Шта је Лимонене? Све што треба да знате

Садржај

• Шта је лимонен?
• Уобичајена употреба лимонена
• Повезано са неколико здравствених благодати
• Противупалне и антиоксидативне предности
• Може имати ефекте против рака
• Може побољшати здравље срца
• Друге погодности
• Безбедност и нежељени ефекти
• Потенцијално ефикасне дозе
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Лимонен је уље екстраховано из коре наранџе и другог агрума (1).

Људи вековима ваде есенцијална уља попут лимонена из агрума. Данас се лимонен често користи као природни третман за разне здравствене проблеме и популаран је састојак предмета за домаћинство.

Међутим, наука не подржава све предности и употребу лимонена.

Овај чланак испитује употребу лимонена, потенцијалне користи, нежељене ефекте и дозирање.

Шта је лимонен?

Лимонен је хемикалија која се налази у кори агрума, попут лимуна, лимете и поморанџе. Посебно је концентрован у корама поморанџе, чинећи око 97% есенцијалних уља ове коре ().

Често се назива д-лимонен, што је његов главни хемијски облик.

Лимонен припада групи једињења познатих као терпени, чије јаке ароме штите биљке одвраћајући предаторе ().

Лимонен је један од најчешћих терпена који се налази у природи и може понудити неколико здравствених благодати. Показало се да поседује антиинфламаторна, антиоксидативна, антистресна и, можда, својства за спречавање болести.

Лимонен је есенцијално уље које се налази у кори цитрусног воћа. Припада класи једињења која се називају терпени.

Уобичајена употреба лимонена

Лимонен је популаран адитив у храни, козметици, производима за чишћење и природним средствима за одбијање инсеката. На пример, користи се у храни попут газираних пића, посластица и бомбона како би пружио лимунски укус.

Лимонен се екстрахује хидродестилацијом, процесом у коме се коре воћа натапају водом и загревају док се испарљиви молекули не ослобађају паром, кондензују и одвајају (4).

Због своје јаке ароме, лимонен се користи као ботанички инсектицид. То је активни састојак у више пестицидних производа, попут еколошки прихватљивих средстава за одбијање инсеката (5).

Остали производи за домаћинство који садрже ово једињење укључују сапуне, шампоне, лосионе, парфеме, детерџенте за веш и освеживаче ваздуха.

Поред тога, лимонен је доступан у концентрованим додацима у капсулама и течном облику. Они се често продају на тржишту због претпостављених здравствених користи.

Ово цитрусно једињење се такође користи као ароматично уље због својих умирујућих и терапеутских својстава.

Лимонен се користи у широком спектру производа, укључујући храну, козметику и еколошке пестициде. Такође се може наћи у облику додатака, јер може побољшати здравље и борити се против одређених болести.

Повезано са неколико здравствених благодати

Лимонен је проучаван због његових потенцијалних антиинфламаторних, антиоксидативних, антиканцерогених и срчаних болести.

Међутим, већина истраживања је спроведена у епруветама или на животињама, што отежава потпуно разумевање улоге лимонена у људском здрављу и превенцији болести.

Противупалне и антиоксидативне предности

У неким студијама се показало да лимонен смањује упалу (,).

Иако је краткотрајна упала природни одговор вашег тела на стрес и корисна је, хронична упала може наштетити вашем телу и главни је узрок болести. Важно је што више спречити или смањити ову врсту упале ().

Показано је да лимонен смањује маркере упале који се односе на остеоартритис, стање које карактерише хронична упала.

Студија епрувете на ћелијама хумане хрскавице приметила је да лимонен смањује производњу азотног оксида. Душиков оксид је сигнални молекул који игра кључну улогу у запаљенским путевима ().

У студији на пацовима са улцерозним колитисом - другом болешћу коју карактерише упала - лечење лимоненом је значајно смањило упалу и оштећење дебелог црева, као и уобичајене инфламаторне маркере ().

Лимонен је такође показао антиоксидативне ефекте. Антиоксиданти помажу у смањењу оштећења ћелија узрокованих нестабилним молекулима који се зову слободни радикали.

Акумулација слободних радикала може довести до оксидативног стреса, који може покренути упалу и болест ().

Једна студија епрувете открила је да лимонен може инхибирати слободне радикале у ћелијама леукемије, што указује на смањење упале и оштећења ћелија које би обично допринеле болести ().

Иако обећавајући, ове ефекте треба да потврде људске студије.

Може имати ефекте против рака

Лимонен може имати антиканцерогено дејство.

У популационој студији, они који су конзумирали кору цитрусног воћа, главни извор дијеталног лимонена, имали су смањени ризик од развоја рака коже у поређењу са онима који су конзумирали само агруме или њихове сокове ().

