7 ужасних дана без кафе: Експеримент против анксиозности нестао

Садржај

• Све ствари о којима сам мислио током једне недеље без кафе:
• „Апсолутно не могу то да урадим“
• „Знао сам да ћу добити мигрену“
• „Не узимам лекове ГЕРД данима, али ни не треба ми их“
• „Не могу да кукам“
• „Поподневни пад енергије је стваран“
• „Не мислим да се моја анксиозност побољшала“
• Ако је обилан унос кафе једна моја лоша навика, ја могу с тим живети

Здравље и добробит дотичу сваког од нас другачије. Ово је прича једне особе

"Али прво, кафа."

Ова фраза је у основи моја водећа филозофија у животу. Од моје прве шољице кафе пре 12 година, са 16 година, потпуно сам зависан од више шоља дневно.

Ја сам природно уморна особа. Ја се такође борим да заспим јер имам генерализовани анксиозни поремећај (ГАД).

Пио сам свако јутро једну респектабилну једну или две шољице кафе, али откад сам у јануару почео да радим од куће, унос кафе ми је нагло порастао. Када је блажени, пуни лонац кафе тек надохват руке, изазовно је да не попијете три или четири шољице пре подне.

Иако ми се допадају предности које кафа пружа - главна је повећана енергија - знам да постоји навика која потенцијално има и своје недостатке.

Стручњаци верују да високи унос кофеина може погоршати анксиозност и проблеме са спавањем. Упркос терапији и другим стратегијама брижности, ја се непрекидно борим да не забрињавам и размишљам.

Такође може да буде окидач за гастроезофагеалну рефлуксну болест (ГЕРД) - коју имам. Мој гастроентеролог ми је раније рекао да престанем пити кафу да бих побољшао рефлукс киселине.

Такође имам синдром раздражљивог црева (ИБС). Одувек сам мислио да кафа помаже код проблема са цревима, али знам да кофеин може бити окидач за особе са ИБС-ом.

Одлучио сам да одустанем од кафе на недељу дана, не само да видим да ли ће се моја анксиозност побољшати, већ да видим да ли би и мој ГЕРД и ИБС такође.

Све ствари о којима сам мислио током једне недеље без кафе:

Први дан ме укључивао у то да се прељубим због размишљања да бих икада могао да се борим без озбиљних борби.

Ево мојих унутрашњих размишљања и запажања о свом здрављу током моје мучне недеље без кафе.

„Апсолутно не могу то да урадим“

Требала су ми три дана да заправо започнем свој једнонедељни изазов. Првог дана мој се ум осетио магловито и борио сам се да се концентришем на свој рад. Криво сам се завукао у кухињу да себи дозволим пола шољице кафе.

Другог дана сам урадио потпуно исту ствар, превладао је неспособност да се једноставно пробудим без кафе.

Коначно, 3. дана, срушио сам шарке и остао без кафе.

Возио сам да посетим своју баку у некој другој држави и зато нисам имао никаквих послова који се опорезују ментално. Ово је на крају био савршен дан за почетак изазова, јер ја првенствено конзумирам толико кафе колико радим да бих се фокусирао на свој рад као писац.

„Знао сам да ћу добити мигрену“

Неколико сати у вожњи, првог дана без кафе, осетио сам све превише познато глупост која ми пулсира иза десног ока.

Добио сам мигрену. Мислио сам да би се то могло догодити, јер сам знао да неки људи који пате од мигрене могу добити главобоље од повлачења кофеина.

Док ми је глава ударала и стомак се почео окретати, искочио сам Екцедрин мигрену (у којој има кофеина). Али мигрена једноставно не би нестала. Попила сам ибупрофен, пре него што сам коначно признала да је време да узмем један од лекова против мигрене на рецепт.

Следећег дана добио сам благу мигрену, мада сам успео да је убраним у пупољке лековима пре него што је постао превише неподношљив. Трећег дана без кафе, имала сам тупу главобољу.

Тек четврти дан без кафе нисам боловао.

„Не узимам лекове ГЕРД данима, али ни не треба ми их“

Дневно сам узимао лекове за ГЕРД, омепразол (Прилосец), од јула прошле године, када рефлукс киселине више нисам могао да контролише повремени тумори. Уобичајено узимам омепразол у двонедељним дозама лечења, што значи две недеље са лековима, затим једну недељу без.

Када сам посетио баку, спаковао сам лекове за ГЕРБ, јер сам био у току двонедељне дозе. Неколико дана након што сам се вратио кући, схватио сам да још нисам узео лек на путовању или га распаковао, што значи да га нисам узео скоро недељу дана.

