Блогилатес-ова Цассеи Хо дели свој трик за мршављење број 1

Садржај

• Pregled za

Cassey Ho, osnivač izuzetno popularnog bloga Blogilates, YouTube video snimci o pilatesu sa pop-muzikom pod nazivom Pop Pilates, HIIT-pilates mešavina pod nazivom PIIT28 i super-slatka linija aktivne odeće – nisu uvek imali Insta- савршен живот. Nedavno je na Instagramu otkrila kako je imala teško detinjstvo (uključujući život u „preuređenoj drvenoj garaži. 1 krevet, 1 kupatilo za 4 osobe“, gde bi poplavila kada bi padala prejaka kiša).

Па како се Хо претворио у шестог најутицајнијег фитнес професионалца модерног доба, према Форбес? Пуно напорног рада, скромности и усклађивања приоритета са три ствари за које каже да су саставни део останка функционалног човека: тим за подршку, свакодневна вежба (пробајте Хо'с Слим ин 20 воркоут) и довољно сна.

Međutim, bilo je vremena kada ovo poslednje nije bilo tako očigledno: „Mislio sam da mogu više da uradim ako manje spavam“, kaže Ho. "Понекад сам се искрадао на вежбање у 12 сати или уређивао видео записе до 3 или 4 ујутро, а онда бих се само пробудио у уобичајени сат и био тако неиспаван ... То сам радио годинама од средње школе."

„Shvatila sam da je to počelo da utiče na moje telo“, kaže ona. "Било ми је тешко да изгубим тежину." Није могла да схвати зашто, па се обратила лекарима за одговоре. Када западни лекари то нису могли да схвате, обратила се натуропатским, који су јој рекли да има невероватно висок ниво кортизола (хормона стреса), који повећава масноћу у доњем делу стомака. Кривац? Недостатак сна, који шаље ниво тог хормона до врха. (Evo svih nauka iza kojih stoji zašto je san najvažnija stvar za gubitak težine.)

Хо каже да покушава да добије седам или осам сати и да буде у кревету пре поноћи: "Нисам то почела да радим пре две године, али када сам то учинила, моје тело је почело да функционише", каже она. „Konačno sam video rezultate svog teškog rada koji sam uložio u odnosu na to kada nisam dovoljno spavao i toliko sam radio, ali ništa nije bilo od toga. (Говорећи о грешкама, погледајте Хо -ове поправке за најчешће грешке у пилатесу.)

Али сада за #прави разговор: Како, забога, Хо још увек довољно спава када је запосленија него икад и лети авионом широм света како би одржала своје царство пилатеса? „Stvarno volim da čitam neposredno pre spavanja jer mi to smiruje um“, kaže ona. "А за неке људе то је књига, и ја бих то вероватно препоручио, али из неког разлога када читам вести, иако то понекад може бити заиста бурно, мислим да ме чин читања успављује." Али кад стално скаче између временских зона и редовног распореда спавања, то није опција? Ona se zaklinje u ZzzQuil (čiji je portparol postala) da će je naterati da se dobro naspava bilo da je u Singapuru, LA-u ili Njujorku.

Pregled za