Pitajte doktora za ishranu: noćurka i PMS

Садржај

• Pregled za

P: Да ли ће уље ноћурка олакшати ПМС?

О: Ulje noćurka može biti dobro za nešto, ali lečenje simptoma PMS-a nije jedan od njih.

Уље ноћурка богато је ретким омега-6 мастима званим гама линоленска киселина (ГЛА). ГЛА сам назвао ретким јер се не налази у било којој од намирница које једемо, јер већина људи не користи уља ноћурка, боражине и црне рибизле за преливање салата или динстање поврћа. Ако ћете у прехрану уносити значајну дозу ГЛА, тада је неопходна суплементација, а два најпопуларнија начина су суплементи уља ноћурка и боражине.

Иако је ГЛА омега-6 масноћа и речено нам је да су све ове масне киселине упалне, то овде није случај. ГЛА се претвара у једињење звано ПГЕ1, које је краткотрајно, али моћно анти-zapaljensko jedinjenje. Ово је један од разлога зашто изгледа да суплементација ГЛА помаже код болова од артритиса. Međutim, GLA i ulje noćurka neće lečiti simptome PMS-a.

Превелики ниво хормона пролактина може бити одговоран за многе симптоме повезане са ПМС -ом, иако то није случај за све жене које пате у то доба месеца. Показало се да ПГЕ1 смањује ефекте пролактина. Koristeći ovu liniju razmišljanja, ranije se smatralo da neke žene koje pate od PMS-a to čine zato što njihovo telo ne proizvodi dovoljno PGE1.

Ako je to slučaj, rešenje za ovaj problem u ishrani izgleda jednostavno: suplementacija sa GLA (ili uljem noćurka) kako bi se povećao nivo GLA u krvi, čime se povećava proizvodnja PGE1 i ublažavaju simptomi PMS-a. Međutim, klinička ispitivanja koja se bave efikasnošću dodatka GLA u ublažavanju simptoma PMS-a pokazuju da je podjednako korisna kao i placebo. Упркос овој чињеници, уље ноћурка и ГЛА непрестано се рекламирају као кључни „лек“ за симптоме ПМС -а.

Zaključak: Ako tražite dodatnu antiinflamatornu ivicu, GLA u kombinaciji sa ribljim uljem ima smisla. Међутим, ако тражите ублажавање ПМС проблема, мораћете, нажалост, да наставите да тражите.

Pregled za