Може ли вам специјални душек заиста помоћи да боље спавате?

Садржај

• Слееп Боом
• Карактеристике
• Колико је ваш душек битан?
• Pregled za

Ako vam se čini da stalno slušate o novoj kompaniji za dušeke koja donosi neverovatan proizvod direktno za potrošače po pristupačnoj ceni, niste to zamišljali. Od originalnog dušeka Casper od pene do novopridošlica sa tehničkim obrtima kao što su prilagođeni Helix i „pametna“ kolekcija iz Eight Sleep-a, ima mnogo toga za izabrati. Ali da li su ovi dušeci zaista vredni cene, koja može da se kreće od 500 do preko 1.500 dolara? I što je još važnije, mogu li zaista помоћи да боље спавате? Evo šta stručnjaci za spavanje imaju da kažu.

Слееп Боом

Неоспорно је да је добијање више сна, побољшање његовог квалитета и истраживање утицаја на здравље тренутно врућа тема. Zajedno sa zujanjem došlo je i mnoštvo *stvari* za najbolji mogući noćni san. "Откад сам започела своје истраживање и праксу у медицини спавања, дошло је до значајног пораста производа повезаних са спавањем који се продају потрошачима, попут машина за белу буку, уређаја за праћење сна, а сада и до овог појављивања високотехнолошких душека", каже др Катхерине Схаркеи , dr, koautor Vodiča za žene i spavanje i vanredni profesor medicine i psihijatrije i ljudskog ponašanja na Univerzitetu Braun. (За вашу информацију, спавање чак утиче на губитак тежине.)

Како расте свијест о важности сна, све је више људи спремно потрошити новац на луксузне производе за спавање, што значи да се може остварити велика зарада. "Продаја душека има тенденцију да буде посао са високом маржом-и посао који је сада поремећен", каже др Елс ван дер Хелм, истраживач и извршни директор и оснивач апликације за тренирање спавања Схлееп. "Ono što pokreće to je snažno interesovanje za spavanje i mnogi pojedinci koji traže srebrni metak, 'brzo rešenje' da poboljšaju svoj san." Promena ponašanja u snu je teška, ali je kupovina novog dušeka laka ako imate sredstava za to, ističe ona.

И мада модел директног потрошача ради помоћи да ствари буду приступачне, важно је да погледате шта заправо добијате за свој новац. "Иако постоје неки који служе потрошачима на смислен начин, многе нове компаније за душеке појављују се како би зарадиле новац", каже Кеитх Цусхнер, оснивач Туцк.цом. Štaviše, velika većina ovih kompanija prodaje gotovo identičan proizvod istog proizvođača. "Сигурно постоје различити прекривачи, мало другачија густина пене итд., Али већина ових компанија директно за потрошаче прави врло сличне душеке од пене."

Али није све у новцу. „Dobar je znak da jesu i opšta javnost i lekari konačno postaju svesni važnosti sna za dobro zdravlje i vrednosti stvaranja okruženja koje je pogodno za dobar san", kaže dr Šarki. "Kako ljudi postaju pismeniji za spavanje, oni postaju sve bolji u uočavanju uticaja lošeg sna na njihovo fizičko, mentalno i kognitivno zdravlje i osećaju se motivisanim da se pozabave tim problemom."

Карактеристике

Већина ових душека је прилично слична, али постоји неколико који имају елементе који би вам могли помоћи да побољшате сан. "Postoje neke karakteristike koje su cool, posebno u vezi sa regulacijom temperature i praćenjem sna", kaže Cushner. „Prilagođena čvrstoća je fantastična“, dodaje on. Helix nudi dušek prilagođen vašim željama za spavanje, a za bračne krevete i veće, svaku stranu dušeka možete učiniti različitim nivoom čvrstoće. Осим прескупих душека, ово је тешко пронаћи, а Хелик га нуди већ од 995 долара.

Cushner takođe kaže da pametne navlake za dušeke Eight Sleep vredi proveriti jer pružaju dnevne izveštaje o spavanju, regulaciju temperature, pa čak i pametni alarm koji vas budi u optimalno vreme u ciklusu spavanja. Чак и лекари за спавање мисле да је ово вредан развој.„U meri u kojoj bolje razumevanje sna poboljšava san, smatram da je pojam „pametnog dušeka“ obećavajući“, kaže Natanijel Votson, doktor medicine, lekar za spavanje i neurologiju sa sertifikatom odbora, direktor klinike za spavanje Harborview Medical Center , и саветник СлеепСцоре Лабс. „Neki kreveti mogu da mere aspekte vašeg sna kroz merenje varijabilnosti disanja i otkucaja srca, pružajući objektivne podatke koji će vam pomoći da utvrdite da li zaista spavate najbolje noću.

Функције регулације температуре такође су од посебног интереса за стручњаке за спавање. „Temperatura može imati zaista veliki uticaj na vaš san, tako da bi proizvodi koji obezbeđuju da je vaš krevet tačno odgovarajuća temperatura bili idealni“, kaže van der Helm. "Ово није лак подвиг јер је различит за сваког појединца, а ваш температурни прозор је прилично мали, што значи да не би требало бити ни мало прехладно или превруће. Али то је дефинитивно подручје са великим потенцијалом да има значајан утицај." Зато производи попут Цхилипада, душека за грејање и хлађење, имају толико потенцијала да учине добро, сматра Цусхнер.

Колико је ваш душек битан?

Na kraju, ovde se postavlja pitanje da li je viši nivo udobnosti jednak višem nivou kvaliteta sna. "Ужасан душек сигурно може наштетити вашем сну, као што смо сви искусили у неком тренутку у нискобуџетном хотелу или на ваздушном душеку код пријатеља", каже ван дер Хелм. "Neudoban krevet može dovesti do previše trenja kada se krećete u krevetu, što može poremetiti vaš san."

Dr Šarki se slaže, napominjući da „udobnost svakako može igrati važnu ulogu u dobrom snu“. Uz to, „uporno loš san je obično ukorenjen u poremećajima spavanja ili cirkadijalnog ritma, fizičkim bolestima ili problemima mentalnog zdravlja“, objašnjava ona. "Посебно за жене, проблеми са спавањем често су узроковани стресом са којим се суочавају у својим личним и професионалним улогама и хормонским променама које су уобичајене кроз различите прекретнице у животу, попут месечних менструалних циклуса, трудноће, постпорођајног периода и менопаузе." Drugim rečima, dušek vam može pomoći da se osećate udobnije, ali to možda nije koren vaših problema sa spavanjem. (БТВ, ваш положај за спавање је такође важан. Ово су најбољи и најгори положаји за спавање за ваше здравље.)

Ali može li potpuno novi dušek da poboljša vaše zdravlje? "Све што побољшава сан довешће до бољег општег здравља", каже др Вотсон. С друге стране, врхунски душек свакако није neophodno за добар сан. „Kada fizičke nelagodnosti igraju ulogu u problemima sa spavanjem, izaberite udoban krevet, ali nemojte trošiti više od svog budžeta“, kaže dr Šarki. "Али други фактори понашања и околине су подједнако-ако не и важнији-од душека и кревета. Не потцењујте важност времена за спавање, држање редовног распореда спавања и спавање у мрачној, тихој просторији. " Treba vam mala pomoć da biste započeli sa poboljšanjem sna? Pogledajte ovih pet načina da smanjite stres nakon dugog dana i promovišete bolji san noću.

Pregled za