Како природно контролисати висок или низак крвни притисак

Садржај

• 1. Како контролисати висок крвни притисак
• Како контролисати притисак у трудноћи
• 2. Како се контролише низак притисак
• Како природно контролисати притисак

Један од главних савета да бисте могли да контролишете повишени крвни притисак је смањење уноса соли, јер је сол богата натријумом, минералом који, иако је од суштинске важности за живот, ако је прекомерно конзумира, изазива повећање крвног притиска, повећавајући ризик озбиљних кардиоваскуларних проблема, попут можданог удара или срчаног удара.

Поред тога, још увек је веома важно одржавати довољан унос воде са око 2 литра дневно и бавити се физичким вежбама најмање 30 минута дневно, бити у могућности да се одлучите за лакше активности, попут ходања или пливања, за пример.пример. Погледајте комплетну листу вежби које помажу у регулацији крвног притиска.

У случају ниског крвног притиска, обично није питање аларма, посебно ако особа већ има историју нижу од нормалног крвног притиска. Међутим, ако се овај низак крвни притисак изненада појави, важно је да узрок процијените код свог љекара.

1. Како контролисати висок крвни притисак

За контролу високог крвног притиска потребно је променити неке свакодневне навике као што су:

• Смањите употребу соли заменом ароматичног биља. Ево како припремити мешавину биљака;
• Покушајте да избегнете стресне ситуације;
• Смањити телесну тежину;
• Избегавајте пушење цигарета;
• Избегавајте алкохолна пића;
• Вежбајте физичке вежбе, најмање 30 минута дневно;
• Избегавајте конзумацију масти и пржене хране;
• Контрола холестерола у крви;
• Избегавајте лекове који повећавају крвни притисак попут кофеина, антидепресива, кортикостероида, амфетамина, кокаина и других.

Кардиолог треба да буде специјалиста за консултације ради правилне дијагнозе и лечења високог крвног притиска, јер иако не постоји лек, хипертензија се може контролисати, смањујући ризик од кардиоваскуларних проблема.

У неким случајевима, када ове мере нису довољне, лекар може саветовати употребу антихипертензивних лекова, који ће се можда морати узимати свакодневно и током живота према упутствима лекара.

Како контролисати притисак у трудноћи

За контролу притиска у трудноћи неопходне су промене у начину живота и исхрани, као што су:

• Одржавајте тежину према гестационом периоду;
• Спавајте најмање 8 сати дневно;
• Смањите унос соли;
• Ходајте редовно према лекарским саветима.

Труднице које већ пате од хипертензије треба да прате и лече кардиолога током трудноће како то не би погоршало хипертензију и штетило здрављу бебе.

Висок крвни притисак у трудноћи такође се може назвати прееклампсија и акушер га обично процењује у пренаталним консултацијама. Боље разумејте шта је прееклампсија.

2. Како се контролише низак притисак

Да бисте контролисали кризу ниског крвног притиска, посебно код људи који имају висок крвни притисак, треба да:

• Подигните полако;
• Нађите прозрачно место;
• Лезите уздигнутих ногу;
• Избегавајте укрштање ногу док седите;
• Избегавајте дуго стајање и избегавајте застрашујуће ситуације;
• Једите мале оброке са мало угљених хидрата;
• Пијте најмање 2Л воде дневно;
• У неким случајевима повећајте унос соли према лекарском савету.

Низак крвни притисак може бити повезан са озбиљним болестима као што су инфаркт миокарда, плућна емболија или дијабетес, нарочито ако се појави изненада, па је због тога индикована лекарска консултација ако су ови падови притиска чести. Погледајте главне узроке ниског крвног притиска.

Како природно контролисати притисак

За природни надзор притиска постоје неке природне намирнице и биље које се могу јести током дана, а које укључују:

Зачини попут першуна, бибера, коморача и рузмарина, као и бели лук и ланено уље, такође могу бити ефикасни у снижавању крвног притиска. Ова храна природно помаже у контроли притиска због пронађених витамина и минерала. Погледајте више о храни која помаже у регулацији крвног притиска.

Поред ових мера предострожности, пацијент са хипертензијом мора да мери притисак свака 3 месеца, предузимајући све неопходне мере предострожности како би вредности биле тачне. Погледајте које су ове мере предострожности у следећем видео снимку: