Тензијска главобоља: шта је то, симптоми и како ублажити

Садржај

• Главни симптоми
• Главни узроци
• Како ублажити тензијску главобољу
• 1. Примена хладних облога на чело
• 2. Применом топлоте на врат и врат
• 3. Направите масажу на глави
• 4. Узимање лекова
• 5. Физиотерапија

Тензијска главобоља или тензијска главобоља врло је честа врста главобоље код жена која је узрокована контракцијом вратних мишића и која се углавном дешава због лошег држања тела, стреса, анксиозности и непроспаваних ноћи.

Ова врста главобоље може се класификовати у три подтипа, према учесталости појаве:

• Необична тензијска главобоља:то се дешава само 1 до 2 пута месечно;
• Врло честа тензијска главобоља:то се дешава отприлике 1 до 2 пута недељно;
• Хронична тензијска главобоља: то се догађа више од 15 дана месечно, а може трајати и месецима или годинама.

Да бисте ублажили симптоме главобоље од напетости, важно је покушати се опустити, било масажама, топлом купком, групним активностима или употребом лекова које је назначио лекар.

Главни симптоми

Симптоми тензијске главобоље могу се појавити након периода великог физичког или емоционалног стреса и укључују:

• Бол у облику притиска преко главе, као да је кацига чврсто на глави;
• Бол који погађа обе стране врата или чела;
• Осећај притиска иза очију;
• Прекомерна осетљивост у раменима, врату и власишту.

Ови симптоми могу трајати од 30 минута до неколико сати, али су обично благи и не спречавају свакодневне активности.

За разлику од мигрене, болови од тензијске главобоље нису праћени мучнином или повраћањем и не погоршавају се на пример физичком активношћу, светлошћу или мирисима. Ево како да идентификујете сваку врсту главобоље.

Тензијска главобоља може се појавити неколико пута током месеца, а када се јави више од 15 пута, препоручује се консултација са неурологом да започне лечење лековима који помажу у спречавању њеног почетка.

Главни узроци

Тензијска главобоља може се десити као последица неколико ситуација које могу погодовати контракцијама и укочењу мишића вратног дела, као што су:

• Стрес;
• Превише бриге;
• Анксиозност;
• Емоционална напетост;
• Лоше држање;
• Отежано виђење;
• Хормонске промене;
• Дехидратација.

Поред тога, тензијска главобоља може настати и због мање озбиљних стања попут промена у сну, апетита или дужег излагања сунцу.

Свако може да развије тензијску главобољу у неком тренутку живота, без обзира на старост, међутим, ова врста главобоље је чешћа код одраслих старих између 30 и 40 година.

Како ублажити тензијску главобољу

Лечење тензијске главобоље може се мало разликовати у зависности од узрока, али један од најефикаснијих облика лечења је промена у начину живота који вам помаже да се лакше опустите. Због тога је препоручљиво покушати избегавати стресне ситуације и бавити се опуштајућим активностима, попут јоге или медитације.

Такође се препоручује редовно вежбање и уравнотежена исхрана. Остале могућности лечења могу бити:

1. Примена хладних облога на чело

Примена облога навлажених хладном водом на чело помаже у смањењу ширења судова и смањењу упале, ублажавајући главобољу.

2. Применом топлоте на врат и врат

С обзиром да тензијску главобољу може да изазове прекомерно стезање мишића на врату, применом топлог облога помоћи ћете у опуштању мишића и смањењу главобоље.

3. Направите масажу на глави

Масажа власишта такође је одлична за помоћ у опуштању и ублажавању симптома главобоље од напетости, а може се урадити следећим корацима:

1. Оставите косу распуштену и подуприте обе руке на глави, без прстенова и наруквица;
2. Вршите лагану масажу врховима прстију, кружним покретима од врата до целог власишта;
3. Чврсто држите део близу корена косе и нежно повуците;
4. Нежно окрените врат са једне на другу страну, а напред са задње стране.

Да бисте побољшали ефекат ове масаже, можете претходно да се опустите у врућој купки, како би се мишићи лакше истегнули и ублажили нагомилану напетост. Поред тога, могу се повезати и природна средства против болова као што су:

4. Узимање лекова

Употреба лекова против болова и антиинфламаторних лекова је врло ефикасна када је реч о реткој или врло честој главобољи, помажући у ублажавању симптома. Међутим, у случају хроничне тензијске главобоље ови лекови можда неће имати исти ефекат, а лекар може препоручити употребу јачих лекова, као што су Суматриптан и Золмитриптан.

5. Физиотерапија

Сесије физиотерапије такође могу бити веома важне у неким случајевима за истезање мишића на врату и глави, олакшавајући опуштање и побољшавајући циркулацију крви на месту које смањује појаву симптома. Ево неколико вежби које можете учинити за истезање мишића врата.