Како имати више мајчиног млека

Садржај

• 1. Пијте пуно воде
• 2. Једите добро
• 3. Масажа дојки
• Како стимулисати спуштање млека

Промена у дојкама за производњу мајчиног млека појачава се углавном од другог тромесечја трудноће, а до краја трудноће неке жене су почеле да испуштају мало колострума, што је прво млеко које излази из дојке, богата протеинима.

Међутим, млеко се обично појављује у већој количини тек након порођаја, када се смање хормони које производи плацента и контакт са бебом стимулише већу производњу.

1. Пијте пуно воде

Вода је главна компонента мајчиног млека и неопходно је да мајка уноси довољно течности да би задовољила ову потребу. Током трудноће, препорука је да се жена навикне да пије најмање 3 литре воде дневно, што ће такође бити важно за смањење отока и спречавање уринарних инфекција које су честе у трудноћи.

2. Једите добро

Добро јести важно је да би трудница имала све хранљиве састојке неопходне за производњу млека и конзумацију хране попут рибе, свежег воћа и поврћа, семена као што су цхиа и ланено семе и интегралних житарица, попут смеђег хлеба и смеђег пиринча .

Ова храна је богата омега-3 и витаминима и минералима који ће побољшати квалитет мајчиног млека и промовисати бебину исхрану. Поред тога, добро јело помаже у регулисању дебљања током трудноће, дајући потребну енергију која је женском телу потребна за стварање млека. Знајте шта јести док дојите.

3. Масажа дојки

На крају трудноће, жена такође може да даје брзе масаже на дојкама како би ојачала брадавицу и постепено подстакла спуштање млека. За ово, жена мора држати дојку стављајући руку на обе стране и притискати базу на брадавицу, као да музе.

Овај покрет треба нежно поновити пет пута, а затим поновите исти покрет једном руком на врху и једном испод дојке. масажу треба радити 1 до 2 пута дневно.

Како стимулисати спуштање млека

Генерално, млеку треба више да сиђе у првој трудноћи и потребно је пити најмање 4 литре течности дневно, јер је вода главна компонента млека. Поред тога, бебу треба ставити на дојку да доји чак и ако млеко не излази, јер овај контакт мајке и детета додатно повећава производњу хормона пролактина и окситоцина који подстичу производњу и спуштање млека.

Након рођења бебе, производња мајчиног млека се знатно повећава тек након око 48 сати, колико је потребно времену да се хормон пролактин повећа у крвотоку и подстакне тело да производи више млека. Погледајте комплетан водич о томе како дојити за почетнике.