Може ли јога соли повећати ваше спортске перформансе?

Садржај

• Pregled za

Мој терапеут ми је једном рекао да не дишем довољно. Озбиљно? Још сам овде, зар не? Očigledno je, međutim, moj plitki, brzi udisaji simptom mog radnog stola, gde se grčim pred kompjuterom najmanje osam sati dnevno. То је нешто у чему би моји недељни часови јоге требало да помогну, али да будем искрен, једва размишљам о свом даху-чак и усред тока вињасе.

Иако постоји, очигледно, доста студија који се фокусирају на медитацију, моји пријатељи који размишљају о фитнесу и ја тежимо тражењу више атлетских студија, оних са класама које се зову Повер Флов или са температурама до 105 ° Ф, где се добро знојимо и solidan trening je zagarantovan. Дах завршава крај пута док покушавам стиснути склекове између цхатуранг. (Ahem, ovih 10 vežbi za pripremu ruku za teške joga poze su odlične.)

Unesite: slana joga. Бреатхе Еаси, бања за халотерапију, прво је место које нуди праксу у Њујорку. Slana soba – prekrivena himalajskom kamenom soli od šest inča, sa zidovima od cigli od kamene soli i osvetljenim lampama od kristala soli – uglavnom se koristi za terapiju suvom solju; посетиоци једноставно седе и удишу чисту со која се испумпава у просторију путем халогенератора. Али једне вечери недељно, соба се претвара у интимни студио за јогу са спорим током вежбањем фокусираним на дисање које води оснивачица Еллен Патрицк.

Ако вам све ово звучи као трик (помислите на јогу у лонцу и сноугу), размислите поново. Terapija solju ima dugu istoriju u Evropi i na Bliskom istoku, gde su slane kupke i pećine korišćene za poboljšanje imunološkog sistema, smirivanje alergija, poboljšanje stanja kože i uništavanje tvrdoglavih prehlada. То је зато што је со потпуно природан и ефикасан антибактеријски, антивирусни, антигљивични и противупални минерал. И иако не постоји много истраживања која би потврдила ове тврдње, једна студија објављена у Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине otkrili su da udisanje para natopljene soli poboljšava disanje za 24 pacijenta sa cističnom fibrozom. Још једно истраживање у Европски часопис за алергију и клиничку имунологију otkrili da su ljudi sa astmom prijavili da lakše dišu nakon nekoliko nedelja redovnih tretmana haloterapije. I, kako Patrik kaže, negativni joni koje daje so (posebno iz ružičaste himalajske soli, a posebno kada je zagrejana) bore se protiv pozitivnih jona koje emituju računari, televizori i mobilni telefoni, a koji su uznemirujući. (Псст: Ваш мобилни телефон уништава вам застоје.)

Terapija soli može se čak koristiti i za povećanje atletskih performansi smanjenjem upale u respiratornom sistemu, kaže Patrik - stvara veći otvor za dah da putuje kroz njega i oksigeniše telo. Takođe može da ubije sve bakterije ili viruse koji dovode do zagušenja i suve sluzi, dodaje ona (a ako ste se ikada naterali da idete u teretanu sa prehladom, znate da kada možete lakše da dišete, bolje radite). Слана јога се такође може похвалити тим предностима, у комбинацији са позама које помажу у изградњи снаге и флексибилности у примарним и секундарним мишићима дисања, чиме се повећава чак и више-капацитет дисања, оксигенација, издржљивост и перформансе. (To je više dokaz da možete da udahnete svoj put do boljeg tela.)

Кад сам отишао, мислио сам у најгорем случају, уживао бих у умирујућем часу медитације. U najboljem slučaju, otišao bih da se osećam korak bliže sireni. Да будем искрен, узео сам целу премису са резервом, хм, соли.

Ali teško je не да се осећате опуштеније у чахури сланог камена и кристала (у мали студио стане само шест јогија). U slanoj jogi, svaka asana se fokusira na otvaranje određenih delova pluća i dijafragme, i da li je to rezultat tih određenih poza ili slanog vazduha koji pumpa u prostoriju (ne možete da osetite miris, ali možete da osetite so). на уснама након отприлике 15 минута, за разлику од тога да сте неколико сати били на плажи), открио сам дах који се синхронизује са споријим покретима. Ispostavilo se da ceo dan sedenje za stolom otežava dijafragmu da se zaista proširi, što dovodi do kraćeg i bržeg daha (reakcija na stres koji vašem mozgu signalizira da ste anksiozni - čak i ako niste). Позе за продужавање кичме, попут Моунтаин Посе и Варриор ИИ, помажу при отварању дијафрагме и сигнализирају нервном систему да се опусти. Što sam više slanog vazduha udisao, to mi je dah bio sporiji. I kako sam postajao sve usklađeniji sa svojim dahom, osećao sam se sposobnim da se pomerim dublje u svakoj pozi - pobeda za sve. (Нема времена за јогу? Можете испробати ове 3 технике дисања за суочавање са стресом, анксиозношћу и ниском енергијом било где.)

Da li bi moj bivši terapeut bio ponosan na moje inteligentnije inhalacije? Nisam baš siguran u to - ali otišao sam ne samo sa izrazitom žudnjom za pomfritom, već i sa novootkrivenom zahvalnošću za to kako dah i joga idu ruku pod ruku (čak i ako nisam mogao da se #ponizno pohvalim o svojoj najnovijoj inverziji). I to je cilj slane joge: da jogiji ponesu to poštovanje na svoj sledeći čas atletske joge, gde zapravo mogu da koriste svoj dah da zakucaju te poze u obliku pereca, i dalje. Нажалост, после нећете имати шта да окривите за жудњом за сољу то осим себе.

Pregled za