Аутор: William Ramirez
Датум Стварања: 16 Септембар 2021
Ажурирати Датум: 22 Март 2025
Anonim
The Great Gildersleeve: The Grand Opening / Leila Returns / Gildy the Opera Star
Видео: The Great Gildersleeve: The Grand Opening / Leila Returns / Gildy the Opera Star

Садржај

Када се конзумира у облику каше и без додавања шећера, ацаи се не тови и можда је чак добра опција за додавање здраве и уравнотежене исхране. Али то не значи да се може конзумирати у вишку, јер ако то учини, то ће довести до великог повећања количине унесених калорија, фаворизујући повећање телесне тежине. Поред тога, друге висококалоричне намирнице, попут млека у праху, сирупа од гуаране или кондензованог млека, на пример, не би требало додавати у ацаи.

Стога, ацаи треба сматрати здравим савезником у процесу мршављења само ако се правилно користи. То је зато што, ако се користи на прави начин, ацаи помаже у смањењу осећаја глади, побољшава функционисање црева и даје више енергије, што помаже да се фокус задржи на плану исхране и вежбања.

Погледајте и друге здравствене предности конзумирања ацаи-а.

Табела са нутритивним информацијама

Следећа табела укључује нутритивни састав у 100 г природног ацаи-а и без додавања других састојака:


Износ на 100 г ача
Енергија: 58 калорија
Протеини0.8 гВитамин Е.14,8 мг
Масти3.9 г

Калцијум

35 мг
Угљени хидрати6.2 гГвожђе11,8 мг
Влакна2.6 гВитамин Ц9 мг
Калијум125 мгФосфор0,5 мг
Магнезијум17 мгМанган6,16 мг

Важно је имати на уму да се нутритивни састав ацаи може разликовати, јер то зависи од услова у којима је воће узгајано, као и од састојака који се могу додати смрзнутој пулпи.

5 опција здравих рецепата

Неке здраве опције рецепата за употребу ацаи су:


1. Ацаи са гранолом у чинији

Састојци:

  • 200 г ацаи пулпе спремно за конзумацију
  • 100 мл сирупа гуаране
  • 100 мл воде
  • 1 патуљаста банана
  • 1 кашика граноле

Режим припреме:

Истуците ацаи, гуарану и банану у блендеру док не добијете хомогену смешу. Ставите у контејнер и узмите одмах затим или спремите готову смешу ускладиштену у замрзивач или замрзивач да је поједете у неко друго време.

Готову гранолу можете наћи на тржишту, али можете и сами да направите своју мешавину код куће, на пример са јечмом, сувим грожђем, сезамом, орасима и ланеним семенима. Погледајте невероватан рецепт за лагану гранолу.

2. Ацаи млечни шејк

Састојци:

  • 250 г ацаи пулпе спремно за конзумацију
  • 1 шоља крављег или бадемовог млека или 200 г грчког јогурта

Режим припреме:

Све умутите у блендеру и узмите следеће. Ова смеша је врло густа и није преслатка и можете додати, на пример, 1 кашику уситњене пачоке.


3. Ацаи са јогуртом и гранолом

Састојци:

  • 150 г ацаи пулпе спремно за конзумацију
  • 45 мл сирупа гуаране
  • 1 банана
  • 1 кашика меда
  • 1 кашика обичног јогурта

Режим припреме:

Истуците све састојке у блендеру док се не добије хомогена смеша.

4. Ацаи са јагодом и павлаком

Састојци:

  • 200 г ацаи пулпе спремно за конзумацију
  • 60 мл сирупа гуаране
  • 1 банана
  • 5 јагода
  • 3 кашике павлаке

Режим припреме:

Истуците све састојке у блендеру док се не добије хомогена смеша.

Избор Уредника

Истраживање лечења псоријатичног артритиса: 6 знакова време је за промену

Истраживање лечења псоријатичног артритиса: 6 знакова време је за промену

Будући да тренутно не постоји лек за псоријатични артритис (ПсА), циљ лечења је да се побољшају симптоми попут болова у зглобовима и отицања. Текући третман је од суштинске важности за спречавање трај...
Медицаре план Л: Шта је покривено а шта не?

Медицаре план Л: Шта је покривено а шта не?

Медицаре Супплемент План Л један је од два Медигап-ова плана са годишњим ограничењем потрошње за џеп. Планове Медигап, који се називају и Медицаре планови за допуну, нуде приватне компаније како би по...