Да ли бинаурални откуци имају користи за здравље?

Садржај

• Шта су бинаурални откуцаји?
• Какве здравствене користи имају бинаурални откуци?
• Како користите бинауралне откуцаје?
• Постоји ли неко истраживање у прилог тврдњама?
• Постоје ли нежељени ефекти слушања бинауралног откуцаја?
• Доња граница

Шта су бинаурални откуцаји?

Када чујете два тона, један у сваком уху, које се незнатно разликују по фреквенцији, ваш мозак обрађује ритам на разлици фреквенција. То се назива бинаурални ритам.

Ево примера:

Рецимо да слушате звук у левом уху који је фреквенција 132 Херц (Хз). И у десном уху слушате звук који је фреквенција 121 Хз. Ваш мозак, међутим, постепено пада у синхрону са разликом - или 11 Хз. Уместо да чујете два различита тона, уместо тога чујете тон од 11 Хз (поред два тона који се даје сваком уху).

Бинаурални откуцаји сматрају се слушним илузијама. Да би двоструки ритам радио, два тона морају да имају фреквенције мање од 1000 Хз, а разлика између два тона не може бити већа од 30 Хз. Тонови се такође морају слушати одвојено, један кроз свако ухо. Бинаурални ритмови су истражени у музици и понекад се користе за подешавање инструмената, попут клавира и оргуља. У новије време повезани су са потенцијалним здравственим користима.

Какве здравствене користи имају бинаурални откуци?

Тврди се да бинаурални откуци потичу исто ментално стање повезано са вежбом медитације, али много брже. Заправо, бинаурални откуцаји кажу да:

• смањити анксиозност
• повећати фокус и концентрацију
• нижи стрес
• повећајте опуштеност
• подстичу позитивна расположења
• промовишу креативност
• помоћи у управљању болом

Медитација је пракса смиривања ума и подешавања броја случајних мисли које пролазе кроз њега. Показало се да редовна пракса медитације смањује стрес и анксиозност, успорава брзину старења мозга и губитак памћења, промовише емоционално здравље и продужује продуљење пажње. Редовно вежбање медитације може бити прилично тешко, па су људи позвали технологију за помоћ.

Бинаурални откуци између 1 и 30 Хз наводно стварају исти образац таласа у мозгу као и он током медитације. Када слушате звук са одређеном фреквенцијом, ваши мозак ће се синхронизовати са том фреквенцијом. Теорија каже да бинаурални откуцаји могу помоћи у стварању фреквенције потребне да ваш мозак створи исте таласе који се обично осећају током вежбе медитације. Употреба бинауралних откуцаја на овај начин се понекад назива и технологија за привлачење мозга.

Како користите бинауралне откуцаје?

Све што требате да експериментишете са бинауралним откуцајима је бинаурални аудио звук и пар слушалица или ушних капака. Можете лако пронаћи аудио датотеке бинауралних откуцаја на мрежи, као што је ИоуТубе, или можете купити ЦД-ове или преузети аудио датотеке директно на мп3 плејер или други уређај. Као што је раније споменуто, да би бинаурални ритам радио, два тона морају да имају фреквенције ниже од 1000 Хз, а разлика између два тона не може бити већа од 30 Хз.

Требате одлучити који мождани талас одговара вашем жељеном стању. Генерално:

• Бинаурални откуцаји у делта (1 до 4 Хз) су повезани са дубоким сном и опуштањем.
• Бинаурални откуцаји у тхета Опсег (4 до 8 Хз) повезан је са РЕМ сном, смањеном анксиозношћу, опуштањем, као и са медитативним и креативним стањима.
• Бинаурални откуцаји у алфа Сматра се да фреквенције (8 до 13 Хз) подстичу опуштање, подстичу позитивност и смањују анксиозност.
• Бинаурални откуцаји у доњем делу бета фреквенције (14 до 30 Хз) повезане су са повећаном концентрацијом и будношћу, решавањем проблема и побољшањем меморије.

