Ove tri male reči vas čine negativnom osobom—i verovatno ih izgovarate sve vreme

Садржај

• Pregled za

Ево нечега због чега ћете двапут размислити: „Већину америчких разговора карактерише притужба“, каже Сцотт Беа, психијатар, психолог на клиници у Цлевеланду.

Има смисла. Људски мозак има оно што се назива негативна пристрасност. „Skloni smo da primetimo stvari koje prete u našem stanju“, kaže Bea. Враћа се у доба наших предака када је способност уочавања претњи била кључна за опстанак.

И пре него што кажете да се заиста трудите да се не жалите-медитирате, мислите позитивно, увек покушавате да пронађете добро-вероватно сте више криви него што мислите. Уосталом, када сте последњи пут то рекли имао урадити нешто? Можда ти имао ići u kupovinu namirnica. Или ти имао разрадити. Можда ти имао да одеш код тазбине после посла.

То је лака замка у коју сви с времена на време упадамо-али она не само да може учинити наше погледе на живот помало плавичастом, већ и вероватно негативно утицати на хемију мозга, напомиње Беа.

На срећу, ситно језичко подешавање може да помогне: уместо да кажете „морам“, реците „стижем“. To je nešto što kompanije poput Life Is Good, koje šalju pozitivne poruke kroz sve vrste odeće i robe, podstiču svoje zaposlene i kupce da rade. (Povezano: Ovaj metod pozitivnog razmišljanja može olakšati pridržavanje zdravih navika)

Ево зашто то функционише: "'И имати звучи као терет. 'Ја добити da je prilika," kaže Bea. "A naš mozak reaguje veoma snažno na način na koji koristimo jezik kada govorimo i način na koji koristimo jezik u svojim mislima."

Уосталом, иако ће вам рећи да морате нешто учинити вероватно ће вам то помоћи (на пример, доспећете до те класе), уоквиривање понашања у нешто што морате да урадите помаже вам да се наслоните на то са мало више ентузијазма (и помоћи ће вам да цените чињеницу да уопште можете да вежбате), каже Беа. "То доноси осећај могућности-и добродошлицу искуству, што за нас има позитивну корист. То је разлика између претње и изазова", каже он. "Врло мали број људи жели добру претњу, а већина нас је добар изазов или прилика." (Povezano: Da li pozitivno razmišljanje zaista funkcioniše?)

Čak i više: nove psihoterapije, uključujući nešto što se zove terapija prihvatanja i posvećenosti, fokusiraju se na ovakva mala podešavanja jezika kako bi pomogli ljudima da prebrode teška vremena, primećuje on. Дакле, иако се позитивно размишљање (и све погодности које са њим долазе) односе на позитивне мисли, оно се односи и на позитивне ставове, који, заузврат, могу култивисати захвалност и уважавање, подстичући још позитивније понашање и, да, и мисли. С друге стране, жалбе? One nas mogu ostaviti da se osećamo ranjivije i ugroženije u svetu, produžujući ciklus negativnosti i straha.

Утолико, „морам“ није једина фраза коју треба да испустите. Беа каже да смо склони да се категоришемо језиком у широким, опсежним терминима који су често претеривања. Кажемо: „Усамљен сам“ или „Несрећан сам“ насупрот „Имао сам неке усамљене тренутке“ или „Недавно сам имао неколико тужних дана“. Sve to može obojiti način na koji doživljavamo život, napominje on. Иако ово прво може изгледати огромно-готово немогуће надмашити-ово друго оставља више простора за побољшање и такође ствара реалнију, опипљивију слику тренутне ситуације. (Povezano: Naučno podržani razlozi zbog kojih ste zakonito srećniji i zdraviji tokom leta)

Najbolji deo ovih jednostavnih promena? Мали су-и можете почети да их радите, стат. Осим тога, хране се једни од других.

Беа каже: "Захвалност вас тјера да наредних дана ставите филтер како бисте почели тражити ствари на којима сте захвални, а то није типично за људска бића, па на неки начин ствара систематски програм."

И to je програм иза којег можемо изаћи.

Pregled za