Како проблеми везани за односе утичу на ваше односе

Садржај

• Могу ли одрасли имати поремећај везаности?
• Шта је теорија везаности?
• Који су различити стилови причвршћивања?
• Безбедно насупрот несигурно
• Узнемирено везан прилог
• Везаност за одбацивање-избегавање
• Везаност која избегава страх
• Да ли је могуће развити нови стил везаности?
• Додатна литература

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Могу ли одрасли имати поремећај везаности?

Поремећај везаности је општи појам за стања која узрокују да се људи тешко повезују и успостављају смислене односе са другима.

Дијагностички и статистички приручник менталних поремећаја препознаје два главна поремећаја везаности. Обоје се дијагностицирају само код деце у доби између 9 месеци и 5 година.

• Поремећај реактивног везивања (РАД). РАД укључује обрасце емоционалног повлачења од неговатеља. Деца са РАД-ом обично не траже или не одговарају на удобност, чак и када су узнемирена.
• Дезинфицирани поремећај социјалног ангажмана (ДСЕД). ДСЕД укључује претерано дружење са непознатим одраслим особама. Деца са ДСЕД-ом могу се често одмарати, прилазити странцима без устручавања и лако загрлити или додирнути непознате одрасле особе.

Не постоји формална дијагноза за поремећај везаности код одраслих. Али, сигурно се појављују проблеми са везањима у одраслој доби. За неке то могу бити трајни симптоми РАД-а или ДСЕД-а који су у детињству постали недијагностицирани.

Прочитајте више како бисте сазнали више о концепту везаности, укључујући теорију која стоји иза њега и како функционишу различити стилови привржености.

Шта је теорија везаности?

Теорија привржености укључује начин на који формирате интимне и емотивне везе са другима. Психолог Јохн Бовлби развио је теорију током проучавања зашто су се бебе толико узнемириле када су раздвојене од родитеља.

Бебама је потребан родитељ или други неговатељ који би се побринуо за своје основне потребе.Бовлби је открио да користе оно што је назвао понашањем привржености, попут плакања, тражења и задржавања родитеља, како би спријечио раздвајање или пронашао изгубљеног родитеља.

Бовлбиво проучавање везаности за децу поставило је основу за касније истраживање везаности код одраслих.

Како одрастате, развијате свој властити стил везаности, који се у највећој мери заснива на понашању везаности које сте научили као дете. Овај стил везаности може имати велики утицај на то како обликујете односе као одрасла особа.

Истраживање такође сугерира да ваш стил везаности може утицати на вашу укупну срећу и свакодневни живот.

Који су различити стилови причвршћивања?

Ваш стил везаности укључује ваша понашања и интеракције са другима и начин на који обликујете односе са њима. Теорија прилога држи да су ти стилови у великој мери одређени током раног детињства.

Безбедно насупрот несигурно

Стилови привржености су углавном категорисани као сигурни или несигурни.

Ако су ваше потребе детета неговале своје потребе одмах, вероватно сте развили сигуран стил везаности. Као одрасла особа највероватније се осећате сигурно у својим блиским везама и верујете да ће друга особа бити тамо кад вам затреба.

Ако ваш неговатељ није успео да задовољи ваше потребе као дете - или је то споро радило - можда ћете имати несигурни стил привржености. Као одрасла особа, можда ће вам бити тешко успоставити интимне везе са другима. Можда ће вам такође бити тешко веровати онима који су вам блиски.

Постоји неколико подврста несигурних стилова везаности за одрасле.

Узнемирено везан прилог

Ако имате забринут стил везаности, можете:

• имају повећану потребу да се осећате траженим
• провести пуно времена размишљајући о својим везама
• имају склоност да доживљавају љубомору или идолишу романтичне партнере
• захтијевају честа увјеравања блиских особа да брину о вама

Ако вам треба сигурност да нисте испуњени, можда бисте започели сумњу у то како се вољени осјећају према вама. Ако сте у романтичној вези, често можете веровати да се ваш партнер узнемирава због вас и жели да оде.

