Храна богата метионином за добијање мишићне масе

Садржај

• За шта је метионин
• Брига за вишак и нежељене ефекте

Храна богата метионином углавном су јаја, бразилски ораси, млеко и млечни производи, риба, морски плодови и месо, која су храна богата протеинима. Метионин је важан за повећање мишићне масе повећањем производње креатина, протеина који стимулише хипертрофију и који спортисти користе за убрзавање раста мишића.

Метионин је есенцијална аминокиселина, што значи да га тело не може произвести само, па се мора добити храном. У телу обавља важне функције као што је помоћ у јачању имунолошког система и помоћ у производњи енергије.

Погледајте табелу испод за количину метионина присутну у храни.

Уравнотежена исхрана, уз адекватну конзумацију меса, јаја, млека и житарица као што је пиринач, довољна је да обезбеди телу одговарајуће количине метионина дневно.

За шта је метионин

Метионин врши следеће функције у телу:

1. Стимулисати повећање мишићне масе, за повећање производње креатина;
2. Делујте као антиоксиданс, спречавање оштећења ћелија и јачање имунолошког система;
3. Ојачати имунолошки системјер је антиоксиданс и смањује упале;
4. Спречити поновљене уринарне инфекције, помажући у спречавању ширења бактерија у бешику;
5. Фаворизујте детоксикацију тела, стварањем супстанци које помажу у уклањању токсичних једињења, попут неких лековитих супстанци.
6. Помоћи да се ублажити симптоме артритиса и реуматизма.

У неким случајевима лекар може да препише суплементе метионина који могу помоћи у лечењу болести јетре, попут јетрене масти. Ево како узимати креатин за хипертрофију.

Брига за вишак и нежељене ефекте

Метионин који се природно појављује у храни обично не изазива нежељене ефекте, али треба бити пажљив и избегавати употребу суплемената ове супстанце без лекарског савета.

Вишак метионина може да изазове опасне нежељене ефекте као што су повећани раст тумора и болести срца, попут атеросклерозе, посебно у случајевима недостатка фолне киселине, витамина Б9 и витамина Б12.