Ови пажљиви третмани лепоте чине савршен спа дан за самопомоћ

Садржај

• 1. Намакање и масажа стопала
• 2. Maskiranje meditacije
• 3. Купање у природи
• 4. Суво четкање
• Pregled za

Одвајање времена за бригу о себи важније је него икад. Према Светској здравственој организацији, први узрок лошег здравља и инвалидитета на глобалном нивоу је депресија-од којих је већина узрокована анксиозношћу.

„Pokret za brigu o sebi i dobrobit – u nedostatku boljeg izraza – dobar je način da se suprotstavimo tom strahu“, kaže Shel Pink, osnivač SpaRitual-a i autor nove knjige Slow Beauty. „Како се свет убрзава, брига о вашој кожи је једноставан, али ефикасан механизам за суочавање“, додаје Лев Глазман, суоснивач козметичког бренда Фресх. Али режими лепоте, који нас приморавају да успоримо, не само да нам помажу да толеришемо ужурбане животе. Oni su dobri za naša tela i mozak. (Можете чак и своју рутину лепоте претворити у неку врсту медитације.)

„Instinktivno smo svesni da je usporavanje dobro“, kaže Whitney Bowe, MD, dermatolog iz Njujorka i autor knjige Лепота прљаве коже. "Samo razmislite o tome kako se osećate nakon opuštenog odmora: bolje spavate, bolje varite. Sada nauka dokazuje da ublažavanje i zaustavljanje emocionalnih poremećaja pomažu u smanjenju upale, što pozitivno utiče na našu kožu i opšte zdravlje." (Pogledajte: Kako da odvojite vreme za brigu o sebi kada ga nemate)

Зато вас молим да се препустите. Имамо најбоље нове начине да максимално искористите ваше време „ја“.

1. Намакање и масажа стопала

За почетак, напуните било који умиваоник топлом водом. Ставите једну шољу соли магнезијума у ​​воду, плус две до три капи вашег омиљеног етеричног уља. (Ovaj vodič za eterična ulja može vam pomoći da izaberete jedno.) Mešajte dok se soli ne rastvore. Седите и опустите се док натапате стопала 10 до 15 минута, а затим их осушите пешкиром.

За масажу сипајте једну кашичицу (по стопалу) етеричног уља у руке, а затим их утрљајте да се уље загреје. Ставите руке с обје стране стопала и утрљајте уље, обавезно га умасирајте између прстију, каже Схранкхла Холецек, ајурведски стручњак и оснивач уља Ума. Више волите лосион него уље? Probajte SpaRitual Earl Grey Body Souffle (34 USD, sparitual.com).

2. Maskiranje meditacije

"Медитација побољшава наше способности за дубок сан и јача наш имунолошки систем, што обоје користи лепоти", објашњава Јацкие Стеварт, учитељица медитације на МНДФЛ-у у Њујорку, која је у партнерству са Фресх-ом развила лаку петоминутну праксу која се може извести u tandemu sa maskom za spasavanje Lotus Youth Preserve kompanije (62 dolara, fresh.com). Прво, загладите маску преко коже. Zatim sedite na jastuk ili pod, udahnite nekoliko puta i pustite telo da se smiri.

Затим, с отвореним или затвореним очима, скенирајте своје тијело, постајући свјесни својих стопала, продужења врата, мекоће трбуха и рамена која се шире. Ако осетите да вам ум лута, вратите га у дах, што вас води у садашњост. Nastavite ovo pet minuta, a zatim isperite masku.

Најбоље је то учинити ујутро, када је ниво кортизола (хормона стреса) највећи, каже Наоми Вхиттел, предузетница, здравствени стручњак и аутор Сјај 15. "Имаће највећи повраћај улагања од било чега што можете да радите цео дан", каже она. Док медитирате, ако вам је потребно дубинско чишћење, а не хидратација коже, испробајте Ахава минералну маску за чишћење лица (30 УСД, ахава.цом) са природно бистрим блатом Мртвог мора. (Dobijate sve ove druge prednosti meditacije dok to takođe radite.)

3. Купање у природи

Намакање на отвореном је још један начин да се осећате и изгледате опуштено, каже Јен Сниман, стручњак за животни стил у одмаралишту Лаке Аустин у Тексасу. "Толико смо одвојени од природе, али постоје многе студије које показују да одлазак у шуму може појачати наше ендорфине [хормоне за побољшање расположења] и емоције", каже Сниман. (Ozbiljno. Postoji tona naučno podržanih načina na koje priroda poboljšava vaše zdravlje.)

У топлицама се купање у природи састоји од шетње са водичем која укључује дугачке тихе шетње (за уживање у звуцима природе), као и јогу на отвореном. Али не морате бити у бањи или чак дубоко у шуми да бисте се сами купали у природи. "Idi u park", kaže Snajman. "Zatvorite oči, udahnite nekoliko puta duboko, otvorite oči i pretvarajte se da je prvi put da gledate okolo. Obećavam da ćete pronaći nešto novo i lepo." (Доказ: Ова шума писаца купала се у Централ Парку у Њујорку.)

4. Суво четкање

Кориштење четке за рибање коже носи номиналне почетне трошкове (четка за тијело, попут Ренгора пилинг четке за тијело, 19 УСД, амазон.цом) и „најприроднији начин да се ријешите мртвих ћелија коже и побољшате крв циркулација ", каже Илона Уласзевска, естетичарка у Хавен Спа у Њујорку. Četke ne sadrže nikakve hemikalije, tako da su hipoalergene i bezbedne za sve tipove kože.

Да бисте свој свакодневни туш подигли на ритуал пилинга-и пробудили се у она јутра када једноставно не можете да почнете-почните да перете суву кожу на спољним екстремитетима. Nežno pomerite četkicu ka svom srcu. Затим се истуширајте као и обично. (Ево још информација о сувом четкању и његовим предностима.)

Pregled za