Како убити глад без дебљања

Садржај

• Најбоље намирнице које најдуже засите
• Шта јести ноћу да се не угојите
• Како убити глад у исхрани

Најбољи начин да убијете глад је јести хранљиву храну током дана, посебно храну богату влакнима, попут купуса, гуаве или крушке, на пример.

Добар начин да сазнате да ли сте још увек гладни и да ли заиста треба да једете јесте да поједете нешто и сачекате најмање 20 минута да бисте видели да ли глад остаје или је нагон за јелом прошао. Ако још није прошло, идеално је попити 1 чашу хладне воде.

Најбоље намирнице које најдуже засите

Храна за убијање глади углавном је храна богата влакнима, јер влакна формирају гел, чиме храна дуже остаје у стомаку, смањујући глад. Неке од добрих намирница за убијање глади су:

• Овсена каша;
• Авокадо, крушка, банана, бресква, јагода, мандарина или витамини са овим воћем;
• Махуне, прокулице, броколи, шпароге или сокови са овим поврћем.

Укључивање ове хране у исхрану је једноставан начин и без контраиндикација за смањење глади, па се такође могу користити за убијање глади у трудноћи.

Шта јести ноћу да се не угојите

Да бисте убили глад у зору, пожељно је јести зобене пахуљице пре спавања, јер овас ће одложити варење и смањити жељу за јелом ноћу.

Погледајте друге начине за убијање глади на: Храна за оне који су стално гладни.

Како убити глад у исхрани

Да бисте убили глад у исхрани, можете попити шољу зеленог чаја, на пример, јер вруће течности испуњавају стомак, смањујући глад и не додајући калорије у исхрану. Погледајте још савета у следећем видео запису:

Даље, да не би били гладни, потребно је уравнотежено да се храните, јер у неуравнотеженој исхрани појединац једе, али не једе све хранљиве састојке који су телу потребни, стога може имати такозвану скривену глад.

То се дешава углавном када једете сличну исхрану у свим оброцима са слабо хранљивом храном, на пример кобасицама, прерађеном храном или безалкохолним пићима, као и када једете мало воћа, поврћа и интегралних житарица које су хранљива храна.

Да бисте сазнали више о скривеној глади, погледајте: Скривена глад

Да бисте избегли скривену глад, потребно је јести здраву храну богату воћем, поврћем, интегралним житарицама и рибом. Да бисте сазнали више о здравој прехрани, погледајте: Здрава прехрана.