Како сузбити беснило (код одраслих и деце)

Садржај

• Савети за контролу напада беснила
• 1. Код одраслих
• 2. У детету
• Како се врши лечење

Понављајући напади беснила, научно познати као повремени експлозивни поремећај или чак Хулк, су епизоде ​​у којима особа реагује на врло агресиван начин, што се може догодити вербално, попут псовки, или физичким понашањем, попут ударања или гризења.

Чини се да се ови напади беса најчешће дешавају без разлога који могу оправдати интензитет емоционалног избијања, али су резултат недостатка способности да контролишу сопствене импулсе.

Међутим, могуће је ове нападе беснила контролисати психотерапијом, а у неким случајевима и употребом умирујућих лекова.

Савети за контролу напада беснила

У зависности од старости, могу се користити различите стратегије:

1. Код одраслих

Код одраслих је један од најефикаснијих начина да се избегне избијање беснила усредсређивање на дисање. Тако се може рачунати до 10 и током тих секунди искористити прилику да се размисли и покуша да се о проблему размишља на други начин, избегавајући да се одмах пређе на агресивност. Друга опција је и удаљавање од особе или ситуације која изазива стрес.

Међутим, иако је у овом тренутку важно знати како контролисати бес, такође се саветује да ће особа дугорочно радити на прекомерном бесу, избегавајући даље кризе. Да бисте то урадили, неки кораци укључују:

• Избегавајте накупљање негативних осећања: уместо да штедите осећања без реаговања, важно је да се бавите негативним ситуацијама чим се појаве;

• Редовно вежбање: од суштинске је важности за усмеравање стреса, вежбама са већим пражњењем енергије као кик бокс или нешто опуштајуће попут пилатеса;

• Избегавајте изворе стреса: на пример, ако се утврди да постоји особа која је део свакодневног живота и изазива велику иритацију, треба се трудити да се клони од ње како би се смањиле шансе за поновну епидемију;

• Схватите шта узрокује нападе беса: то се може постићи терапијом код психолога, али и размишљањем о свакодневним тренуцима. Неке од најчешћих ситуација укључују заглављивање у саобраћају или вређање.

  
  

Потешкоће у контроли импулса могу се повезати са страхом да ће их други проценити или са нивоом потражње за туђим понашањем.

Ако сматрате да експлозивна нарав штети међуљудским односима, важно је потражити помоћ од стручњака, попут психолога.

2. У детету

У случају деце, важно је схватити да је агресивни испад обично последица немогућности суочавања са фрустрацијом, јер је то нов осећај. Стога, како би се минимализовали непосредни ефекти ових избијања, такође названих тантруми, треба детету покушати одвратити пажњу, на пример уклањањем из стресног окружења или предлагањем нове игре.

Понекад може бити важно и загрлити се, јер овај чин омогућава сузбијање негативних емоција које дете тренутно доживљава. Међутим, неопходно је радити са дететом како би се спречиле будуће епидемије, а неке стратегије укључују:

• Кажи не: важно је негирати дететове жеље како би оно научило да оно што желите није увек постигнуто. Ако дође до избијања агресије, дете не може добити оно што жели, у супротном научи да кад год нешто жели мора то да уради.

• Буди пример: дете упија своје окружење. Стога, ако примети да је њена породица агресивна, то ће такође бити склоно. Због тога је неопходно бити доследан и следити моделе којима покушавамо да предајемо.

• Стварање климе поверења: тако да се дете осећа сигурно да ослободи оно што осећа. У ово доба је важно објаснити да је нормално осећати се тужно или узнемирено, али да није исправно ударати, гристи или имати неко друго агресивно понашање.

Кад год се ради са децом, препоручљиво је користити језик који одговара њиховом узрасту, као и спустити се на своју висину, одржавајући говор кратким, једноставним и јасним, јер се мала деца не могу дуго концентрирати.

Када се агресија може повезати са типичном фазом развоја детета или када горе наведене стратегије помажу, обично нема потребе за бригом. Међутим, ако се испостави да дете није у стању да се носи са фрустрацијом, повреди себе или друге, можда ће бити потребно затражити оцену психолога.

Како се врши лечење

Када се бес не може изразити на здрав начин, може настати неколико дугорочних проблема, као што су депресија, анксиозност, потешкоће са спавањем или чак усвајање зависничких понашања, попут дроге или алкохола.

Стога се препоручује консултација са психологом, који обично користи когнитивну бихевиоралну терапију како би разумео разлоге који изазивају изливе беса. Стога је важно постати свестан шта се дешава пре избијања, како би се могле створити стратегије за боље суочавање са вашим агресивним импулсима.

До избијања епидемија долази често и због нагомилавања негативних ситуација које у прошлости нису решаване, али које се манифестују као непримерене непримерене агресивне реакције на дату ситуацију као увреда, која можда није ни повезана.

Међутим, након консултација са психологом ако сматра да је након процене неопходно прибегавати употреби лекова за контролу расположења, упутиће се психијатру.