Главне предности пливања

Садржај

• 5 благодати пливања
• 1. Ради на целом телу
• 2. Јача зглобове и лигаменте
• 3. Помаже вам да смршате и сагорете масноће
• 4. Борите се против стреса и побољшајте памћење
• 5. Побољшава дисање

Пливање је спорт који побољшава снагу, тонизира мишиће и ради на целом телу, стимулише зглобове и лигаменте и помаже у контроли тежине и сагоревању масти. Пливање је аеробни спорт погодан за све узрасте, старије особе, труднице или бебе, јер је врста физичке активности са малим ризиком и утицајем на кости. Сазнајте више о беби у 7 добрих разлога за стављање бебе на пливање.

Постоје различити стилови пливања и модалитети који се могу вежбати: пузање, леђа, прса и лептир, међутим, на првим часовима је нормално да наставник подучава врло основне ствари, као што је учење губљења страха од воде и знање како флоат, на пример.пример. Постепено ће особа научити неке вежбе и технике које ће јој помоћи да правилно плива. Стога се препоручује похађање наставе пливања 2-3 пута недељно, сваки пут од 30 до 50 минута.

5 благодати пливања

Пливање има бројне здравствене предности, међу којима можемо споменути:

1. Ради на целом телу

Пливање је врло потпун спорт, који ради на већини телесних мишића, за разлику од онога што се дешава у бодибуилдингу, на пример, где се вежбе изводе на локализованији начин.

Поред тога, овај спорт повећава флексибилност мишића, па је физичка активност коју лекари препоручују за помоћ у опоравку од повреда или током периода опоравка након операције.

2. Јача зглобове и лигаменте

Овај спорт помаже да зглобови и лигаменти буду здрави, а истовремено побољшава флексибилност и држање тела.

Поред тога, ово је спорт погодан за све узрасте, јер је спорт са малим утицајем јер водени јастуци ударају, а посебно је погодан за старије узрасте где је ризик од повреда већи.

3. Помаже вам да смршате и сагорете масноће

Како се ово бави спортом у води, мишићи су присиљени да улажу веће напоре, што на крају повећава потрошњу калорија. Али као и сви спортови, потрошња калорија на пливање зависи од интензитета вежбања и губитка тежине, од повезаности са здравом, уравнотеженом и нискокалоричном исхраном.

4. Борите се против стреса и побољшајте памћење

Пливање промовише задовољство и добробит, јер вежбање побољшава задовољство и расположење. Поред тога, такође побољшава циркулацију крви и оксигенацију крви, на крају побољшавајући памћење и способност расуђивања.

5. Побољшава дисање

Пливање је спорт са великим респираторним захтевима, што у великој мери побољшава дисање и аеробни капацитет. Пливањем долази до већег јачања мишића зида грудног коша, што омогућава бољу контракцију и ширење плућа, омогућавајући плућима да боље оксигенишу крв.