или чешљу не би требало да вас брине.

Међутим, ако губите пуно више од овога, можете се запитати да ли радите нешто погрешно. Може ли чаша вина у којој уживате увече штетити вашој коси?

То није вероватно. Нема директан веза између употребе алкохола и губитка косе. Да је речено, тешка пијење може довести до ситуација, попут нутритивних недостатака или хормоналних проблема, који могу истањити ваше браве.

Имајте на уму да постоји више врста губитка косе, тако да је важно разговарати са лекаром о вашој врсти косе и потенцијалном узроку.

Остали фактори начина живота који често иду уз пиће, попут пушења, могу погоршати губитак косе и довести до других проблема везаних за изглед. Ево шта треба да знате.

Изгубљене храњиве материје повезане са пићем

Конзумирање превише алкохола може допринети недостатку или малапсорпцији кључних хранљивих материја. Конкретно, постоје докази да не добијање довољно цинка, бакра или протеина може довести до пропадања косе.

Гвожђе може имати улогу у губитку косе код одређених људи, али како тачно утиче на косу остаје нејасно. Резултати студија су недоследни.

У неким случајевима људи који јако пију можда неће појести довољно хранљивих састојака због лоше прехране. У осталим случајевима, алкохол заправо омета начин на који тело обрађује и користи храну током варења.

Гвожђе

Прекомјерно пијење може довести до смањења количине хране богате гвожђем коју човјек конзумира.

Научници још увек не знају да ли постоји директна веза између недостатка гвожђа и губитка косе. Студија из 2013. године показала је да гвожђе може бити фактор у одређеној врсти губитка косе код жена. Али не постоје препоруке за додавање гвожђа широко као лечење.

Препоручени дневни унос гвожђа износи између 11 и 18 милиграма за већину одраслих одраслих особа.

Мањак гвожђа најчешћи је нутритивни дефицит у свету. Ево уобичајених знакова и симптома недостатка гвожђа.

Цинк и бакар

Алкохол може утицати на апсорпцију цинка и бакра.

Студија из 2013. године која је обухватила људе са четири различите врсте губитка косе - алопеција ареата, телоген еффлувиум, губитак косе женског узорка и губитак косе мушког узорка - открила је да недостатак цинка може допринети губитку косе.

Према истраживачима, други истраживачи су закључили да низак ниво бакра у серуму може бити такође фактор губитка косе. Научници и даље траже да тачно утврде зашто би то могло бити.

Такође постоје докази да недостатак бакра може довести до прераног сивења длаке, али потребне су додатне студије.

Према Националним институтима за здравље, већина људи у Сједињеним Државама добија адекватни цинк из исхране. Међутим, постоји забринутост да би одрасли старији од 60 година могли бити изложени ризику од недостатка цинка, посебно ако је приступ храни ограничен. Препоручена дневна количина цинка за већину одраслих је 8 до 11 милиграма.

У Сједињеним Државама није уобичајено да због исхране постоји дефицит бакра. Међутим, људи који су имали операцију губитка тежине или имају целијакију или упалну болест црева, могу бити изложени ризику нижим од нормалних.

Дневна препоручена количина бакра је 2 милиграма.

Беланчевина

Пијење алкохола такође може ометати апсорпцију протеина или довести до мање потрошње протеина.

Студије показују да озбиљан недостатак протеина може довести до бројних проблема са кожом, длаком и ноктима. Можете доживети било шта, од љуштене коже и ломљивих ноктију до стањивања косе или губитка косе. Ево још знакова и симптома дефицита протеина.

Генерално, препоручени дневни унос протеина је 0,8 грама по килограму телесне тежине. Да бисте добили своју појединачну препоруку за грам дневног протеина, помножите своју телесну тежину у килограмима са 0,36.

Проблеми са штитњачом повезани са пићем

Редовно конзумирање превише алкохола може утицати на вашу штитњачу и општу хипоталамо-хипофизу-штитњачу (ХПТ). Такође може утицати на друге интеракције хормона који су одговорни за регулисање најразличитијих процеса у телу, као што су раст косе и пропадање косе.

