Да ли је кафа са млеком опасна смеша?
Садржај
- Потребна количина млека дневно
- Ако волите да пијете кафу, погледајте у чему су благодати овог пића: Испијање кафе штити срце и побољшава расположење.
Смеша кафе са млеком није опасна, јер је 30 мл млека довољно да спречи кофеин да омета апсорпцију калцијума из млека.
У ствари, оно што се дешава је да људи који пију пуно кафе на крају попију премало млека, што смањује количину калцијума доступног у телу. Уобичајено је да се млеко или јогурт узимају током дана за грицкалице, а замењују их шољицама кафе.
Дакле, код људи који дневно уносе одговарајућу количину калцијума, кофеин не узрокује недостатак калцијума.
Кафа
Кафа са млекомПотребна количина млека дневно
Табела у наставку приказује минималну количину млека која се дневно мора унети да би се постигла препоручена вредност калцијума према старости.
| Старост | Препорука за калцијум (мг) | Количина пуномасног млека (мл) |
| 0 до 6 месеци | 200 | 162 |
| 0 до 12 месеци | 260 | 211 |
| 1 до 3 године | 700 | 570 |
| 4 до 8 година | 1000 | 815 |
| Тинејџери узраста од 13 до 18 година | 1300 | 1057 |
| Мушкарци од 18 до 70 година | 1000 | 815 |
| Жене од 18 до 50 година | 1000 | 815 |
| Мушкарци старији од 70 година | 1200 | 975 |
| Жене старије од 50 година | 1200 | 975 |
Да бисте постигли минималну препоруку, током дана треба да пијете млеко, јогурт и сиреве, поред воћа и поврћа које је такође богато калцијумом. Погледајте која храна је богата калцијумом. Људи који не пију или толеришу млеко могу се одлучити за производе без лактозе или производе од соје обогаћене калцијумом. Погледајте која храна је богата калцијумом без млека.
Ако волите да пијете кафу, погледајте у чему су благодати овог пића: Испијање кафе штити срце и побољшава расположење.
Обавезно Прочитајте
Боје у грудњацима: шта је на располагању и како да одаберете
