Храна богата глицином

Садржај

• Списак намирница са високим садржајем глицина

Глицин је аминокиселина која се налази у храни попут јаја, рибе, меса, млека, сира и јогурта.

Поред тога што је присутан у храни богатој протеинима, глицин се широко користи и као додатак прехрани, продаје се под називом железов глицинат, а у овом случају његова функција је борба против анемије јер помаже у побољшању апсорпције гвожђа из исхране.

Додатак глицина, познат као магнезијум глицинат, индикован је у случајевима физичког и менталног умора, јер побољшава апсорпцију магнезијума, веома важног минерала за контракцију мишића и пренос нервних импулса.

Списак намирница са високим садржајем глицина

Главна храна богата глицином је на пример Роиал-ов конвенционални желатин, јер је његова главна компонента колаген, протеин са великом количином ове аминокиселине. Остале намирнице које такође садрже глицин су:

• Бундева, слатки кромпир, енглески кромпир, шаргарепа, цвекла, патлиџан, касава, печурке;
• Зелени грашак, пасуљ;
• Јечам, раж;
• Млеко и млечни производи;
• Лешници, ораси, индијски орах, бразилски ораси, бадеми, кикирики.

Глицин је не-есенцијална аминокиселина, што значи да је тело у стању да произведе ту аминокиселину када му затреба.