Грчеви у трудноћи: 6 главних узрока и шта треба учинити

Садржај

• 1. Прекомерни умор
• 2. Повећање телесне тежине
• 3. Проблеми са циркулацијом
• 4. Дехидратација
• 5. Недостатак калцијума или магнезијума
• 6. Дубока венска тромбоза
• Како спречити да се грч понови
• Да ли је грч у трудноћи опасан?

Појава грчева у трудноћи је релативно честа и погађа готово половину трудница, а обично је повезана са нормалним променама у трудноћи.

Иако то није разлог за забринутост, појаву грчева увек треба пријавити акушеру, посебно ако се врло често понавља, јер то може бити и знак смањене дехидрације или промене вредности неких минерала, попут као калцијум и калијум, који се могу заменити ради ублажавања неугодности.

Генерално, добри начини за ублажавање грчева укључују: истезање погођеног мишића, извођење масаже и наношење облога топлом водом на то подручје. Да би се спречили да се врло често појављују, поред консултација са акушером, важно је и редовно вежбање и одржавање уравнотежене исхране богате водом, воћем, поврћем и семенима.

Следе најчешћи узроци грчева у трудноћи и шта треба учинити у сваком случају:

1. Прекомерни умор

Ово је најчешћи разлог за појаву грчева у трудноћи и дешава се зато што је трудноћа фаза великих промена у женском телу, због чега се трудница осећа уморније него обично. Овај умор може на крају вршити велики притисак на мишиће, посебно оне на ногама, што доводи до грчева.

Шта да радим: обично су једноставне технике попут истезања мишића, масирања погођеног подручја и стављања топлих облога довољне да ублаже грч.

2. Повећање телесне тежине

Повећавање тежине је један од главних разлога за развој грчева у ногама, посебно због раста бебе, који на крају врши притисак на живце и крвне судове који прелазе из стомака у ноге.

Из тог разлога грчеви у мишићима често почињу да се појављују тек након трећег тромесечја, као што је то када је беба старија, вршећи већи притисак.

Шта да радим: идеално би било да жене покушавају да се дебљају постепено и здраво. Поред тога, када је стомак већ веома велик, такође је важно да се више одмарате током дана. Ево неколико савета о исхрани током трудноће како бисте избегли дебљање.

3. Проблеми са циркулацијом

Током трудноће нормално је да је циркулација крви спорија због дејства хормона трудноће и повећања запремине крви у телу. Из тог разлога је нормално да се крв накупља у већим количинама у ногама, стварајући оток и олакшавајући појаву грчева.

Шта да радим: добар начин да се избегне ова врста грча је редовно одмарање током дана са благо подигнутим ногама, изнад нивоа срца, тако да је циркулација крви лакша.Погледајте друге начине за борбу против накупљања течности у трудноћи.

4. Дехидратација

Одговарајући ниво воде је веома важан за функционисање целог организма, укључујући и развој детета. Из тог разлога, када жена не пије довољно воде, могуће је да тело покушава да то надокнади уклањањем воде са места где је то мање важно, како би заштитило трудноћу. Једно од места на које могу утицати су мишићна влакна, која не функционишу правилно и изазивају грчеве.

Поред грчева, други знаци који могу помоћи у идентификовању дехидрације укључују осећај сталне жеђи, смањеног урина и тамно жутог урина.

Шта да радим: током трудноће препоручује се пити између 6 до 8 чаша воде дневно како би се избегла дехидрација. Погледајте у овом видео запису 4 технике пијења више воде током дана:

5. Недостатак калцијума или магнезијума

Калцијум и магнезијум су два веома важна минерала за функционисање мишићних влакана и зато, када су неки испод идеалних вредности, могу настати компликације, попут грчева.

Шта да радим: требало би да се консултујете са својим акушером да бисте направили тест крви и потврдили ниво калцијума и магнезијума у ​​телу. Ако се промене, лекар може прописати употребу додатка за обнављање нивоа ових минерала.

6. Дубока венска тромбоза

Ово је најозбиљнији, али и најређи узрок грчева током трудноће. Међутим, труднице имају повећан ризик од стварања угрушака који на крају могу зачепити један од судова на нози и резултирати дубоком венском тромбозом.

Међутим, поред грчева, тромбозу прате и други једноставни знаци за препознавање попут изненадног и јаког бола, отока ноге, црвенила и ширења вена.

Шта да радим: кад год се сумња на дубоку венску тромбозу, важно је отићи у болницу да бисте потврдили дијагнозу и започели дијагнозу. У неким случајевима се тромбоза може решити за неколико минута, ублажавајући симптоме, али у сваком случају је увек важно да трудницу прегледа лекар. Погледајте 5 савета за избегавање дубоке венске тромбозе.

Како спречити да се грч понови

Неколико савета које треба следити да бисте спречили нове епизоде ​​грчева у трудноћи су:

• Радите свакодневно истезање, јер помаже у пружању флексибилности и исправљању промена у држању тела;
• Вежбајте лагану до умерену физичку активност, попут ходања, око 30 минута дневно, 3 до 5 дана у недељи, јер побољшавају снагу, еластичност и циркулацију у мишићима
• Избегавајте прекомерно вежбање, јер интензивне и исцрпљујуће активности такође могу покренути умор и нагле контракције мишића;
• Пијте око 1,5 до 2 литра дневно, одржавање тела хидрираним;
• Једите дијету богату калцијумом, калијум и магнезијум, присутни у намирницама као што су авокадо, сок од поморанџе, банане, млеко, броколи, семе бундеве, бадеми, лешници или бразилски ораси, на пример.

Иако су ове намирнице богате минералима који помажу у спречавању грчева, можда ће бити потребно узимати суплементе богате тим минералима, које би трудница требало да узима само када лекар накаже.

Погледајте још неколико савета у следећем видео запису:

Да ли је грч у трудноћи опасан?

Иако је веома непријатно, већину времена грчеви нису опасни, препоручује се да следите савете о којима смо разговарали како бисте олакшали и спречили ове епизоде.

Међутим, ако се често јављају, препоручљиво је да се током пренаталног периода јаве акушеру, како би он могао да истражи могуће узроке, кроз дозе електролита и витамина у крви, и, ако је потребно, препише неке лекове за корекцију, као што су магнезијум или витамински суплементи.