Алвеоли у вашим плућима

Садржај

• Мало врећа за кисеоник
• Како раде алвеоли
• Алвеоли и ваш респираторни систем
• О ћелијама алвеола
• Утицај на алвеоле
• Пушење
• Загађење
• Болест
• Старење
• Здравље алвеола и плућа
• Ограничите излагање загађивачима
• Смањите колико често пушите
• Брину о свом здрављу
• Полет

Мало врећа за кисеоник

Алвеоли су сићушни ваздушни врећици у вашим плућима који узимају кисеоник који удишете и одржавају ваше тело тако. Иако су микроскопски, алвеоли су радне коње вашег респираторног система.

Имате око 480 милиона алвеола који се налазе на крају бронхијалних цеви. Када удишете, алвеоли се шире и прихватају кисеоник. Када издишете, алвеоли се смањују да би избацили угљен диоксид.

Како раде алвеоли

Три су укупна процеса која су укључена у ваше дисање:

• кретање ваздуха у плућа и ван из њега (вентилација)
• измјена кисеоник-угљични диоксид (дифузија)
• испумпавање крви кроз плућа (перфузија)

Иако су малене, алвеоли су средиште размене гаса вашег респираторног система. Алвеоли прихватају долазну енергију (кисеоник) коју удишете и ослобађате излазни отпадни производ (угљен диоксид) који издахнете.

Док се креће кроз крвне судове (капиларе) у зидовима алвеола, ваша крв узима кисеоник из алвеола и избацује угљен диоксид у алвеоле.

Ове ситне структуре алвеола, узете заједно, чине веома велику површину како би вршиле рад свог дисања, и када сте у мировању и када вежбате. Алвеоли покривају површину која мери више од 1,076,4 квадратних стопа (100 квадратних метара).

Ова велика површина неопходна је за обраду огромних количина ваздуха који учествује у дисању и допремању кисеоника у плућа. Ваша плућа узимају око 1,3 до 2,1 литра (5 до 8 литара) ваздуха у минути. Кад сте у мировању, алвеоли шаљу 10,1 унце (0,3 литара) кисеоника у вашу крв у минути.

Да би се ваздух гурнуо унутра и ван, дијафрагма и други мишићи помажу вам да створите притисак у грудима. Када удишете, ваши мишићи стварају негативан притисак - мањи од атмосферског притиска који помаже усисавању ваздуха. Кад издишете, плућа се повуку и врате у своју нормалну величину.

Алвеоли и ваш респираторни систем

Замислите своја плућа као два добро разграната удова на дрвету, по један са сваке стране груди. Десно плуће има три дела (режњеви), а лево плуће има два одељка (изнад срца). Веће гране у сваком режању називају се бронхија.

Бронхије се деле на мање гране које се називају бронхиоле. А на крају сваке бронхиоле налази се мали канал (алвеоларни канал) који се повезује у гомилу хиљада микроскопских структура сличних мехурићима, алвеола.

Реч алвеолус долази од латинске речи за „малу шупљину“.

Алвеоли у пресеку

Алвеоли су организовани у гроздове, свака гомила групирана је оно што се назива алвеоларна врећа.

Алвеоли се међусобно додирују, попут грожђа у уској гомили. Број алвеола и алвеоларних врећица даје вашим плућима спужвасту конзистенцију. Сваки алвеолус (сингулар алвеола) је пречника око 0,2 милиметара (око 0,008 инча).

Сваки алвеолус је у облику чаше са врло танким стијенкама. Окружен је мрежом крвних судова званих капиларе које такође имају танке стијенке.

Кисеоник који удишете дифундира кроз алвеоле и капиларе у крв. Угљен диоксид који удишете дифузује се од капилара до алвеола, до бронхијалног дрвета и из уста.

Алвеоли су дебљине само једне ћелије, што омогућава брзо преношење дисања гасом. Зид алвеолуса и зид капиларе сваки су око 0,00004 инча (0,0001 центиметара).

О ћелијама алвеола

Спољни слој алвеола, епитела, састоји се од две врсте ћелија: типа 1 и типа 2.

Ћелије алвеола типа 1 покривају 95 посто површине алвеола и чине баријеру ваздух-крв.

Ћелије алвеола типа 2 су мање и одговорне су за производњу површински активне твари која премаже унутрашњу површину алвеолуса и помаже у смањењу површинске напетости. Сурфактант помаже задржати облик сваког алвеолуса када удишете и изнесете.