Ови страхови вас могу учинити осетљивијим на понашање оних који су вам блиски. Неке њихове поступке можете протумачити као доказ да се оно што бринете (одлазећи) заправо догађа.

Везаност за одбацивање-избегавање

Ако је ваш стил везаности избегавајући одбацивање, можете:

• се тешко проводите у зависности од партнера или других блиских особа
• радије бити сам
• осећајте се као да блиски односи нису вредни проблема
• брините да ће вас формирање блиских веза са другима учинити мање независним

Оваква понашања могу отежати другима да вас подрже или се осјећају блиско вама. Штавише, ако неко уложи додатни напор да вас извуче из ваше шкољке, можете реаговати затварајући се.

Имајте на уму да таква понашања не потичу од небриге о другима. Уместо тога, више је ради о заштити себе и одржавању осећаја самодовољности.

Везаност која избегава страх

Ако имате стил везаности који избегава страх, можете:

• имају сукобљена осећања у вези и интимности
• желите развити романтичне везе, али брините се да ће вас партнер повриједити, напустити вас или обоје
• одгурните своја осећања и емоције како бисте покушали да их не доживите
• плашите се да нисте довољно добри за такав однос који желите да имате

Иако ћете можда моћи да потиснете своје емоције током одређеног времена, оне обично излазе у рафалима. Ово може бити осетљиво и створити образац успона и падова у вашим односима са другима.

Да ли је могуће развити нови стил везаности?

Иако можда немате пуно речи о понашању везаности које развијате као дете, постоје кораци које можете предузети за развијање сигурнијег стила везаности као одрасла особа.

Дознајте више о томе зашто се осећате и мислите како је ваш начин кључан за превазилажење несигурних стилова везаности. Започните тако да потражите терапеута са којим ћете се угодно разговарати.

Могу вам помоћи:

• распакујте своја искуства из детињства
• идентификујте обрасце који искачу у вашим везама
• развити нове начине повезивања са другима и стварања интимних односа

Проналажење терапеута може бити застрашујуће, али не мора бити. Започните са постављањем неколико основних питања:

• Која питања желите да решите? Оне могу бити специфичне или нејасне.
• Постоје ли неке специфичне особине које бисте желели код терапеута? На пример, да ли вам је угодније са неким ко дели ваш пол?
• Колико реално можете себи да приуштите да потрошите по сесији? Да ли желите некога ко нуди клизне цене или планове плаћања?
• Где ће се терапија уклопити у ваш распоред? Да ли вам треба терапеут који вас може видети одређеног дана у недељи? Или неко ко има ноћне сеансе?

Затим започните са списком терапеута у вашој близини. Ако живите у Сједињеним Државама, пређите на терапеута локатора Америчког психолошког удружења.

Ако је проблем проблем, погледајте наш водич за приступачну терапију.

Додатна литература

Иако свака особа не жели интимност, многи људи желе да развију јаку романтичну везу.

Ако сматрате да се несигурна везаност спречава да формирате здраве, испуњене односе, размислите о додавању неких од ових наслова на вашу листу за читање:

• "Ефекат привржености: истраживање моћних начина на које наше најраније везе везују наше односе и животе." Новинар Петер Ловенхеим разговара са стручњацима психологије, као и појединцима и паровима, како би илустрирао кључне концепте теорије везаности. Ако тражите лак за читање темељног слоја на теорији причвршћивања, ово је добро место за почетак.
• „Тело задржава резултат: Мозак, ум и тело у исцељивању траума.“ Иако није изричито о стиловима везаности, многи људи ову књигу сматрају обавезном читањем за оне који се баве дугорочним последицама дечије трауме.
• „У прилогу: Нова наука о везаности за одрасле и како вам може помоћи да пронађете - и задржите љубав“. Ова књига из 2012. године, коју су написали психијатар и неурознанственик, детаљније разматра како се теорија везаности примењује на одрасле и нуди смернице за превазилажење несигурних стилова везаности.