Шта је ВЛДЛ холестерол и шта значи када је висок
Садржај
ВЛДЛ, познат и као липопротеин врло мале густине, такође је врста лошег холестерола, као и ЛДЛ. То је зато што његове високе вредности у крви доводе до накупљања масти у артеријама и стварања плакова атеросклерозе, повећавајући ризик од срчаних болести.
ВЛДЛ холестерол се производи у јетри и има функцију транспорта триглицерида и холестерола кроз крвоток да би се чувао и користио као извор енергије. Дакле, високи нивои холестерола и триглицерида на крају повећавају ниво ВЛДЛ.
Сазнајте више о холестеролу.
Референтне вредности
Тренутно не постоји консензус о референтној вредности ВЛДЛ и зато се његова вредност мора тумачити узимајући у обзир вредност ЛДЛ и триглицерида, поред резултата укупног холестерола. Ево како разумети резултат теста за холестерол.
Да ли је низак ВЛДЛ лош?
Низак ниво ВЛДЛ не представља здравствени ризик, јер то значи да су нивои триглицерида и масти ниски, што фаворизује здравље срца и крвних судова.
Ризици од високог ВЛДЛ
Висок ниво ВЛДЛ холестерола повећава ризик од настанка атероматозних плакова и зачепљења крвних судова, што може проузроковати проблеме попут срчаног удара, високог крвног притиска и можданог удара. Овај ризик је још већи када су вредности ЛДЛ такође високе, јер ова врста холестерола такође погодује настанку кардиоваскуларних болести.
Како преузети ВЛДЛ
Да бисте смањили ВЛДЛ, морате смањити ниво триглицерида и холестерола у крви, придржавајући се дијете са мало масти и угљених хидрата и богате храном влакнима, као што је приказано у следећој табели:
| Шта да једу | Шта не јести или избегавати |
| Пилетина и риба без коже | Црвено месо и пржена храна |
| Обрано млеко и јогурт | Кобасица, кобасица, салама, болоња и сланина |
| Бели и лагани сиреви | Пуномасно млеко и жути сиреви као што су цхеддар, цатупири и тањир |
| Воће и природни воћни сокови | Индустријализована безалкохолна пића и сокови |
| Поврће и зеленило, по могућности сирово | Смрзнута готова храна, супа у праху и зачини попут коцкица меса или поврћа |
| Семе попут сунцокрета, ланеног семена и цхиа | Пица, лазање, умаци од сира, колачи, бели хлеб, слаткиши и пуњени колачићи |
Поред тога, важно је контролисати тежину, редовно се бавити физичком активношћу и најмање једном годишње ићи код лекара да процени здравље срца и увидите потребу за узимањем лекова за снижавање холестерола.
Погледајте савете за природно снижавање лошег холестерола у следећем видео снимку:
Популарно Данас
Ово ново чаробно огледало могло би бити најбољи начин да пратите своје циљеве у фитнесу