Буллет Јоурналс: Све што требате знати

Садржај

• Шта су часописи о мецима?
• За шта их можете користити?
• Како часописи са мецима могу помоћи код менталног здравља
• Стилови и трендови часописа Буллет
• Како започети часопис о мецима
• Да бисте покренули свој дневник метака, вежбајте
• Прочитајте водич за стартере
• Изаберите своје алате
• Подесите свој дневник метака
• Где можете пронаћи инспирацију за часопис о буллет-у
• Блогови

За многе људе организовање је једна од оних ставки која остаје на врху њихове гомиле приоритета, али никада се не отклања.

Ако сте један од тих људи, велике су шансе да сте се прокрчили кроз десетине свеска, часописа, планера и апликација у нади да ћете затворити онај организациони систем који ради за вас.

Али исход је више него вероватно увек исти: ви покушавате да себе прилагодите систему уместо да систем прилагодите вама.

Ако вам ово звучи познато, можда бисте требали покушати да снимите дневник рада. Ова организациона лудница, која већ неко време засићује вести и друштвене медије, наликује планерима, списковима задатака, дневнику и књизи скица све у једном.

То је такође тренд који не показује знакове успоравања.

Погледајте #буллетјоурнал или #бујо на својој платформи за друштвене мреже ду јоур, а на Инстаграму ћете пронаћи преко 2 милиона постова, а да не спомињемо бескрајне свитке о Пинтерест-овим прибадачама и ИоуТубе видео снимцима на ту тему.

Часопис са буллетима такође помаже да се убрза продаја продаје прибора: забиљежен је скоро 20-постотни раст продаје и биљежница и инструмената за писање у односу на прошлу годину, показују подаци компаније НПД Гроуп, глобалне информационе компаније.

Дакле, шта је тачно снимање метака и који је најбољи начин да започнете? Да бисмо одговорили на сва ова питања и још много тога, саставили смо врхунски водич за почетнике метака.

Шта су часописи о мецима?

Часопис о буллетима, који је креирао Ридер Царролл, дизајнер дигиталних производа са седиштем у Њујорку, је организациони систем за преносиве рачунаре који можете да користите за „праћење прошлости, организовање садашњости и планирање будућности“.

За разлику од планера са својим унапред одштампаним страницама, снимање метака укључује узимање празне свеске и стварање сопственог, стално развијајућег система са којим ћете све аспекте свог живота организовати под једним кровом - посао, бочне гужве, здравље, радови.

Једном када је постављен, процес вођења вашег дневника са билтенима представља „прилагодљиву праксу која треба да буде самозадовољна чим утврдите шта вам најбоље одговара“, наводи се на званичној веб локацији.

За шта их можете користити?

Кратки одговор: Све.

У зависности од ваше каријере и животног стила, ваш часопис о буллет-у може обухватати разне шеме организације које ће вам свакодневни живот тећи без проблема, као и стратегије планирања како би ваши будући циљеви - професионални или неки други - постали стварност.

Лепота објављивања метака је у томе што сваку страницу можете направити тако да одговара вашим тренутним потребама. А онда, како се ваши приоритети мењају - рецимо да сте започели нови посао или желите да преобликујете своје прехрамбене навике - можете трансформисати свој дневник метака заједно са вама, каже Схелби Абрахамсен, стручњак за часопис за буллет и власник веб странице ЛиттлеЦоффееФок.

Између осталог, свој дневник метка можете користити за:

• Унаприједите своју каријеру. Пратите своје рокове, састанке и дугорочне пројекте тако да ништа не пропадне кроз пукотине. Забележите нове идеје и забележите лабаве крајеве које морате везати. Направите графиконе како проводите своје време тако да постепено можете да радне дане учините ефикаснијим.
• Организујте своје финансије. Пратите и побољшајте своје финанције креирањем месечног буџета, евидентирањем дневних трошкова и постављањем циљева уштеде.
• Јачајте своје здравље. Побољшајте своје прехрамбене и успављујуће навике пратећи их и планирајући свој напредак. Мапирајте своје оброке и рутину за фитнес. Створите праћење навика и сматрајте се одговорним за здравствене циљеве које желите да постигнете.
• Одржавајте свој дом. Користите календаре, графиконе и листе обавеза да бисте остали на врху ствари попут кућних послова, поправки, украшавања, па чак и преуређења.
• Сачувајте своја сећања. Планирајте излете и дружења креирањем листа за паковање и итинерера, а затим документујте забавне, пост-вацаи слике, сувенире и уносе у дневнике.

Како часописи са мецима могу помоћи код менталног здравља

Иако специфичне користи менталног здравља од објављивања метака још увек нису проучене, ова пракса може понудити обиље погодности, као што је минимизирање одвраћања пажње.

„Бомбардовани су нас стимулусима из електронских медија, што за људе може бити претерано стимулативно“, каже др. Јесси Варнер-Цохен, доцентица за катедре за психијатрију и медицину на Медицинском факултету Зуцкер у Хофстра / Нортхвелл у Њујорку. .

„Дневник метака уклања вам ове дистракције и може вам помоћи да се фокусирате на оно што желите да постигнете“, додаје Варнер-Цохен.

Будући да је објављивање метака више мултимедијално искуство које може укључивати писање, организовање, цртање и сликање, ово такође може учинити емоционалније богаћење од изравног дневника, скице или плана.

Недавни преглед објављен у часопису Бехавиорал Сциенцесоткрили су да интервенције креативне уметности, попут цртања, могу помоћи у спречавању или смањењу стреса.

Друга студија сугерира да експресивно писање може промовисати само дистанцирање, што може побољшати начин на који се носите са својим осјећајима, попут анксиозности и физичких реакција које слиједе.

Поред тога, свој часопис о мецима можете посебно користити да бисте поставили и пратили циљеве менталног здравља.

„Терапија депресије често укључује нешто што се назива„ бихевиорална активација “, каже Варнер-Цохен. "Када је неко депресиван, обично не жели ништа радити, тако да део терапијског процеса може да укључи и" домаћи задатак "да врати особу да буде активнија", објашњава Варнер-Цохен.

Распоред између сесија терапије може бити, на пример, шетња у трајању од 10 минута сваког дана, а снимање метака може вам помоћи да исплатите и постигнете овај циљ на наградни начин.

Стилови и трендови часописа Буллет

Буллет јоурналинг је само о самоизражавању. Можете користити калиграфију и шаблоне, додавати скице и цртеже, чак и украшавати налепницама и маркицама - или, једноставно, чистим линијама и подебљаним, шареним словима.

Иако је сваки часопис о буллету - и особа која га је створила - јединствен, "путници" имају тенденцију да спадају у сличне стилске категорије. Ови укључују:

• Минимално. Пуно белог простора, диван рукопис, са повременим поп колор бојама
• Уметнички. Невероватне уметничке слике и скице које изгледају као да су произведене
• Покварено. Весели доодле, симпатични фонтови, живе боје и личност данима
• Вјешт. Васхи трака, налепнице, маркице, снимке - попут дневника са мецима и белешки све у једном

Како започети часопис о мецима

Наравно, на снимању метака је везан велики број фенси лингоа, али не дозволите вам да говорите о „модулима“, „означитељима“ и „брзом сећању“.

Почните с малим, будите досљедни и нека ваша пракса временом еволуира природно, каже Схеена, стручњакиња за часописе и писац и умјетница која стоји иза блога Схеена оф тхе Јоурнал. „Побољшање живота је корак по корак - дијета која се руши никада није добра идеја“, додаје она.

Да бисте покренули свој дневник метака, вежбајте

Све је почело са овим видео снимком. Ридер Царролл не само да пролази кроз оно што требате знати о процесу, него поставља узорак дневника о мецима како бисте могли сами видјети како се основни оквир саставља.

Трик је да узмете технике које је описао за спин, а затим их модификујете да вам одговарају. Временом ће се обликовати ваш лични стил писања метака.

Прочитајте водич за стартере

Водич за стартере на званичном вебсајту Буллет Јоурнал нуди дубоки зарон у целом систему, од почетка до краја.

Док чешљате кроз водич, можда већ осећате да постоје делови система који ће вам добро служити, док ће друге можда требати модификовати. Запамтите потенцијалне промене и држите их у стању приправности за време када је потребно да поставите свој часопис.

Изаберите своје алате

За почетак све што требате су биљежница, оловка и равнало. Док многи путници са метцима имају своје типове - Леуцхттурм1917 и Сцрибблес Тхат Маттер, свеске Схарпие Арт и Папер Мате Флаир оловке, прозирне и нехрђајуће челике од Вестцотт-а, на пример, за снимање метака није потребна прибора за прибор . Оно што је важно је проналажење алата за које сматрате да ће најбоље радити за вас.

Подесите свој дневник метака

Тешко је вјеровати, али постављање дневника о мецима траје само око пет минута. Следећа четири модула (секције) служе као ваш оквир:

• Индекс. Ово је табела са садржајем вашег дневника са мецима. Једноставно означите првих неколико страница као „Индек“. Док постављате остатак свог часописа - нумерисање страница док идете заједно - можете додати имена својих уноса у свој индекс да бисте све лакше пронашли.
• Будући дневник. Будући дневник ће се појавити на следећем празном намазу (две стране стране) у вашој бележници. У овом одељку записујете важне рокове, догађаје и циљеве које желите да остварите у наредним месецима. Поделите ове странице на трећине, а ви имате шест блокова да их представљате наредних шест месеци. Можете пресликати свој будући дневник колико год желите унапред. Након што завршите, ове странице бројите и додајте их у свој индекс.
• Месечни списак / списак задатака. Да бисте креирали месечни дневник, идите на следећи расположиви намаз. На левој страни напишите месец при врху и наведите број дана у том месецу са стране.Поред датума упишите прво слово дана на које свако пада. Означите десну страницу „Листа задатака“ и помоћу ове странице направите општи преглед онога што желите да постигнете у току овог месеца. Даље, нумерујте ове странице и додајте их у свој индекс.
• Дневни дневник (или „дневне новине“). На следећем намазу напишите датум дана и почните да радите задатке које желите да обавите, држећи сваки унос кратким и слатким (познат као "брза евиденција"). Царролл препоручује употребу одређених симбола или означивача за означавање сваког уноса - тачке за задатке, цртице за белешке, кругови за догађаје и звезде за важне задатке. Опет бројите дневне новине док додајете и додајте их у свој индекс.

Воила! И званично сте путник метака.

Где можете пронаћи инспирацију за часопис о буллет-у

Једном када вам се основе смање, време је да свој часопис о метацима пребаците на нови ниво. Следећи ресурси пружиће вам улоге инспирације.

Блогови

• Схеена оф тхе Јоурнал. Овај блог садржи мноштво чланака са упутствима и стотине примера из стварног живота страница часописа са мецима који вам могу побољшати живот, као и бесплатне принтате које можете користити као скочну тачку.
• ЛиттлеЦоффееФок. ЛиттлеЦоффееФок је врхунско уточиште и за путнике са мецима и за организационе уживаче. Научићете не само како да прилагодите часопис о мецима тако да одговара вашем јединственом начину живота, већ и трикове трговине, попут препорука за снабдевање, која су изабрана из година покушаја и грешака.
• Бохо Берри. Креативни простор за путнике са мецима, било ког нивоа вештина, Бохо Берри нуди бескрајан низ савета и туторијала. Ово укључује ИоуТубе информативни канал и претплату за хардцоре путнике.

• Крисси Бради је тако изван форме, као да има унутрашњост 80-годишње - тако да је природно постала списатељица за здравље и здравље жена. (Не, али озбиљно.) Њене најновије шененигане можете наћи на вритебикрисси.цом.