Ћелије алвеола типа 2 такође се могу претворити у матичне ћелије. Ако је потребно за поправак повређених алвеола, матичне ћелије алвеола могу постати нове ћелије алвеола.

Утицај на алвеоле

Ова наизглед савршена машина за дисање може да се поквари или постане мање ефикасна због:

• болест
• нормално старење
• пушење и загађење ваздуха

Пушење

Према америчким центрима за контролу болести, дувански дим озљеђује плућа и доводи до болести плућа попут хроничне опструктивне плућне болести (КОПБ), емфизема и хроничног бронхитиса.

Духански дим иритира ваше бронхиоле и алвеоле и оштећује слузницу плућа.

Штета од дувана је кумулативна. Годишње излагање цигаретном диму може ожиљити ваше плућно ткиво тако да плућа не могу ефикасно да прерадјују кисеоник и угљен диоксид. Штета од пушења није реверзибилна.

Загађење

Загађивање у затвореном простору од дима, калупа, прашине, хемијских средстава за домаћинство, радона или азбеста може да оштети плућа и погорша постојећу болест плућа.

Загађење на отвореном, попут емисија аутомобила или аутомобила, такође је штетно за ваша плућа.

Болест

Хронично пушење је познати узрок болести плућа. Остали узроци укључују генетику, инфекције или угрожени имуни систем. Хемотерапија и третмани зрачења за рак такође могу допринети болести плућа. Понекад је узрок болести плућа непознат.

Болест плућа има много врста, које све утичу на ваше дисање. Ево неколико уобичајених болести плућа:

• Хронична опструктивна болест плућа (КОПБ). Опструкција дисајних путева са оштећених зидова алвеола.
• Астма. Упала сужава ваше дисајне путеве и блокира их.
• КОПБ. Оштећења алвеола узрокују да се разграде, смањујући површину доступну за размену гаса.
• Идиопатска плућна фиброза. Зидови који окружују алвеоле постају ожиљкани и задебљани.
• Рак плућа. Рак може да започне у вашим алвеолама.
• Упала плућа. Алвеоли се пуне течношћу, ограничавајући унос кисеоника.

Старење

Нормалан процес старења може успорити ваш респираторни систем. Можда ћете приметити да вам је капацитет плућа смањен или да су вам груди мишићи слабији.

Старији људи су такође склонији ризику од упале плућа, како бактеријске тако и вирусне.

Прочитајте више о одрастању и здрављу плућа.

Здравље алвеола и плућа

Ограничите излагање загађивачима

Користите средство за чишћење или пречишћивач ваздуха на послу или код куће да смањите прашину и паре у затвореним просторима. Такође можете носити маску ако се излажете додатној прашини, плијесни или алергенима.

Будите свесни дана када је загађење ваздуха на отвореном велико. Можете да пронађете прогнозе на мрежи за

• Квалитет ваздуха
• полен броји
• брзина и смер ветра када тражите временске прогнозе у вашем подручју

У данима када је индекс квалитета ваздуха (АКИ) на нездравом нивоу, држите излагање минималним држећи врата и прозоре затворена и циркулишући ваздух унутра.

Смањите колико често пушите

Број један на листи за очување здравих плућа је да не пушите.

Ако вас занимају начини напуштања, постоје нове методе за испробавање, попут никотинске терапије. Такође можете да прегледате блогове за људе који покушавају да напусте посао. Или се придружите групи за подршку, попут Куит Нов: Фреедом фром Смокинг, под покровитељством Америцан Лунг Ассоциатион.

Брину о свом здрављу

• Редовно се прегледавајте како бисте сазнали како функционише ваше физичко здравље уопште.
• Одржавајте јак имуни систем. Ово може да укључује праћење вакцинације и снимка грипа.
• Једите здраву исхрану, са разним воћем, поврћем, житарицама и изворима протеина.
• Редовно вежбајте. Вјежба помаже у одржавању плућа у доброј форми чинећи их напорнијима.

Полет

Дишни систем са својим милионима алвеола је сложена машина. Али већину времена не размишљамо о томе. Само удишемо и излазимо током уобичајеног дана.

Док сазнате више о својим плућима или ако имате проблем са плућима, можда ћете желети да обавите неки „одржавање“ како би вам плућа добро функционисала. Вјежбе дисања за повећање капацитета плућа могу бити добро мјесто за почетак.