Обуздај жудњу за слаткишима за Ноћ вештица

Садржај

• Pregled za

Slatkiši za Noć veštica su nezaobilazni krajem oktobra - skoro svuda da se okrenete: na poslu, u prodavnici, čak i u teretani. Научите како да избегнете искушење ове сезоне.

Naoružajte se

Deo privlačnosti slatkiša za Noć veštica je obmanjujuća priroda slatkiša veličine zalogaja: jesti male komadiće ne oseća se kao deblji. Још увек можете уживати у задивљујућем задовољству; samo zamenite smeće za zdraviju užinu, poput badema. „Dobijte istu hrskavost od orašastih plodova ili istu slatkoću od suvog grožđa, bez sve prerade i dodavanja šećera“, kaže Stejsi Berman, sertifikovani nutricionista i osnivač Stacy's Bootcamp-a. Ораси могу бити богати мастима, па их једите умерено.

Izbegavajte iskušenja na poslu

Припремите се за ужасну чинију са слаткишима држећи здраве грицкалице за столом или у близини. Берман предлаже следећи брзи рецепт: Исеците банану, ставите комаде на тацну у замрзивач на 20 минута, убаците у пластичну кесу и чувајте у радном замрзивачу. „Ove su odlične jer zadovoljavaju sladokusce, a pošto su kriške zamrznute, sporije ćete ih jesti“, dodaje Berman.

Ако сте већ наоружани здравим алтернативама на послу, а ипак се предајете, оставите празне омоте на столу. Подсетиће вас да сте током дана јели своју посластицу, колико сте додатних калорија унели и надамо се да ћете одбити будућа искушења.

Чувајте бомбоне изван свог дома

Ako ste odugovlačili sa kupovinom slatkiša za 31., ovo je jedan od retkih slučajeva da odlaganje ide u vašu korist. Одложите куповину слаткиша до последњег дана (ако сте га већ купили, чувајте кесу у ормару). "Ограничите време које бомбони проводе у вашој кући", додаје Берман.

Budite selektivni

Ако се бавите пећином, одлучите се за тамну чоколаду јер има двоструко већу количину антиоксиданата од оне на бази млека. Потражите висок проценат какаа, јер то значи да има мање шећера, плус какао садржи флавонол, за који су нека истраживања показала да може снизити крвни притисак. Као и код свих слаткиша, умереност је кључна.

Pregled za