Исказан пре периода: зашто се то догађа и шта можете учинити у вези с тим

Садржај

• Да ли је то разлог за забринутост?
• Зашто се то дешава?
• Како олакшати тренутни затвор
• Како спречити будући затвор
• Остала пробавна питања на која треба пазити
• Пролив
• Гасни
• Крварење
• Када треба видети лекара или другог здравственог радника

Да ли је то разлог за забринутост?

Постоји неколико разлога због којих бисте се могли затворити, а један од њих су вам хормони који се мењају.

Можда ћете утврдити да сте затворени пре неких периода, а не код других. Било како било, потпуно је нормално имати ове и друге проблеме са пробавом пре или после менструације.

Прочитајте даље како бисте сазнали због чега се можете затворити пре менструације, начине на који ћете наћи олакшање и када потражити лекара.

Зашто се то дешава?

Ваш менструални циклус је резултат сталних прилагођавања нивоа естрогена и прогестерона у вашем телу.

Не само да ови хормони утичу када овулирате, већ могу утицати и на ваше пробавне навике.

Неки стручњаци мисле да повећање прогестерона може довести до опстипације. То се обично дешава када овулирате или неколико дана након тога.

Други стручњаци мисле да већи ниво естрогена може довести до опстипације. На пример, истраживачи у једној студији из 2013. проучавали су ефекте естрогена и прогестерона на женске и мушке мишеве како би утврдили да ли су хормони изазивали затвор.

На крају студије, истраживачи нису приметили утицај прогестерона на црево. Међутим, открили су да виши ниво естрогена (који се повећава пре менструације) успорава цревно кретање и узрокује затвор. Важно је напоменути да је ово била студија на животињама. Потребно је више истраживања на људима да би се утврдило да ли је естроген фактор у затвору.

Без обзира на хормон који проузрокује затвор који је повезан са периодом, код већине људи симптоми се поправе након што започну менструацију и ти нивои хормона почну да опадају.

Како олакшати тренутни затвор

Можда ће вам бити корисно испробати једно или више следећег.

Усредсредите се на изворе природних влакана. Влакна додаје масу столици, понекад упијајући воду. Ова гломазнија столица стимулише црева на кретање, помажући у савладавању неких делова хормона који делују на ваше тело.

Покушајте додавати једну до две порције влакнастог воћа, поврћа или интегралних житарица својој исхрани сваки дан.

Храна коју треба пробати укључује:

• јабуке
• броколи
• шаргарепа
• зоб
• крушке
• малине
• сплит грашак

Повећајте унос воде. Ако пијете више воде, столица може бити мекша и лакша за пролаз.

Додајте мало вежбе. Кретање путем вежбања такође може подстаћи лагано црево. Примјер може бити шетња након што једете.

Увек користите купатило када сматрате да морате да одете. Не иде кад нагон може да поремети вашу везу између мозга и тела. Такође вам даје више времена да вам столица постане тврђа и теже проходна.

Разговарајте са лекаром о лаксативима. Лаксативи су краткорочно решење које ће вам помоћи да одете. Примјери укључују лаксативе мазива, попут минералног уља или омекшивача столице, попут докумат натријума (Цолаце). Увек се обратите лекару пре него што их узмете.

Како спречити будући затвор

Ови савети могу вам помоћи задржати затвор који је везан за период.

Избегавајте дехидрирајућа пића, попут кофеина и алкохола, током менструације. Ова пића су природни диуретици и могу смањити количину воде у вашем телу. То не оставља толико доступне воде да вам столица упије. Ако вода постане приоритет може вам помоћи.

Придржавајте се здраве исхране. Наглашавање исхране са свежим воћем, поврћем и целовитим житарицама велики је напор током целе године, а не само током периода.

Размислите о оралним контрацептивима. Контроле рађања могу вам помоћи у регулисању нивоа хормона. Ово може ублажити неке јаче љуљашке које један месец изазивају екстремне опстипације и следеће дијареје.

Разговарајте са лекаром о лековима на рецепт. Ако вам затвор почиње да постаје правило уместо изузетака, потражите лекара. Могу вам прописати лекове за смањење опстипације, попут линаклотида или лубипростона, ако вам се чини да кућни напори не раде.

Остала пробавна питања на која треба пазити

Затвор није једина пробава која може да вас мучи током менструације.

Пролив

Неки људи добијају дијареју због повећања простагландина (другог типа хормона) када започнете са менструацијом. Ови хормони опуштају глатке мишиће, укључујући црева.

Шта можете да урадите: Пијте пуно воде да бисте спречили дехидрацију повезану са проливом. Избегавајте храну богату лактозом, шећером или кофеином, јер пролив може да погорша. Лекови су доступни за лечење дијареје, али се обично користе само ако траје више од неколико дана.

Гасни

Повећање простагландина такође може повећати вероватноћу да ће доћи до појаве гаса.

Шта можете да урадите: Избегавајте храну за коју се зна да доприноси гасовању, као што су пасуљ и броколи. Избегавајте газирана пића, која такође могу повећати гас. Такође можете размотрити гасне заштитне таблете без рецепта, као што је симетикон (Гас-Кс).

Крварење

Повећавање нивоа естрогена и прогестерона може изазвати задржавање воде и натријума, што доводи до надимања.

Шта можете да урадите: Избегавајте храну богату натријумом која може погоршати надимање. Пијење довољно воде такође може подстаћи тело да ослободи део вишка течности.

Када треба видети лекара или другог здравственог радника

Ако нисте сигурни шта је и што није нормално у вези са констипацијом повезаном са менструацијом, разговарајте са лекаром или другим здравственим радником.

Они могу пружити сигурност и можда ће бити у могућности да дају савјет.

Такође би требало да видите свог провајдера ако затвор траје више од три дана.

Неопходно је да одмах потражите лекарску помоћ ако осетите јаке грчеве или крв у столици.