11 најбољих књига о фитнесу 2017. године

Садржај

• Фитнесс Поверљиво
• Једноминутни тренинг: Наука показује начин за постизање кондиције који је паметнији, бржи и краћи
• Тхе Воркоут: Основне тајне холивудског тренера бр. 1
• Тело од 4 сата: необичан водич за брзи губитак масти, невероватан секс и постајање надљудима
• Без зноја: како вам једноставна наука о мотивацији може донети живот
• Веће витко јаче: једноставна наука о грађењу крајњег мушког тела
• 100 тренинга без опреме Вол. 1: Фитнес рутине које можете радити било где и било када
• Велика књига вежби за Женско здравље: Четири недеље да будете виткији, секси, здравији!
• Комплетни водич за фитнес морнарских печата, треће издање: Ажурирано за данашњу ратничку елиту
• Ултимате Планк Фитнесс: за снажно језгро, убица - и тело убица
• Напредујте у фитнесу: Програм за врхунску менталну и физичку снагу - подстакнут чистим, биљним, целовитим рецептима

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Бити физички активан једна је од најважнијих ствари које можете учинити за своје целокупно здравље. Помаже у контроли ваше тежине и смањује ризик за низ различитих хроничних стања, попут дијабетеса, болести срца и деменције. Редовне аеробне активности такође помажу у побољшању расположења и могу имати позитивне ефекте на депресију и анксиозност.

Али за многе од нас одржавање фитнес рутине може бити незгодно. Живот и - иако то радије не бисмо признали - недостатак мотивације може нам сметати. Понекад вам треба мало инспирације да бисте се покренули. Чак и ако никада не пропустите тренинг, може вам досадити да радите исту рутину сваке недеље. Савети и трикови за учење да бисте их променили могу вам помоћи да постигнете боље резултате.

Овај избор нуди понешто за свакога. Од жестоких тренинга до мотивације, ове књиге о фитнесу ће вам помоћи да се усредсредите на своје циљеве и научите нове технике.

Фитнесс Поверљиво

Тренер славних Винние Торторицх сарађује са писцем и продуцентом Деаном Лореием како би испричао причу о свом животу холивудског фитнес момка. Поред одговора на питања о фитнесу, уз одговоре произашле из његовог преко 20 година искуства, „Фитнесс Цонфидентиал“ садржи и дозу детаља о познатим личностима! То је део водича за фитнес и део мемоара. Торторицх излаже неке од популарних митова о фитнесу и како се користе за ширење лажних информација.

Једноминутни тренинг: Наука показује начин за постизање кондиције који је паметнији, бржи и краћи

Почетком своје истраживачке каријере, др Мартин Гибала нашао се у ироничном положају. Био је истраживач на пољу физиологије вежбања који није имао пуно времена за вежбање. Почео је да развија страст према интервалном тренингу високог интензитета (ХИИТ), јер му је то омогућило да стекне здравствене предности вежбања без улагања пуно времена. „Једноминутни тренинг“ описује Гибалино истраживање о ХИИТ-у и објашњава како можете добити резултате кратким вежбањем високог интензитета. Укључени су и интервални тренинзи.

Тхе Воркоут: Основне тајне холивудског тренера бр. 1

Постоји разлог да холивудски бирачи изгледају тако добро: ангажују тренере да помогну. Гуннар Петерсон, тренер познатих личности и професионалних спортиста, пружа водич за тренинг који можете применити код куће. „Вежбање“ је написано да би вам помогло да постанете лични тренер, са саветима, саветима и подстицајем на основу Петерсонових 20 и више година тренера.

Тело од 4 сата: необичан водич за брзи губитак масти, невероватан секс и постајање надљудима

„Тело од 4 сата“ написао је Тимотхи Феррисс, аутор одговоран за „Тхе 4 Хоур Ворк Веек“, још један од најпродаванијих наслова. Покривајући преко 50 тема везаних за фитнес, Феррисс објашњава начине на које мале физичке промене могу донети велике резултате. Сваком приступу је потребно 30 минута или мање да се научи. Савети за фитнес укључују побољшање времена трчања и издржљивости и поједностављивање рутине дизања тегова.

Без зноја: како вам једноставна наука о мотивацији може донети живот

Понекад није најтежи део вежбања. Мотивишете се да останете на путу који је на крају прави изазов. Упркос томе што је знала за здравствене предности вежбања, др Мицхелле Сегар каже да су људи спремни да траже тренутно задовољство. Ако се тренутно не осећа добро, вероватно то нећемо наставити. „Без зноја“ се фокусира на ментални део вежбања, учећи вас како да пронађете задовољство у фитнес рутини и промените начин размишљања о вежбању.

Веће витко јаче: једноставна наука о грађењу крајњег мушког тела

„Биггер Леанер Стронгер“ је написан за мушкарце који желе да изграде мишићну масу без трошења сати у теретани. Мицхаел Маттхевс нуди савете за раст мишића, исхрану и како уштедети новац на суплементима. Такође објашњава митове о вежбању и разлоге зашто мушкарци не виде добитак. Метјусови тренинзи за снагу усредсређени су на изградњу мишића по целом телу са не више од три до шест сати у теретани недељно.

100 тренинга без опреме Вол. 1: Фитнес рутине које можете радити било где и било када

Не требају вам тегови или фенси опрема за теретану да бисте остали у форми. „100 тренинга без опреме“ учи вас разним вежбама користећи сопствену телесну тежину. Вежбе имају три различита нивоа тежине и могу се комбиновати у пуно различитих рутина. Свака вежба и њени нивои су пажљиво објашњени. Многи чак и не захтевају да носите одећу за вежбање, па књигу можете понети у канцеларију ради брзог појачања кондиције између састанака!

Велика књига вежби за Женско здравље: Четири недеље да будете виткији, секси, здравији!

Када је фитнес у питању, жене и мушкарци имају различите потребе. „Велика књига вежби о здрављу жена“ фокусира се на оно што одговара женама. Укључује 100 вежби стављених у 20 јединствених тренинга који су искључиво дизајнирани за женско тело. Постоји пуно фотографија које ће вам помоћи да разумете и кретање!

Комплетни водич за фитнес морнарских печата, треће издање: Ажурирано за данашњу ратничку елиту

Ако желите да фитнес подигнете на нови ниво, „Комплетни водич за фитнес морнарске фоке“ довешће вас тамо. Књига је водич за подучавање, који вас подучава како да тренирате онако како то раде стварни морнарички фоке. Написао га је инструктор Сеал-а Стеварт Смитх, а могу га користити регрути који желе да положе испит за фитнес. Ново издање је ажурирано тако да укључује више тренинга за почетнике и информације о губитку килограма од нутрициониста.

Ултимате Планк Фитнесс: за снажно језгро, убица - и тело убица

Планкинг је један од најефикаснијих начина да ојачате своје језгро. „Ултимате Планк Фитнесс“ укључује 100 различитих варијанти дасака и начине на које можете отежати вежбе користећи лоптице за стабилност и друге алате. Свака вежба садржи детаљне фотографије и упутства о томе како да утврдите да ли је образац нетачан. Постоји и 10 петоминутних тренинга користећи неколико дасака детаљно описаних у књизи.

Напредујте у фитнесу: Програм за врхунску менталну и физичку снагу - подстакнут чистим, биљним, целовитим рецептима

Брендан Бразиер је саветник за исхрану који је пружио смернице за многе професионалне тимове, укључујући НХЛ, МЛБ, НФЛ и олимпијске спортисте. Такође је бивши професионални триатлонац. „Тхриве Фитнесс“ описује Бразиерове методе за одржавање спортиста снажним, витким и здравим. Његови савети укључују фотографије и детаљне водиче. Бразиер се такође фокусира на биљну исхрану која је дизајнирана да смањи жељу за шећером и одржи целокупно здравље.

Ове предмете бирамо на основу квалитета производа и наводимо предности и недостатке сваког од њих како бисмо вам помогли да утврдите који ће вам најбоље одговарати. Ми смо партнери са неким компанијама које продају ове производе, што значи да Хеалтхлине може добити део прихода када нешто купите користећи горње линкове.