Анна Вицториа дели како је од ноћне сове постала јутарња особа

Садржај

• Pregled za

Ако на Снапцхату пратите тренеру познату на Инстаграму Анну Вицториа, знате да се буди док је мрак скоро сваки дан у недељи. (Verujte nam: Njeni snimci su ludi motivacioni ako razmišljate o spavanju!) Ali verovali ili ne, osnivač Fit Body Guides-a nije uvek bio osoba za jutarnje vežbanje.

„Nikad nisam bila jutarnja osoba, i još uvek ne bih rekla da jesam“, kaže ona. "Увек сам био ноћна сова, а ноћу сам продуктивнији, па ми је било тешко одступити од те рутине."

"Али то што знам да се могу опустити ноћу и да не морам да вежбам након дугог дана велики је мотиватор", каже она. "И што се више навикавам на јутарње тренинге, то их више волим јер ми дају толико енергије током целог дана."

Ево њених савета како да разбијете њене ране јутарње вежбе:

Идите у кревет рано

"Једина ствар с којом сам се борио када сам покушавао да се прилагодим раним јутарњим тренинзима било је вријеме за спавање. Требало ми је отприлике седмицу покушаја и грешака да видим колико ми је сати потребно да одем у кревет да се наспавам за тако рану вјежбу. Када сам се пробудио у 5:30, открио сам да је последње што могу да одем у кревет 22:30, што значи да морам да будем у кревету до 10. Пре тога, био сам навикао да спавам до поноћи najranije! Teško je, ali potpuno moguće!"

Подесите Смарт Вакеуп Цалл

„Probudim se u 5:30 ujutru koristeći aplikaciju koja se zove Sleep Cycle. To je aplikacija koja prati vaše obrasce disanja dok spavate kako bi odredila kvalitet sna, da li se budite tokom noći i mnoštvo drugih sjajnih podataka . Такође има будилник који вас буди у идеално време у складу са циклусом сна. Можете га подесити да вас пробуди у року од 10 минута и пробудиће вас у оптимално време током циклуса 10 minuta. Dakle, moj prozor za alarm je podešen na 5:25-5:35 ujutru Kada se alarm oglasi, odmah ustanem. дремеж, обично заврши што значи да сте пропустили тренинг. "

Узмите ужину пре тренинга

"Пошто су вам потребни протеини и угљени хидрати пре тренинга заснованог на снази, идем или на два тврдо кувана јаја и пола банане, или на протеинску плочицу. Ако заборавим да припремим кувана јаја унапред, идем на шанк. Треба вам око 20-30 минута за варење, па кад дође време за мој тренинг у 6 ујутро, све сам спреман. "

Pakujte za dan

"Након ужине, потребно ми је 15 минута да спакујем торбу за тај дан. Увијек имам четкицу, игле, сухи шампон, штапиће и марамице за скидање шминке, плус ваљак за пјену, слушалице и ужину након тренинга proteinski šejk i bananu."

Пробамо

„Nakon što sam se spremio za dan i spakovao svoju torbu za teretanu, poslednji korak u mojoj jutarnjoj rutini je moj espreso! Uvek pijem espreso pre nego što krenem u teretanu jer mi pomaže da ostanem budniji i fokusiraniji током вежбања. "

Pregled za