Банане за гихт: ниске количине пурина, високе витамина Ц

Садржај

• Гихта
• Банане и гихта
• Остала храна са ниским процентом
• Храна коју треба избегавати (или ограничити величину оброка) ако имате гихт
• Одузети

Гихта

Нуклеинска киселина - један од важних градивних блокова нашег тела - укључује супстанце које се зову пурини. Отпадни производ пурина је мокраћна киселина.

Ако имате превише мокраћне киселине у телу, може створити кристале који узрокују упалу и бол у вашим зглобовима. Овај метаболички поремећај је познат као гихт.

Иако постоје и други фактори који доприносе гихту, виши ниво мокраћне киселине у вашем телу, већа је шанса за упалу, отеклину и бол у гихту.

Банане и гихта

Према чланку Института за квалитет и ефикасност здравствене заштите из 2015. године, промена исхране може вам помоћи да снизите ниво мокраћне киселине.

Једење дијета са ниском разином пурина требало би да смањи производњу мокраћне киселине, што би заузврат могло смањити нападе гихта.

Банане су намирнице са ниском чистоћом пурина. Такође су високи у витамину Ц. Чланак из 2009. у Архиви интерне медицине закључио је да је већи унос витамина Ц повезан са мањим ризиком од гихта.

Министарство пољопривреде Сједињених Држава (УСДА) наводи да велика банана садржи 11,8 мг витамина Ц.

Према клиничкој клиници Маио, препоручена дневна количина витамина Ц за одрасле жене је 75 мг, а за одрасле мушкарце 90 мг. То се односи на велику банану која даје око 16 процената дневно препорученог витамина Ц за жену и око 13 процената за мушкарца.

Остала храна са ниским процентом

Иако промена исхране вероватно неће излечити гихт, може успорити напредовање оштећења зглобова и смањити ризик од поновних напада смањењем нивоа мокраћне киселине у крви.

Поред банана, ево још неких намирница са ниском чистоћом које можете додати у исхрану:

• воће
• тамне бобице
• поврће (према клиници Маио, поврће богато пуринима - као што су шпинат и шпароге - не повећавају ризик од напада гихта или гихта)
• ораси (укључујући маслац од кикирикија)
• млијечни производи са мало масти и масти (млијеко, јогурт, сир)
• јаја
• кромпир
• тофу
• тестенина

Храна коју треба избегавати (или ограничити величину оброка) ако имате гихт

Ако имате гихт, ево неколико намирница које треба избегавати:

• слатких пића
• слатка храна
• високо фруктозни кукурузни сируп
• црвено месо (говедина, јагњетина, свињетина)
• орган и жлездано месо (јетра, слатки хлеб, бубрези)
• сланина
• Плодови мора
• алкохол (дестилована алкохолна пића и пиво)

Одузети

Банане имају мало пурина и високо витамина Ц, што их чини добром храном за јело ако имате гихт.

Промјена прехране тако да укључи више намирница са ниским удјелом пурина, попут банана, може смањити количину мокраћне киселине у крви и смањити ризик од поновних напада гихта. Међутим, можда ћете и даље требати да узимате лекове за лечење гихта.

Разговарајте са својим лекаром о томе како најбоље да управљате гихтом и смањите ризик од напада гихта.