Храна која смањује апетит

Садржај

• Храна која инхибира апетит

Неке намирнице које смањују апетит могу се користити у дијетама за мршављење, јер смањују анксиозност изазвану глађу, јер производе већи осећај ситости или могу учинити да храна дуже остане у стомаку.

На овај начин, желатин је добар пример хране која помаже у контроли апетита, јер влажи и испуњава стомак, чинећи глад бржим.

Уз то, сва храна са многим витаминима и антиоксидантима такође смањује апетит, не одмах, већ током дана, а то је зато што је врло богата хранљивим састојцима неопходним за правилно функционисање тела и мора бити део редовног дијета.

Храна која инхибира апетит

Неке намирнице које помажу у контроли апетита и мршављењу могу бити:

Јаје - Доручак можете употпунити храном богатом протеинима, као што је меко кувано јаје, јер вам помаже да смањите апетит током дана.

Беан - Редовно једење пасуља, посебно белог пасуља који стимулише хормон повезан са пробавним трактом, холецистокинин, може природно да смањи ваш апетит.

Салата - Поред додавања витамина, то такође повећава количину влакана и воде у исхрани, што значи да је стомак увек делимично пун и дуже ствара осећај ситости.

Зелени чај - Овај чај бисте требали пити током целог дана, јер зелени чај повећава сагоревање масти због присуства катехина и антиоксиданата.

Чекати- Да бисте смањили апетит, крушку можете јести 20 минута пре ручка и вечере, јер поред воде и пуно влакана, крушка постепено доноси шећер у крви, смањујући апетит током оброка.

Потколеница - Овај састојак помаже у контроли гликемијског индекса у крви, смањујући тако кризе глади, па се свакодневном животу може додати кашичица цимета у млеку, тосту или чају.

Црвена паприка - Црвена паприка, позната као малакуета, има супстанцу звану капсаицин која потискује апетит, међутим, треба је користити умерено, јер може бити агресивна на стомак, црева и људе са хемороидима.

Још један добар пример хране која смањује апетит током дана је црвено воће, попут трешње, јагоде или малине, на пример, јер је богато антоцијанинима, који су антиоксиданти који спречавају упале ћелија. Стога порцију црвеног воћа од 80 г треба јести 3 пута дневно.

Поред хране, погледајте још о томе шта да радите да бисте смањили апетит.

Такође сазнајте које додатке можете смањити апетит гледајући следећи видео: