6 здравствених предности гуаве и како их конзумирати

Садржај

• 1. Побољшава варење
• 2. Лечите дијареју
• 3. Антиоксиданти
• 4. Фаворизује губитак килограма
• 5. Водите рачуна о здрављу коже
• 6. Смањите лош холестерол
• Информације о хранљивим вредностима гуаве
• Како конзумирати
• 1. Гуава сок
• 2. Гуава чај

Гуава је воће велике нутритивне вредности и лековитих својстава које гарантују неколико здравствених благодати због чињенице да је богато витаминима Ц, А и Б. Његов научни назив јеПсидиум гуајава, има слаткаст укус, а његова пулпа може бити ружичаста, бела, црвена, жута или наранџаста.

Ово тропско воће може се наћи у регионима Централне и Јужне Америке и има мало калорија, па може бити добра опција за укључивање у дијету за мршављење. Поред тога, фаворизује пробаву јер је богата влакнима и изврсна је за лечење гастроинтестиналних проблема.

Главне здравствене предности гуаве су:

1. Побољшава варење

Гуава је воће богато влакнима које подстиче рад црева, побољшавајући варење. Поред тога, када се једе са кором, помаже у борби против киселости у стомаку, што је изврсно за лечење чира на желуцу и дванаестопалачном цреву.

2. Лечите дијареју

Ово воће има адстрингентна, антиспазмодична и антимикробна својства која помажу у смањењу дијареје и болова у стомаку и могућих микроорганизама одговорних за дијареју. Поред тога, може се конзумирати и за лечење гастроентеритиса и дечије дизентерије.

Антидијарејска својства су због високе концентрације танина, а они који имају затвор морају да их избегавају.

3. Антиоксиданти

Будући да је богат антиоксидансима, попут ликопена и витамина Ц, помаже у спречавању старења ћелија, јер спречава штету коју проузрокују слободни радикали, као и спречава појаву неких врста карцинома, попут рака простате, за пример.

Поред тога, витамин Ц такође може да помогне у јачању имунитета тела, чинећи га отпорнијим на вирусе и бактерије и олакшавајући апсорпцију гвожђа у исхрани, помажући у спречавању или лечењу анемије када се конзумира заједно са богатом храном гвожђем.

4. Фаворизује губитак килограма

Свака гуава има око 54 калорије и може се конзумирати у дијети за смањење килограма као десерт или међуоброк, јер је такође богата пектином, врстом влакана која погодује осећају ситости, природно смањујући глад.

5. Водите рачуна о здрављу коже

Једење гуаве, посебно црвене или ружичасте, изврсно је за кожу јер садржи велике количине ликопена, антиоксиданса који помаже у одржавању здравља коже и спречавању превременог старења.

6. Смањите лош холестерол

Гуава је богата растворљивим влакнима као што су пектин и богата витамином Ц. Растворљива влакна олакшавају елиминацију холестерола кроз фецес, смањујући његову апсорпцију, смањујући његову количину у крви и фаворизујући његово излучивање у жучи.

Информације о хранљивим вредностима гуаве

Следећа табела приказује нутритивне податке за сваких 100 грама беле и црвене гуаве:

Како конзумирати

Гуава се може јести цела, у соковима, витаминима, џемовима или у облику сладоледа. Поред тога, са лишћем је могуће припремити и чајеве.

Препоручени оброк за конзумацију је 1 јединица од око 150 грама дневно. Ево како припремити неке једноставне рецепте за гуаву:

1. Гуава сок

Састојци

• 2 гуаве;
• 1 кашика нане;
• ½ литар воде

Режим припреме

Уклоните кожицу гуаве и умутите блендер са осталим састојцима. Овај сок се може пити до 2 пута дневно.

2. Гуава чај

Састојци

• 15 г лишћа гуаве;
• ½ литар кључале воде.

Режим припреме

Додајте лишће и оставите да одстоји 5 до 10 минута. Затим га пустите да се загреје, процедите и пијте 2 до 3 пута дневно. Овај чај се такође може користити за прављење ситз купке за лечење вагиналних инфекција изазваних трихомонијазом или кандидиазом због својих антимикробних својстава.