Пронађите удобно место без ометања. Једноставно слушајте бинаурални аудио звук најмање 30 минута сваког дана у својим слушалицама да бисте били сигурни да је ритам укочен (пао у синхронизацију) у целом мозгу.

Можете да експериментишете са дужином времена када слушате бинауралне откуцаје да бисте сазнали шта вам одговара. На пример, ако имате висок ниво анксиозности или стреса, можда ћете желети да слушате звук читав сат или дуже. Запамтите, за рад морате користити слушалице за бинауралне откуцаје. Можда ћете желети да слушате затворених очију.

Постоји ли неко истраживање у прилог тврдњама?

Иако је већина студија о ефектима бинауралног откуцаја мала, постоји неколико оних који доказују да ова слушна илузија заиста има користи за здравље, посебно везана за анксиозност, расположење и перформансе.

Једно заслепљено истраживање код 29 људи открило је да је слушање бинауралног откуцаја у бета опсегу (16 и 24 Хз) повезано и са побољшаним перформансама у датом задатку, као и са смањењем негативног расположења у поређењу са слушањем бинауралних откуцаја у тети и опсег делта (1,5 и 4 Хз) или за једноставан бели шум.

Друга контролисана студија на отприлике 100 људи који ће се подвргнути операцији такође је открила да су бинаурални откуци у стању значајно смањити предоперативну анксиозност у поређењу са сличним звуком, без бинауралних тонова и уопште без звука. У студији су нивои анксиозности преполовљени за људе који су слушали бинаурални ритам.

Још једна неконтролисана студија тражила је од осам одраслих особа да слушају бинаурални ритам ЦД са фреквенцијама делта (1 до 4 Хз) током 60 дана. Учесници су попуњавали анкете пре и после 60-дневног периода у којима су постављана питања о њиховом расположењу и квалитети живота. Резултати студије су открили да је слушање бинауралног откуцаја током 60 дана значајно смањило анксиозност и повећало укупни квалитет живота ових учесника.Будући да је студија била мала, неконтролисана и ослањала се на анкете пацијената за прикупљање података, биће потребне веће студије да би се потврдили ови ефекти.

Једно веће и новије рандомизовано и контролисано испитивање испитивало је употребу бинауралног откуцаја код 291 пацијента који је у болницу примљен на одељење хитне помоћи. Истраживачи су приметили значајно смањење нивоа анксиозности код пацијената изложених звуку са уграђеним бинауралним откуцајима у поређењу са онима који су слушали аудио без бинауралног откуцаја или уопште без звука (само у слушалицама).

Постоје ли нежељени ефекти слушања бинауралног откуцаја?

Нема познатих нуспојава при слушању бинауралних откуцаја, али морат ћете бити сигурни да ниво звука који долази кроз ваше слушалице није постављен превисоко. Дуго излагање звуковима изнад или изнад 85 децибела може временом да проузрокује губитак слуха. То је отприлике ниво буке коју ствара густ саобраћај.

Бинаурална технологија пребијања може бити проблем ако имате епилепсију, тако да пре него што покушате, требало би да разговарате са лекаром. Потребно је још истраживања да бисмо утврдили постоје ли нежељени ефекти слушања бинауралних откуцаја током дужег временског периода.

Доња граница

С неколико људских испитивања којима се подупиру здравствене тврдње, чини се да су бинаурални откуци обећавајући алат у борби против анксиозности, стреса и негативних менталних стања. Истраживање је открило да свакодневно слушање ЦД-ова или аудио датотека са бинауралним откуцајима има позитивне ефекте на:

• анксиозност
• меморија
• расположење
• креативност
• пажња

Постати мајстор у медитацији није лако. Бинаурални откуцаји неће успети за све, а не сматрају се леком за неко посебно стање. Међутим, они могу понудити савршен бијег за оне који су заинтересирани за опуштање, мирније спавање или залазак у медитативно стање.