5 ponderiranih užadi za skok koji će vam pružiti ubitačan kondicioni trening

Садржај

• Konopac za skakanje sa pulsom
• Цроссропе Набавите Леан Веигхтед Јумп Ропе Сет
• Епитомие Фитнесс ПоверСкип Уже за прескакање
• ВОД Натион Веигхтед Јупе Ропе
• Gaoykai utegnuti konopac
• Pregled za

Вероватно сте упознати са скакањем по конопцу - без обзира да ли сте били краљица двоструког холандског током средњих школа или сте прескочили кицкбокинг или ЦроссФит загревање. Da ne spominjemo, to je vežba koju podržavaju slavne ličnosti u koju se kunu svi, od Kortni i Kloe Kardašijan do Dženifer Garner.

Međutim, možda to niste čuli пондерисан konopci za preskakanje su u trendu u fitnes prostoru. Ove vrste užadi pružaju izazovnu sesiju znojenja sa malim uticajem (a ipak visokog intenziteta) koja kombinuje trening snage i kardio. Najbolja vest? Можете да вежбате са утегом за скакање, буквално, било где. (Povezano: Jedan neverovatan trener kaže zašto je preskakanje užeta jedan od najboljih treninga za celo telo)

Предност коришћења пондерисаног ужета за скакање је што се мало теже окреће, па ће вам зглобови и подлактице радити напорније како би се одржавали ротирајући, објашњава Пете МцЦалл, лични тренер и водитељ подцаста Алл Абоут Фитнесс. Uže za skakanje takođe predstavlja odličan deo opreme za kondicioniranje; kombinuje kardio zahvaljujući potrebnim skakanjima, brzini i agilnosti, dok takođe uključuje trening snage preko dodatne težine.

Звучи некако застрашујуће, зар не? Dakle, da li je teško koristiti konopac za skakanje? У ствари, пондерисано уже за скакање лакше задржава облик од малих, танких ужади, која вас могу спотакнути. Када успоставите темпо и одржите замах, тежина ужета вам омогућава да имате већу контролу, што значи да је мања вероватноћа да ћете морати да застанете да бисте расплели конопац, каже МцЦалл. (Povezano: Dženifer Garner je upravo dokazala da je preskakanje kardio izazova za vašu rutinu vežbanja)

Ако желите да зачините свој тренинг и сагорете луду количину калорија, додајте пондерисано уже за скакање у своју ротацију. Напред, најбоље пондерисана ужад за скакање, према рецензијама купаца Амазона.

Konopac za skakanje sa pulsom

Са више од 600 рецензија са пет звездица, ово подесиво, пондерисано уже за скакање садржи ергономски дизајниране пондерисане ручке од меморијске пене, које пружају врхунско приањање и удобност током употребе. А ако желите да га користите као више конопца за брзину, заправо можете уклонити тегове из ручица. (Сагорејте луду количину калорија овом креативном вежбом за прескакање ужета.)

Један рецензент је написао: "Ово је веома добро направљено уже за скакање. Пробао сам неколико других са Амазона, и ово је најбоље. Бавим се кик-боксом и тражио сам добро уже за скакање како бих побољшао свој тренинг Koristio sam ih dve nedelje zaredom i sa svim zlostavljanjima koje sam im dao, moram da kažem da su prilično čvrsti."

Купите га: Уже за скакање са утезима, од 25 УСД, амазон.цом

Цроссропе Набавите Леан Веигхтед Јумп Ропе Сет

Ово пондерисано уже за скакање има систем за брзо спајање који вам омогућава да без напора прелазите између лаких и тешких ужади како бисте променили интензитет вежбања. Pored toga, Crossrope dolazi sa besplatnom aplikacijom, koja sadrži vođene vežbe koje možete lako da radite kod kuće. (Probajte ovaj 30-minutni trening sa užetom za preskakanje da biste se znojili kada vam nedostaje vremena.)

„Руке доле, мој нови омиљени алат за вежбање“, рекао је један купац. "Пондерисане ручке, уже за мерење брзине и утег са утезима су врхунског квалитета и тек треба да ми изазову проблеме. Апликација за вежбање је убитачна и кад год прескочим конопац у теретани, људи ме увек питају за мој Цроссропе."

Купите га: Цроссропе Набавите Леан Веигхтед Јупе Ропе Сет, од 88 УСД, амазон.цом

Епитомие Фитнесс ПоверСкип Уже за прескакање

Ручке на овом ужету за прескакање направљене су од плишане меморијске пене и садрже систем кугличних лежајева, док кабел пресвучен полимером гарантује глатке и брзе ротације. Такође одлично? Podešava visinu do 6'8" i tvrdi da je 100-posto bez zapetljavanja, tako da možete skakati duže bez potrebe da se zaustavite i razvezete. минут.)

"Изузетно удобно, поготово начин на који волим да напето држим ручке ... па је супер што су прекривене пеном", поделила је једна купка. "Део ужета је веома гладак приликом скакања. Нема" хватања "," квачи "или" оклевања "док окрећете ротације. Свиђа ми се!"

Купите га: Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope, od 16 dolara, amazon.com

ВОД Натион Веигхтед Јупе Ропе

Svaka ručka ovog užeta za skakanje drži pola kilograma težine (koja se takođe može ukloniti), što vam omogućava da varirate između treninga brzine i snage. Prenosivi set uključuje dva kabla — tanak kabl za brzinu i debeo, ponderisani kabl za trening — da biste začinili kondicioni trening kod kuće ili u pokretu. (Појачајте број откуцаја срца овом 20-минутном вежбом за скакање високог интензитета.)

„Овај конопац за прескакање пружа одличан начин да се вежбе разликују од стандардног ужета за брзину“, приметио је један рецензент. "Дефинитивно ћу га бацити у торбу када путујем да зачиним хотелске вежбе. Ручке су висококвалитетне-одговарајуће величине за моје руке и пријатне за глатко окретање. Уже има пластични поклопац који га штити ако желите iznesite napolje."

Купите га: ВОД Натион Веигхтед Јупе Ропе, од 19 УСД, амазон.цом

Gaoykai utegnuti konopac

Odličan za početnike i stručnjake, ovaj konopac za skakanje ima aluminijumske ručke umotane u silikonske navlake za izdržljivost i minimiziranje klizanja. Sistem kugličnih ležajeva na ovom užetu pomaže da se izbegnu uvrtanje i zapetljavanje tako da imate stabilnu, opuštenu rotaciju tokom vežbanja. (Sagorevajte masti pomoću ovog kola za preskakanje, zahvaljujući instruktoru Barry's Bootcamp-a i Nike master treneru.)

Један клијент је написао: "Тежина је равномерно распоређена по конопцу и није ограничена само на ручке. Додаје добар отпор и интензитет мојим вежбама."

Купите га: Гаоикаи утег за скакање, од 20 УСД, амазон.цом

Pregled za