Иако сам имао мало рефлукса током недеље, нигде није било тако озбиљно као што је обично без лекова, што је вероватно и зашто сам га заборавио.

Једем прилично здраву исхрану са мало хране која погоршава ГЕРД, попут белог лука, алкохола и пржене хране.

Кафа је један од јединог ГЕРД окидача који је део моје исхране и увек сам се питала да ли је то кривац.

„Не могу да кукам“

Имам синдром раздражљивог црева (ИБС). То је секундарна болест целијакије, која може пропасти на мом цреву.

Ја сам подложна опстипацији, тако да често имам дуге грчеве затвора неколико пута годишње.

Отприлике свог трећег дана без кафе, схватио сам да се нисам напио прије изазова.

Кофеинска пића су позната по томе да имају лаксативне ефекте на многе људе, а ја сам један од њих.

Одлучио сам да узмем МираЛАКС, средство за омекшавање столице које се издаје без рецепта, да помогнем затвор.

Завршио сам потребу да узмем омекшивач столице неколико пута током изазова, али никада нисам био у потпуности редован.

„Поподневни пад енергије је стваран“

Иако није било лако, успео сам да прођем већину ујутро без кафе.

Моглана магла се свакодневно смањивала, и иако је почетак мог јутра био спорији, на крају сам завршио посао.

Права борба догодила се око 15:00, кад сам осећао да почињем да једрим.

Увек сам уживао неколико шољица матча зеленог чаја ноћу, јер је садржај кофеина минималан, и мислим да ми то смирује стомак.

Дуго сам прижељкивао ову малу количину кофеина и почео сам да правим мату раније и раније током дана.

Једне ноћи током мог изазова имао сам планове да видим Путовање у Вриглеи Фиелд, дуго очекивани породични излет. Непосредно пре него што смо отишли, нашалио сам се са свима да ми треба дремка.

Мој брат близанац - такође главни зависник од кофеина - добацио ми је петочасовни енергетски снимак. Никада га нисам пробала. Али очајна времена захтевају очајничке мере.

Испио сам шут и осетио олакшање како ме обузима када ми се тело напунило енергијом само 20 минута касније.

Можда нисам мислила да живим живот без кофеина, Ја сам мислио.

„Не мислим да се моја анксиозност побољшала“

Нажалост, моја анксиозност се није значајно побољшала током овог недељног изазова.

Сви са стрепњом проналазе решења која им делују. За мене, кафа није то. Такође нисам осетила нека значајнија побољшања у сну. Још увек сам се добацивао и окретао као и увек.

Самозапослена сам као писац и често сматрам да ми је најпродуктивније време од 7:00 до 12:00, када сам пуна кофеина и могу радити свој посао.

И што више посла обављам, мање се забринуто осећам. Без кафе, моја јутарња продуктивност се успорила. Нисам написао тако брзо. Рокови су ми се приближавали са мање посла него што је то уобичајено за приказивање времена за рачунаром.

Скоро да кафа смањује моју анксиозност, јер ми даје енергију потребну да испуним све своје рокове.

Ако је обилан унос кафе једна моја лоша навика, ја могу с тим живети

Можда је то зато што је мој експеримент трајао само једну недељу, али никад нисам стигао до места комфора без кафе.

Још увек сам осећао магловито јутро и нисам се могао у потпуности усредсредити на свој рад. Главобоље су нестале након само неколико дана, али моја чежња за кафом није.

Одбројио сам дане док се мој изазов није завршио и могао сам поново уживати неколико небеских шољица кафе сваког јутра.

Пробудио сам се првог дана након изазова и узбуђено справио лонац кафе, само што сам се зауставио након једне шољице. Мој ГЕРД се вратио.

Иако живот без кафе није побољшао моју анксиозност или ИБС, побољшао је мој ГЕРД.

Вагао сам да ли користи које добијем од кафе надмашују потребу за свакодневним узимањем лекова за рефлукс киселине.

Једини начин да знам је одустајање од кафе дуже од једне недеље, а нисам сигуран да ли сам још спреман за то.

Јамие Фриедландер је слободни писац и уредник са страшћу за здравље. Њени радови појавили су се у часописима Тхе Цут, Цхицаго Трибуне, Рацкед, Бусинесс Инсидер и Магазине Суццесс. Када не пише, обично је могу наћи на путовањима, пијући обилне количине зеленог чаја или сурфати Етси. Више узорака њеног рада можете видети на њеној веб локацији. Пратите је на Твиттеру.