Спавање након потреса: шта бисте требали знати

Садржај

• Кад је сигурно спавати
• Како потрес мозга може утицати на ваш сан
• Остали савети за опоравак
• Држите се лагане активности
• Нека се мозак одмори
• Избегавајте одређене лекове
• Када треба потражити доктора

Ако сте икада имали повреду главе или сумњу на потрес мозга, могли бисте бити упозорени да будите будни неколико сати или да вас неко пробуди сваког сата. Овај савет је произашао из уверења да би заспавање потресом могле довести до коме и чак смрти.

Спавање не може узрок озбиљни проблеми после потреса. Опасност је да кад спавате, ваша породица или лекари вероватно неће приметити индикације озбиљних оштећења мозга - попут нападаја или слабости једне стране тела.

Али да ли је заиста потребно ускратити спавање након потреса? У већини случајева, не. Ипак, ако имате одређене симптоме, најбоље је избегавати спавање док не посетите лекара.

Читајте даље како бисте сазнали више о потресима и сну, укључујући и како се носити са поремећајима спавања који понекад прате потрес мозга.

Кад је сигурно спавати

Можда имате низ симптома после благе трауме главе, али тренутни медицински савети подржавају одмарање и сан након потреса мозга све док:

• можете да наставите разговор
• можете да ходате без потешкоћа
• ваши зјеници нису прошириви

У ствари, стручњаци сада препознају одмор као суштински део опоравка од благе повреде главе, посебно током прва три до пет дана.

Али ако не испуњавате ове критеријуме, одмах потражите свог лекара. Чак и без икаквих симптома озбиљне потрес мозга, најбоље је грешити на страни опреза. Деца посебно треба да потраже лекара у року од два дана од било које повреде главе, осим благе избочине.

Ако имате озбиљнију потрес мозга, ваш здравствени радник може препоручити да вас неко периодично пробуди, али ово треба радити само неколико пута - не на сваких сат времена.

Како потрес мозга може утицати на ваш сан

Када имате потрес мозга, можда ћете се осећати уморније него иначе или ћете морати да узимате кратке станке током дана. Потрес мозга такође може утицати на ваш сан на друге начине.

Уобичајени проблеми са спавањем код потреса укључују:

• проблем заспати
• проблеми са спавањем
• умор
• осећај умора током дана

Ови проблеми са спавањем се углавном побољшавају док зарастање озлеђује, мада то може потрајати и до неколико недеља. Ако и даље имате проблема са спавањем неколико недеља након потреса, разговарајте са својим лекаром.

Да бисте побољшали сан, испробајте ове савете:

• Придржавајте се редовног распореда спавања одласком у кревет и устајањем отприлике у свако доба.
• Обавезно осигурајте барем препоручену количину сна. Имајте на уму да ће вам можда требати више сна док се опоравите.
• Пре спавања опустите се уз тихе активности, попут купања или слушања опуштајуће музике.
• Пазите да вам је спаваћа соба мрачна и тиха. Одржавање просторије прилично хладно такође може поспешити миран сан.
• Избегавајте коришћење електронике или јаких светала најмање сат времена пре спавања.
• Избегавајте нападе ако је могуће, посебно поподне.

Остали савети за опоравак

Након потреса мозга можете учинити неколико ствари како бисте осигурали несметан опоравак.

Држите се лагане активности

Ходање је углавном у реду ако се осећате довољно добро и не погоршава ваше симптоме. Али ви ћете желети да се одморите од било које активности која вам подиже фреквенцију срца док ваш лекар не одобри повратак на умерене или интензивне вежбе, као што су трчање или вожња бициклом.

Такође желите да избегнете вожњу цео дан после потреса мозга. Ако се ваши симптоми и даље нису побољшали, можда бисте желели да избегавате вожњу још дуже. Повреде главе могу одложити вашу брзину реакције, тако да је вероватније да ћете имати несрећу док се још опорављате од потреса.

Можда ћете желети да одвојите дан или два од посла или школе. Ако то није могуће, размислите о краћим данима док не почнете да се опорављате.

Нека се мозак одмори

Школски или радни задаци који захтевају фокус и концентрацију могу бити помало тешки са потресом. А покушај рада пре него што будете спремни чак може да погорша ваше симптоме.

У прва 24 сата након потреса можда ћете желети да што више избегнете следеће активности:

• телевизијске или видео игре
• коришћење рачунара
• домаћи задатак
• читање за посао или слободно вријеме
• слање порука или коришћењем паметног телефона

Ако ове активности не можете да избегнете, чести одмори вам могу помоћи да не стимулирате мозак.

Избегавајте одређене лекове

Ако имате значајне болове у глави и намеравате да узимате лекове без рецепта, прво разговарајте са лекаром.

Лијекови који садрже аспирин, ибупрофен или напроксен могу повећати ризик од крварења у мозгу ако имате јачи потрес мозга. У тим случајевима, ацетаминофен (Тиленол) може бити сигурнија опција.

Ако узимате средства за ублажавање болова, потрудите се да се не притиснете превише. Привремено олакшање могло би вас осетити довољно добро да ћете се морати вратити својим уобичајеним активностима пре него што се потпуно опоравите.

Када треба потражити доктора

Можда ће проћи неколико дана пре него што се почнете осећати боље после потреса мозга, али никада није лоша идеја да добијете савет свог лекара уколико имате било каквих недоумица у вези са временом опоравка.

Симптоми који остају дуже од неколико недеља могу указивати на пост-потресни синдром. Ово је ретко ако никада раније нисте имали потрес мозга, али ћете желети да проверите код свог добављача симптоме који трају дуже од недељу дана.

Потреси су обично благи, али повремено могу изазвати озбиљније компликације. Важно је да се прате знакови и симптоми првог или два дана након повреде главе.

Потражите хитно медицинско лечење ако:

• повраћати више пута
• осећате се изузетно уморно или имате проблема остати будан у првих шест сати
• имају болове у глави који постају јачи
• имате проблема са препознавањем свог окружења или људи које познајете
• има нејасан говор или проблеме у говору
• такође имају повреду врата
• осећате вртоглавицу, неспретно или као да се не можете нормално кретати
• имати нападаје или изгубити свест дуже од 30 секунди у било ком тренутку
• су збуњени, дезоријентисани или се мењају расположење

Ако дете са повредом главе има било који од горе наведених симптома, непрестано плаче или одбија да једе или доји када би иначе настало након било које врсте повреде главе, одмах потражите медицинску помоћ.