Друга студија на 43 жене којима је недавно дијагностикован рак дојке доживела је значајно смањење експресије ћелија тумора дојке након 2 грама лимонена дневно током 2–6 недеља ().

Поред тога, истраживања на глодарима открила су да суплементација лимоненом спречава раст тумора коже спречавањем упале и оксидативног стреса ().

Друге студије на глодарима указују да се лимонен може борити против других врста карцинома, укључујући рак дојке ().

Штавише, када се даје пацовима заједно са леком против рака доксорубицином, лимонен је помогао у спречавању неколико уобичајених нежељених ефеката лека, укључујући оксидативно оштећење, упалу и оштећење бубрега ().

Иако ови резултати обећавају, потребно је више студија на људима.

Може побољшати здравље срца

Болести срца и даље су водећи узрок смрти у Сједињеним Државама, чинећи скоро сваки четврти смртни случај ().

Лимонен може смањити ризик од срчаних болести смањењем одређених фактора ризика, попут повишеног нивоа холестерола, шећера у крви и нивоа триглицерида.

У једној студији, мишеви којима је дато 0,27 грама лимонена по килограму телесне тежине (0,6 грама / кг) показали су смањене триглицериде, ЛДЛ (лош) холестерол, шећер у крви наташте и накупљање масти у јетри, у поређењу са контролном групом ().

У другој студији, пацови склони можданом удару којима је дато 0,04 грама лимонена по килограму телесне тежине (20 мг / кг) показали су значајно смањење крвног притиска у поређењу са пацовима сличног здравственог стања који нису добијали додатак ().

Имајте на уму да су људске студије потребне пре него што се могу извући чврсти закључци.

Друге погодности

Поред горе наведених предности, лимонен може:

• Смањите апетит. Показало се да мирис лимонена значајно смањује апетит код муха. Међутим, овај ефекат није проучаван код људи ().
• Смањите стрес и анксиозност. Студије на глодарима сугеришу да би се лимонен могао користити у ароматерапији као средство против стреса и анксиозности ().
• Подржати здраву варење. Лимонен може заштитити од чира на желуцу. У студији на пацовима, уље цитрусног ауранцијума, које је 97% лимонена, заштитило је скоро све глодаре од чирева изазваних употребом лекова ().

Лимонене, између осталог, може понудити антиоксидативне, антиинфламаторне, антиканцерогене и анти-срчане болести. Међутим, потребно је више истраживања на људима.

Безбедност и нежељени ефекти

Лимонен се сматра безбедним за људе са малим ризиком од нежељених ефеката. Управа за храну и лекове (ФДА) препознаје лимонен као безбедан додатак храни и арому (5).

Међутим, када се лимонен нанесе директно на кожу, код неких људи може изазвати иритацију, па треба бити опрезан приликом руковања његовим есенцијалним уљем (, 25).

Лимонен се понекад узима као концентровани додатак. Због начина на који ваше тело то разграђује, вероватно се конзумира у овом облику. Међутим, недостају људска истраживања ових додатака ().

Пре свега, додаци у великим дозама могу код неких људи да изазову нежељене ефекте. Штавише, нема довољно доказа да би се утврдило да ли су суплементи лимонена прихватљиви за труднице или дојиље.

Најбоље је да се консултујете са својим лекаром пре него што узимате додатке лимонену, посебно ако узимате лекове, ако сте трудни или дојите или имате здравствено стање.

Осим могуће иритације коже повезане са директном применом, лимонен је вероватно сигуран за већину људи да је умерено користе и конзумирају.

Потенцијално ефикасне дозе

Будући да постоји мало студија лимонена на људима, тешко је дати препоруку за дозирање.

Без обзира на то, дозе до 2 грама дневно сигурно се користе у студијама (,).

Додаци капсулама који се могу купити на мрежи садрже дозе од 250–1.000 мг. Лимонен је такође доступан у течном облику са типичним дозама од 0,05 мл по порцији.

Међутим, суплементи нису увек потребни. Ово једињење можете лако добити једући агруме и коре.

На пример, свежа корица поморанџе, креча или лимуна може се користити за додавање лимонена печеним производима, пићима и другим производима. Штавише, кашасти сокови од лимуна, попут сока од лимуна или поморанџе, такође се могу похвалити лимоненом ().

Иако не постоје препоруке за дозирање лимонена, 2 грама дневно се сигурно користи у студијама. Поред додатака, лимонен можете добити из агрума и корице.

Доња граница

Лимонен је једињење екстраховано из коре агрума.

Студије сугеришу да лимонен може имати антиинфламаторно, антиоксидативно и антиканцерогено дејство. Међутим, потребно је више истраживања на људима да би се ове користи потврдиле.

Покушајте да омиљеним јелима додате корицу лимуна, лимете или поморанџе како бисте повећали унос лимонена.