Шта је атихифобија и како можете управљати страхом од неуспеха?

Садржај

• Симптоми
• Фактори ризика
• Дијагноза
• Лечење
• Психотерапија
• Лекови
• Промене животног стила
• Изгледи

Преглед

Фобије су ирационални страхови повезани са одређеним предметима или ситуацијама. Ако имате атихифобију, имате ирационалан и упоран страх од неуспеха.

Страх од неуспеха може бити део другог поремећаја расположења, анксиозног поремећаја или поремећаја исхране. Такође ћете се понекад носити са атихифобијом током свог живота ако сте перфекциониста.

Симптоми

Неће сви доживети ову врсту страха на исти начин. Озбиљност се протеже дуж спектра од благе до екстремне. Фобије попут атичифобије могу бити толико екстремне да вас потпуно паралишу, отежавајући обављање задатака код куће, у школи или на послу. Можда ћете чак пропустити важне прилике у свом животу, како лично, тако и професионално.

Остали симптоми који могу да се појаве код атихифобије слични су онима који бисте имали код других фобија. Они могу бити физичке или емоционалне природе, а вероватно се највише покрећу када размишљате о одређеним ситуацијама у којима можете пропасти. У неким случајевима се чини да се симптоми појављују ниоткуда.

Физички симптоми могу укључивати:

• отежано дисање
• необично брз рад срца
• стезање или бол у грудима
• дрхтање или тресење
• вртоглавица или вртоглавица
• дигестивне тегобе
• топли или хладни блицеви
• знојење

Емоционални симптоми могу укључивати:

• интензиван осећај панике или анксиозности
• неодољива потреба да се побегне из ситуације која производи страх
• осећајући се одвојено од себе
• осећај као да сте изгубили контролу над ситуацијом
• мислећи да можете умрети или се онесвестити
• генерално осећајући се немоћно над својим страхом

Самоинвалификација је још једна могућност када имате атихифобију. То значи да се толико плашите неуспеха да заправо саботирате своје напоре. Као пример, можда једноставно нећете започети велики школски пројекат, што ће на крају пропасти. Идеја је овде да је боље неуспех не започињањем него неуспех након улагања великог труда.

Фактори ризика

Можда ће бити тешко прецизно одредити зашто се осећате страхом од неуспеха. Постоје различити фактори ризика повезани са развојем фобија. Генерално, већа је вероватноћа да ћете развити атихифобију ако:

• имате прошла искуства у којима сте пропали, посебно ако су искуства била трауматична или су имала важне последице, попут пропуштања важног посла
• научили сте да се плашите неуспеха кроз различите ситуације
• ти си перфекциониста

Такође постоји могућност да је гледање како неко други неуспешно допринео вашој фобији. Ова ситуација се назива „опсервацијским искуством учења“. На пример, ако сте одрасли са неговатељем који се плашио да не успе, можда ћете имати веће шансе да се осећате исто.

Можда чак и развијете страх након читања или слушања о туђем искуству. Ово се назива „информационо учење“.

Неки људи су можда подложнији страховима због своје генетике. О генетици везаној за страх се не разуме много, али могу се догодити различите биолошке промене у мозгу и телу као одговор на стимулусе којих се плаши.

Специфичне фобије могу утицати и на одрасле и на децу. Иако је могуће да деца доживе атихифобију, ирационални страхови у младим узрастима обично се врте око ствари попут непознатих људи, гласних звукова, чудовишта и мрака. Старија деца, узраста од 7 до 16 година, имају више страхова заснованих на стварности и већа је вероватноћа да ће доживети страх од неуспеха у вези са стварима попут школског успеха.

Дијагноза

Ако је ваш страх од неуспеха довољно јак да је почео да утиче на ваш свакодневни живот, можда имате атихифобију. Лекар може помоћи у дијагнози ове фобије и предложити лечење.

На заказаном састанку лекар ће вам поставити питања о симптомима са којима се суочавате. Такође могу да питају за вашу психијатријску и социјалну историју пре него што користе различите критеријуме за постављање формалне дијагнозе.

Да би вам се дијагностиковала фобија, морате имати симптоме шест месеци или дуже.

Остали критеријуми укључују:

• прекомерно ишчекивање ситуација које изазивају страх
• тренутни одговор на страх или напад панике на ситуације које изазивају страх
• самопрепознавање да је страх тежак и ирационалан
• избегавање ситуација и предмета који могу довести до анксиозности

Лечење

Лечење фобија попут атихифобије је индивидуално за сваку особу. Генерално, главни циљ лечења је побољшање квалитета вашег живота. Ако имате више фобија, лекар ће их вероватно лечити једну по једну.

Опције лечења могу да укључују једно или комбинацију следећег:

Психотерапија

Лекар ће вас можда упутити на психотерапију код стручњака за ментално здравље. Терапија излагањем укључује постепено, али понављано излагање стварима којих се бојите у нади да ће променити ваш одговор на те ситуације. Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) укључује излагање и друге алате који ће вам помоћи да се изборите са страхом од неуспеха. Лекар може препоручити једну од ових терапија или комбинацију.

Лекови

Психотерапија је често ефикасна сама по себи, али постоје лекови који могу помоћи. Лекови се обично користе као краткотрајно решење за анксиозност и панику у вези са одређеним ситуацијама.

Са атихифобијом, ово може значити узимање лекова пре јавног наступа или важног састанка. Бета блокатори су лекови који блокирају адреналин да вам подигне пулс, подигне крвни притисак и натера тело да се тресе. Средства за смирење смањују анксиозност, тако да се можете опустити.

Промене животног стила

Учење различитих вежби пажљивости може вам помоћи да се изборите са анксиозношћу или избегавањем повезаним са вашим страхом од неуспеха. Технике опуштања, попут дубоког дисања или јоге, такође могу бити ефикасне. Редовна вежба је такође добар начин за дугорочно управљање анксиозношћу.

Изгледи

Можда ћете благу атихифобију успети да превазиђете сами променом начина живота. Ако је ваш страх од неуспеха екстреман и проузрокује да пропустите многе могућности у свом животу, размислите о томе да уговорите састанак са својим лекаром. Доступне су разне могућности лечења, а терапија је ефикаснија што пре почне.