Како Јен Видерстром из филма „Највећи губитник“ руши њене циљеве

Садржај

• Korak 1: Priznajte svoj značaj
• Korak 2: Uvežbajte snagu svoje reči
• Корак 3: Знајте да је ваша реч важна
• Pregled za

Јен Видерстром је а Облик члан саветодавног одбора, тренер (без пораза!) на НБЦ -има Највећи губитник, лице женског фитнеса за Реебок, и аутор Исхрана за ваш тип личности. (И она добија прави о слици тела на Инстаграму.) Ево њених савета за постављање и уништавање ваших циљева здравља, фитнеса и губитка тежине.

Korak 1: Priznajte svoj značaj

Зашто је најлакше прекршити обећања која себи дате? Da li je to zato što ste jedina osoba koju ćete na kraju razočarati sami? Ili da ste dali prednost zadovoljavanju drugih u odnosu na svoje ciljeve? У сваком случају, заслужујете боље од тога. Zamislite obećanje kao snažan mišić - poput gluteusa ili lats - koji može uticati na to kako vaše telo izgleda, kreće se i oseća. Baš kao mišić, možete vremenom ojačati svoje obećanje i razviti ga u jedno od svojih sredstava. Што јаче обећање постане, већа је вероватноћа да ћете бити у могућности да се посветите остварењу својих циљева, било да се желите више кретати, боље јести или се коначно пријавити за трку. (Везано: 7 ствари које нисте знали о властитој вољи)

Korak 2: Uvežbajte snagu svoje reči

Овај концепт сам први пут доживео када сам обећао себи да нећу јести десерт у ресторанима. Фокусирао сам се на једну вечеру. Osećao se pomalo slab uticaj u ovom trenutku, ali gledajući unazad, bio je to pravi početak: mali, jasan cilj koji je bilo iznenađujuće teško postići. Никоме нисам причао о томе, што је приморало одговорност и снагу да потичем само од мене. Preživeo sam tu nedelju. И искористио сам ову малу вежбу да докажем себи да могу да верујем себи. Овај десертни изазов означио је крај мојих празних обећања. Моје самопоуздање је расло сваки пут кад сам одржао обећање које сам дао себи. Кад год нисам успео, користио сам то као информацију о томе где ми је систем неисправан и применио сам је на следећу прилику да испуним своје обећање.

Корак 3: Знајте да је ваша реч важна

Сваки пут када останете верни својој речи, открићете да сваки изазов постаје мање застрашујући јер ћете знати да ваша реч има смисла и да вас води ближе ка постизању великог циља: узбудљивог живота који желите да водите . Ovo stvara zamah na sopstveni pogon. Свако постигнуће надовезује се на следеће и одједном, пре него што то схватите, незаустављиви сте. (Треба вам додатна мотивација? Тренери деле своје јутарње мантре.)

Pregled za