Питајте лекара за дијету: Да ли је нови Бургер Кинг Сатисфриес здрав?

Садржај

• Pregled za

P: Da li su novi Burger King Satisfries dobar izbor?

О: Сатисфриес, нова помфрит из БК -а, прави се са тијестом које упија мање уља за пржење па је готов производ са нешто мање масти. Oni su a bolje izbor, ali ako vaš izbor u ishrani zavisi od toga koja je pomfrita u vašem omiljenom restoranu brze hrane bolja opcija, postoje i drugi hitniji problemi koje treba ispraviti u vašoj ishrani.

За почетак, назив „Сатисфриес“ помало доводи у заблуду, јер нећете нужно бити више задовољан, posebno zato što su oni proizvodi sa niskim sadržajem masti i što je mast veliki pokretač sitosti. Satisfries sadrži 40 posto manje masti od pomfrita McDonald's i 21 posto manje kalorija od uporedivog pomfrita na meniju Burger Kinga. Али није да ћете стајати у реду у МцДоналд'с -у и одлучити да пређете улицу у Бургер Кинг да уштедите пет грама масти. Вероватније је да ако сте у реду у БК, можда ћете се одлучити за Сатисфриес уместо обичног помфрита. Tako ćete uštedeti četiri grama masti i osam grama ugljenih hidrata. Osim toga, te ušteđene kalorije će dovesti do gubitka težine, zar ne?

Ево прљаве тајне индустрије мршављења: Мале промене немају никакву разлику. То је добра идеја, али се не појављује у стварном свету. Концепт "мале промене" потиче од чињенице да у 3.5 килограма масти има 3.500 калорија и да ако полако одсечете ову калоријску питу једну нискокалоричну опцију или се попнете уз степенице одједном, на крају ћете изгубити тежину заиста ће почети да се сабира. То је једноставна математика.

Sledeći ovu liniju razmišljanja, ako ste jeli mnogo brze hrane, ne mnogo Morgan Spurlock-a, već četiri puta nedeljno (kao prosečni Amerikanac), i svaki put kada biste izabrali malu porciju Satisfrija umesto male porcije redovnog pomfrit, svaki obrok bi uštedeo 70 kalorija. Под претпоставком да сте јели исто сваки пут након пет година рада, изгубили бисте 20 килограма! Јел тако?

Јок. Тело не функционише тако.

Da bismo videli kako telo zaista funkcioniše, pogledajmo još jedan uobičajen primer koristeći liniju razmišljanja „uradi malo, izgubi mnogo prekovremeno“.

Ако бисте пешачили још једну миљу сваки дан, сагорели бисте 100 додатних калорија. Ako biste ovo radili svaki dan pet godina, u teoriji biste izgubili više od 50 funti masti. Ali u stvarnosti ljudi na kraju izgube samo oko 10 funti.

Dakle, da li će 70 kalorija koje biste uštedeli učiniti toliku razliku sa vašom težinom? Вероватно не. Али овде ипак има неке заслуге. Чврсто верујем да је успех у губитку тежине у великој мери ментални. Ако ћете бити мршави, мораћете да имате дисциплину да доследно бирате опције са нижим калоријама када једете напољу и у покрету.

Svi smo mi u različitim fazama na našem putu gubitka težine. Ako jedete brzu hranu četiri puta nedeljno i želite da promenite svoje telo, to je odlično. Сјајно је што желите да се промените. Па можда недељу дана изаберете помфрит са нижим калоријама и опцију са мање калорија на менију. Posle nedelju dana (ili čak nekoliko nedelja) donošenja odluka o nižim kalorijama, onda možete početi da birate drugo mesto za jelo gde hrana nije pržena u dubokom prženju. To bi bile dobre promene u pravom smeru. Одабир ниже калоријског помфрита мање се односи на уштеде калорија, а више на понашање које отеловљујете.

Као што можете видети из наших горе наведених примера мршављења, једна промена не чини толико велику разлику, али састављање више промена доводи до већих промена, заједно са временом, које ће вам омогућити да промените своје тело .

Bez obzira da li ste poput mene i ne možete da se setite kada ste poslednji put jeli brzu hranu ili jedete brzu hranu svaki dan, ušteda od 70 kalorija prilikom naručivanja pomfrita neće mnogo uticati na vašu težinu (posebno imajući u vidu da još uvek naručivanje pomfrita), ali ako možete da iskoristite ovu jednu promenu da izgradite zamah za više promena, promena koje su sve veće i veće, onda nastavite. Svi moramo negde da počnemo.

Pregled za