Како препознати напад анксиозности и шта урадити

Садржај

• Шта радити у нападу тескобе
• Како разликовати напад анксиозности од срчаног удара

Криза анксиозности је ситуација у којој особа има велики осећај тескобе и несигурности, тако да се њен пулс може повећати и осећај да се може догодити нешто што је ван њене контроле.

Када наступи напад анксиозности, оно што можете учинити је да покушате брзо да организујете мисли и избегнете размишљање о најгорем како бисте спречили напад панике.

Проверите симптоме у наставку и сазнајте да ли имате можда напад тескобе:

1. 1. Да ли сте се осећали нервозно, узнемирено или на ивици?
2. 2. Да ли сте осећали да сте лако уморни?
3. 3. Да ли сте имали потешкоћа са заспањем или спавањем?
4. 4. Да ли вам је било тешко да престанете да се осећате забринуто?
5. 5. Да ли вам је било тешко да се опустите?
6. 6. Да ли сте се осећали толико забринути да је било тешко стајати на месту?
7. 7. Да ли сте се осећали лако раздражљиво или узнемирено?
8. 8. Да ли сте се осећали уплашено као да ће се догодити нешто врло лоше?

Шта радити у нападу тескобе

Лечење напада анксиозности зависи од тежине и учесталости појављивања симптома. Неки савети који могу помоћи у ублажавању симптома повезаних са кризом анксиозности су:

• Вежбајте физичку активност, јер је могуће да се произведу неуротрансмитери који помажу у промовисању осећаја благостања и опуштености, помажући у ублажавању симптома;
• Дишите полако, то је зато што када је дисање спорије и особа обраћа пажњу на ритам, могуће је скренути пажњу и смирити се;
• Пијте чај са умирујућим својствима, попут чаја од камилице, валеријане или липе, који помажу у смиривању и ублажавању симптома кризе анксиозности. Погледајте још умирујућих опција чаја;
• Изразите своје емоције, односно вичите и / или плачите ако вам се свиђа, јер је могуће ослободити нагомиланих осећања;
• Одмори се, јер се у неким случајевима криза анксиозности може повезати са питањима посла и учења и, када се одмарате, могуће је „искључити“ ум, што може смањити симптоме повезане са кризом;
• Разговарајте са блиским пријатељем или породицомјер такође помаже у ублажавању симптома кризе анксиозности.

Међутим, ако су напади анксиозности чести, важно је да се консултује психолог, јер је тако могуће идентификовати узрок напада, што помаже смањењу учесталости и унапређењу човековог осећаја благостања и квалитета живота. Поред тога, у неким случајевима психолог такође може препоручити консултацију са психијатром како би препоручио употребу лекова који помажу у ублажавању симптома анксиозности.

Како разликовати напад анксиозности од срчаног удара

Постоје неке сличности између симптома напада анксиозности и срчаног удара, па је важно знати како разликовати ове симптоме како бисте избегли да постанете још више забринути због забринутости због онога што се може догодити.

Генерално, током напада анксиозности постоји разлог да особа има ове симптоме, као што је пролазак кроз крај везе, свађа с неким или представљање нечега у јавности, а болови у грудима су мање интензивни од у ситуацији инфаркта. Поред тога, након неког времена од почетка кризе анксиозности, симптоми нестају, а тело почиње да се опушта, док током срчаног удара симптоми имају тенденцију да се погоршавају током времена.

Погледајте следећи видео у којем су детаљније објашњене разлике између симптома напада анксиозности и срчаног удара: