Cardio Blast bolji od trake za trčanje

Садржај

• Pregled za

Intenzitet treninga: високо

Потребна опрема: stepmill

Укупно време: 25 minuta

Sagorele kalorije: 250*

Traka za trčanje obično dobija najviše počasti za otapanje i oblikovanje nogu, ali ova rutina će vas možda naterati da preispitate svoju mašinu. Попут трчања, пењање уз степенице носи мега калорије (око 10 минута у зависности од брзине) и јача ваша бедра, задњицу и листове. Али то иде још даље, водећи ноге и глутеусе кроз читав опсег покрета, што је кључно за вајање. Кључно је да изаберете степениште-машину са великим покретним степеништем-уместо степеница за степенице или степеница, које захтевају само ваше ноге за мале покрете. Ова вежба није лака (постоји разлог зашто је степеница увек отворена када се узму све траке за трчање!), Али вреди се потрудити. Испробајте једном и открићете зашто се у потрази за губљењем померања исплати ићи степеницама.

*сагоревање калорија је засновано на жени од 145 килограма.

Pregled za