Добијање помоћи за астенопију

Садржај

• Шта је астенопија?
• Симптоми астенопије
• Узроци астенопије
• Кућни лекови за астенопију
• Подесите осветљење
• Вежбајте паметније време на екрану
• Паузе
• Користите вештачке сузе
• Побољшајте квалитет ваздуха у вашем простору
• Медицински третман за астенопију
• Превенција астенопије
• Полет

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Шта је астенопија?

Астенопија је познатија као очни или очни умор. То је уобичајено стање које се догоди када вам очи уморне од интензивне употребе. Често гледање у екран рачунара или напрезање да се види при слабом светлу су најчешћи узроци.

Већину времена астенопија није озбиљна и нестаје једном када одморите очи. Понекад је астенопија повезана са основним проблемом вида, попут астигматизма или далековидности (хиперопија).

Симптоми астенопије

Симптоми астенопије могу се разликовати од особе до особе, овисно о узроку и било којим основним проблемима с очима. Најчешћи симптоми укључују:

• бол око очију
• главобоља која може бити погоршана употребом очију
• суве или водене очи
• замагљен вид
• пецкање, бол или уморне очи
• осетљивост на светло
• потешкоће да држите очи отворене
• вртоглавица

Према Америчкој академији за офталмологију, неки људи такође доживљавају рефлексне симптоме астенопије. Они могу да укључују:

• мигрене
• мучнина
• трзање мишића лица

Узроци астенопије

Продуљена употреба рачунара и дигиталних уређаја постала је толико чест узрок астенопије да је названа "синдромом рачунарског вида" или "дигиталним оком".

Поред зурења у екране током дужег периода, остали узроци астенопије укључују:

• читање на дуге периоде
• зурећи да видим у суморном или мрачном окружењу
• возећи велике удаљености
• излагање јакој светлости или одсјају
• активности које укључују интензиван фокус
• под стресом или умором
• изложеност сувом ваздуху, попут вентилатора, клима уређаја или грејача
• основна стања очију, попут сувог ока или некоректинованог вида

Кућни лекови за астенопију

Већину времена астенопију можете лечити уношењем неколико промена у окружење и животни стил. Ево неколико савета који ће вам помоћи да лечите астенопију код куће.

Подесите осветљење

Имајући довољно светла приликом обављања одређених задатака, као што су читање или шивање, може помоћи у смањењу напора и умора очију. Поставите свој извор светлости иза себе када обављате било коју врсту блиског посла и поставите га тако да се светлост усмери у ваш задатак.

Свјетло сјена на свјетлу позиционираном испред вас је најбоље ако радите или читате за столом. Кључно је да имате довољно осветљења, а да вам то не сија директно у очи.

Ако гледате телевизију, меко или пригушено осветљење у соби ће вам бити лакше на очима.

Вежбајте паметније време на екрану

Ограничавање времена које проведете усредсређени на екран рачунара или дигитални уређај може увелико побољшати симптоме астенопије. Уз ограничавање времена екрана, покушајте следеће када радите за рачунаром или користите дигитални уређај:

• Направите паузе користећи правило 20-20-20 померањем очију да бисте гледали на објекат удаљен најмање 20 стопа на 20 секунди, на сваких 20 минута.
• Седите на дохват руке - отприлике 25 инча - од екрана рачунара.
• Поставите екран тако да ваш поглед буде лагано надоле.
• Користите мат филтер за смањење екрана како бисте смањили одбљесак када гледате у стаклени екран.
• Прилагодите поставке екрана, укључујући светлину, контраст и величину типа тако да их је лакше видети.

Проверите неке начине на које можете ефикасно ограничити време екрана за вашу децу ако и они имају напрезање за очи.

Паузе

Астенопија настаје када вам очи проводе превише времена усредсређене на нешто, без одмора. Било да читате, користите рачунар или возите, повремено правите паузе. Повремено скидајте поглед са екрана или страница и повлачите се да бисте одморили очи када сте на дугој вожњи.

Користите вештачке сузе

Вештачке сузе које се купују без рецепта помажу вам да подмажете очи, што може да олакша или спречи суве очи проузроковане напрезањем. Користите их чак и ако се ваше очи осећају добро пре него што седнете да радите за рачунаром или другим блиским задатком.

ОТЦ вештачке сузе могу се купити у продавницама или на мрежи. Потражите мазиве капи за очи које не садрже конзервансе. Они се могу користити онолико често колико је потребно и не садрже хемикалије које могу додатно иритирати ваше очи.

Примери мазива за очи без конзерванса су:

• Освежите додатне капи за очи
• Алцон Теарс Натурале капи за очи без мазива
• Систане ултра мазиве капи за очи

Побољшајте квалитет ваздуха у вашем простору

Ако промените квалитет ваздуха у својој околини, као што је коришћење овлаживача, може да спречи суве очи. Избегавајте да вам дува ваздух директно у лице. То можете учинити премјештањем столице од отвора за гријање и климатизацију или премјештањем вентилатора или гријача простора. Када возите, одвежите отворе са лица.

Медицински третман за астенопију

Медицински третман астенопије понекад је потребан када су симптоми јаки или повезани са основним стањем. Посетите офталмолога или оптометриста ако имате било каквих проблема са видом или ако се астенопија настави чак и након смањења времена екрана и предузимањем других мера за одмарање очију.

Медицински третман против астенопије и повезаних симптома зависи од узрока и може да укључује:

• наочаре
• контактна сочива
• рефрактивна хирургија
• капи за очи на рецепт

Превенција астенопије

Најбољи начин да се спречи астенопија је ограничење активности због којих напрежете очи. То можете учинити тако што ћете правити редовне паузе када се бавите задацима који захтевају интензиван фокус, као што су читање, вожња или гледање екрана рачунара. Ограничите количину времена које проводите за рачунаром или дигиталним уређајем, ако је могуће.

Редовни прегледи ока такође су важни за дијагностицирање и лечење било каквих промена у виду или других проблема са очима. Основни преглед ока препоручује се у доби од 40 година, а то је случај када се вероватније појављују рани знакови очних болести или промене вида. Пре тога урадите офталмолошки преглед ако осјетите неке промјене у виду или имате очне болести.

Особе којима је повећан ризик за развој очне болести услед дијабетеса или високог крвног притиска такође би требало да ускоро потраже офталмолога или оптометриста.

Полет

Астенопија, иако неугодна, није озбиљна и не узрокује трајне проблеме са видом или очима. Ограничавање времена на екрану, паузе и прилагођавање околини и дневним навикама често је све што је потребно за побољшање ваших симптома и спречавање њиховог повратка.