Чајеви дозвољени да изгубе тежину у постпарталном периоду

Садржај

• Најбољи чајеви за дојиље
• Најбољи чајеви за маму која не доји
• Дијета за мршављење после порођаја

Пијење чаја у постпорођајном периоду одличан је начин за мршављење јер повећава производњу мајчиног млека, а тиме и калорија мајчиног тела које троши нагомилане масти током 9 месеци трудноће као извор енергије. Поред тога, пијење пуно чаја у постпорођајном периоду такође фаворизује циркулацију и помаже у испухивању, посебно након царског реза.

Али не могу се сви чајеви користити у дојењу јер могу променити укус млека или изазвати нелагодност или колике код бебе. Кликните овде да бисте сазнали које не би требало користити.

Најбољи чајеви за дојиље

Дакле, чајеви најпогоднији за мршављење након порођаја, али који не штете дојењу, а ни беба нису:

• Маријанска чичка:

Један од најбољих чајева назначених за мршављење након порођаја јер садржи супстанцу звану силимарин која појачава производњу мајчиног млека. Млечна чичка се такође може користити као додатак у праху за повећање производње мајчиног млека, а може се наћи у апотекама.

Да бисте направили чај од чичка, ставите кашичицу семена чичка на сваку шољу кључале воде, пустите да одстоји 15 минута, процедите и пијте 30 минута пре главних оброка, ручка и вечере.

• Лимунска трава:

Одлично јер побољшава варење и бори се против гасова, што у овој фази може бити један од узрока отеченог стомака. Можете га узимати 2 или 3 пута дневно, између главних оброка или 30 минута пре ручка и вечере, по могућности без заслађивања.

Да бисте се припремили, само ставите кесицу матичњака у шољу вреле воде и оставите да стоји 3 минута, правилно покривену. Узми топло.

• Камилица:

Одржаваће вас мирно и бебу, обезбеђујући бољи опоравак после порођаја. Може бити корисно смирити стомак и учинити вас мирнијим, а како га лучи млеко, бебу чини опуштенијом. Можда ће бити корисно узимати 1 сат пре дојења, близу бебиног спавања.

Овај чај вам помаже да изгубите килограме, јер се добро спавате, лакше се одмарате и најбоље одабирете храну, преферирајући мање калоричну храну.

Најбољи чајеви за маму која не доји

Да бисте повећали брзину мршављења након порођаја када мајка не доји, могу се користити следеће:

• Чајеви са кофеином, попут црног, зеленог или мате чаја, који помажу убрзавању метаболизма и сагоревању масти.
• Диуретички чајеви, попут чаја од рузмарина, аренарије, скуше или коморача, који помажу у испухивању.

Ови чајеви се не могу узимати када жена доји, јер кофеин прелази у мајчино млеко и може проузроковати несаницу код бебе, а диуретички чајеви могу изазвати дехидратацију и смањити производњу млека.

Погледајте видео и погледајте друге савете за мршављење након порођаја:

Дијета за мршављење после порођаја

Дијета за мршављење након порођаја мора бити уравнотежена, богата природном храном, попут воћа, поврћа, интегралних житарица и рибе. У овој дијети је такође важно избегавати масну храну и храну са високим садржајем шећера, на пример пржену храну, кобасице, колаче и безалкохолна пића.

Међутим, промене у мајчином телу се дешавају током 9 месеци трудноће и мора се сачекати бар толико да се поврати пре него што затрудни. Међутим, ако се и након 6 месеци жена и даље не осећа добро са тежином, треба да се консултује са нутриционистом како би направила одговарајућу исхрану без штете по производњу млека.

Ако желите да сазнате више о томе колико килограма и колико дуго треба да смршате након што је беба прочитала: Губитак килограма у постпарталном периоду.

Дијета мора бити добро уравнотежена, садржавати добре количине гвожђа, протеина, цинка и витамина А да би се спречио губитак косе који се дешава након рођења бебе и борба против ње. Погледајте друге једноставне, али ефикасне стратегије одржавања косе лепом и свиленкастом: 5 стратегија за борбу против губитка косе у постпорођајном периоду.