У ствари, тешка или дуготрајна хипо- и хипертиреоза може проузроковати губитак косе и пропадање косе по целом власишту. То се може догодити изненада или током месеци до година. У складу са тим, научници деле да благи или краткотрајни случајеви ових стања обично не доводе до губитка косе.

Постоји и веза између повлачења алкохола и поремећаја штитне жлезде. Истраживачи објашњавају да је у тим случајевима можда криво хронично оштећење алкохола штитне жлезде.

Пушимо и пијемо заједно

Понекад друштвено пијење и пушење иду руку под руку.

Пушење је повезано са проблемима коже попут бора. Никотин у цигаретама, заједно са другим хемикалијама, утиче на кожу и косу. Може сузити крвне судове и утицати на проток крви, тако да кожа не може да добије потребан кисеоник и хранљиве материје.

Пушење такође:

• успорава зацељивање рана
• промовише рак
• повећава ризик од одређених стања коже, попут псоријазе

У дуванском диму се налази и око 4.000 хемикалија које могу оштетити колаген и еластин, што доводи до пропадања коже и превременог старења.

Једно је истраживање посебно истраживало однос између пушења и ћелавости. Пронађена је значајна веза између њих двоје. То је вероватно последица ефекта дима на саму косу. Може оштетити фоликуле длаке и ослабити остале факторе циклуса раста длаке.

Остали ефекти јаког пијења

Јака употреба алкохола може имати друге ефекте на ваш укупни изглед. Опет, то је обично зато што алкохол делује у нормалним функцијама тела и може довести до недостатка кључних витамина и хранљивих материја.

Упоредо са дебљањем, могу се појавити рани знакови старења и чак и већа промена изгледа.

Остали ефекти могу да укључују:

• натеченост у лице
• руменаст тен
• розацеа или псоријаза
• флеке на кожи
• крваве очи

Поред тога, оштећење јетре повезано са алкохолом може прећи и на кожу и власиште.

Да ли је реверзибилан?

Добра вест је да ће вам лечење основног узрока губитка косе помоћи да започнете процес раста.

Ако би ваша употреба алкохола и пратећи ефекти могли бити фактор, размислите колико пијете. Стручњаци препоручују држање алкохола на умереним нивоима. То значи једно пиће дневно или мање за већину жена и два пића дневно или мање за већину мушкараца.

Једно пиће је еквивалентно:

• 5 унци вина
• 12 унци пива
• 1,5 унци дестилованих алкохолних пића

Међутим, недавна студија која је проучавала утицаје алкохола на здравље по свету указује да не постоји апсолутно сигуран ниво употребе алкохола.

Једном када се обратите свом пићу, урадите следеће:

• Уравнотежено се храните. Фокусирајте се на хранљиве састојке попут гвожђа, цинка, бакра и протеина. Питајте свог лекара о суплементацији за решавање било каквих нутритивних недостатака.
• Пити доста воде. У просеку, мушкарци би требало да имају за циљ да пију око 15,5 шољица течности сваки дан, а жене 11,5 шољица.
• Посетите свог лекара. Разговарајте са лекаром о губитку косе. Зависно од вашег типа губитка косе, многима морате проверити ниво штитне жлезде. Можда ће бити потребни лекови или други третмани да би се нивои вратили у нормалан опсег.
• Престаните пушити. Ваш лекар може да вам укаже на ресурсе и локалну подршку за престанак пушења. Такође вам могу преписати лекове који могу да вам помогну да прекинете. Такође можете да посетите СмокеФрее.гов.

Имајте на уму да чак и привремени губитак косе можда неће одмах реаговати на ове мере. Уопштено, потребно је шест до девет месеци да се нормалан раст косе настави. Људи који имају наследни губитак косе и друга стања можда неће видети поновни раст без посебног третмана.

Полет

Ако сте приметили повећану стопу пропадања косе или подручја губитка косе, обратите се свом лекару. Обилно пиће и повезани услови или фактори животног стила могу имати утицаја на вашу кожу и косу.

Поред тога, постоје многе врсте губитка косе и друга здравствена стања која могу изазвати губитак или пропадање косе. Неким условима ће бити потребна додатна лекарска помоћ пре него што раст косе настави. Ваш лекар може обавити потребне тестове како би вам помогао да идентификује узрок ваших проблема.